İdman qidalanmasının ziyanı və ya faydası?

İdman qidalanması idmançılara çoxdan bəri məlumdur. Göründüyü zaman faydaları barədə fikirlər tamamilə fərqli idi, kimsə belə bir ehtiyacı dəstəklədi, kimsə tənqid etdi. Bu gün çoxları idman əlavələri və vitaminlərin müsbət keyfiyyətlərini çoxdan qiymətləndirir. Ancaq yenə də əksinə inanan skeptiklər var. Hələ nə olduğu barədə tam bir fikri olmayan yeni gələnləri idman bəslənməsinin zərərlərinə inandırmaq xüsusilə asandır. Cəmiyyətdə tez-tez rast gəlinən mənfi fikirlərə qısaca cavab verməyə çalışaq.

İdman qidasının alınmasının çətin olduğuna və kimyəvi məhsul olduğuna inananların faizi var. Əslində onun haqqında belə bir şey demək olmaz. Bunlar yalnız müasir emal yolu ilə istehsal olunan təbii maddələrdir. Onların istehsalı prosesində məhsullardan faydalı maddələr çıxarılır və bütün yağlar və kalorilər xaric edilir. Beləliklə, idman qidası qəbul etmək bədəni lazımi vitamin və mikroelementlərlə doldurmağa imkan verir.

Başqa bir yanlış ifadə, idman əlavələrinin ifrazat və həzm sistemlərinə təsir etməsi, yəni həddindən artıq yüklənməsidir. Əslində, idman qidası həzm sisteminə tam təsir göstərə bilməyən qida əlavələrindən başqa bir şey deyil. Buna görə də, bir idmançının qidalanması heç bir halda yalnız əlavələrdən ibarət ola bilməz, yalnız tam sağlam pəhriz ilə birlikdə əlavə olaraq. Bundan əlavə, yeni başlayanlar adətən idman qidasının pəhrizə tamamilə lazımsız bir əlavə olduğuna əmin olurlar. Gündəlik qida qəbuluna inteqrasiya olunmuş və səlahiyyətli bir yanaşma ilə bütün lazımi maddələr adi məhsullardan əldə edilə bilər. Təbii ki, vitaminlər və minerallar qidada olur, sadəcə olaraq tələb olunan gündəlik dozanı almaq üçün bəzən elə miqdarda müəyyən qidalar yemək lazımdır ki, insan bunu edə bilməz.

Fiziki fəaliyyət zamanı bilinən digər bir səhv, bədəninin idmana reaksiyasına diqqətsiz münasibətdir. Fiziki aktivliyin orqanizm üçün stresli olduğu məlumdur. Bundan əlavə, idman zamanı lazımlı maddələrin çoxu ləkə ilə birlikdə yuyulur və onlara ehtiyac qalır. Buna görə də onları yüksək keyfiyyətli və sürətli bir şəkildə doldurmaq üçün idman bəslənməsindən daha yaxşı bir şey yoxdur. Bundan əlavə, məşq zamanı idmançının vəziyyətini yaxşılaşdırmağa, ondan sonra bədənin stresini azaltmağa və istənilən nəticəni çox daha sürətli və sağlamlığa zərər vermədən, yorulmadan əldə etməyə imkan verir.

Və nəhayət, idman qidasının yüksək qiyməti ilə bağlı hökm sürən rəyi qeyd etmək istərdim. Bu, ucuz olduğunu söyləmək deyil, lakin çoxları üçün mövcud olmadığını söyləmək də mənasızdır. Birincisi, idmanın özləri də pulsuz deyil, ona görə də adətən aşağı gəlirli insanların idman zalına getməyə imkanı yoxdur. Amma məsələ bu deyil. İdman qidası qəbulunun başlanğıcında, bir insanın artıq vitamin və mineralların normal səviyyəsini qorumaq üçün qidalanması tələb olunan bir çox qida qəbul etməsinə ehtiyac yoxdur. Bu, ənənəvi məhsulların xərclərinin azaldılması deməkdir.

İdman əlavələrinin zərərləri barədə bir çox sual var və istifadəsinin uyğunsuzluğu və yan təsirləri barədə hələ də qərəz var. Yan təsirlərin ola bilməyəcəyini söyləmək tamamilə qeyri-mümkündür, səhv qəbul və qidalanma üçün savadsız bir yanaşma ilə ortaya çıxa bilər. Bunun qarşısını almaq üçün bir mütəxəssisə müraciət etmək lazımdır. bildir ki, hər hansı bir təcrübəli həkim və peşəkar təlimçi, müəyyən bir hədəfə çatmaq üçün lazımlı miqdarda idman qidalanmağı məsləhət verə biləcəkdir.