meyvə
Kogda esche, krome leta, mojno nasladitsya lyubimmimi abriksami, persikami və dynyami? Поэтому не теряйте временя зря и запасайтесь витаминами на год вперед.
Абрикосы, персики и нектарины
Такие сочные, сладкие, вкусные и невероятно полезные! Çox miqdarda vitamin A, S, kaliya, marganca, medi, kremniya, orqanik kislot və digər vitaminlər və minerallar var. Krome togo, bu frukty soderжат çox pischevyx volokon, kotorыe uluchshayut obmen veschestv və pischevarie. A богатый витаминный состав поможет получить красивый летний загар, здоровые ногти и волосы, məsələn, svaystviem svobodnıx radikalov, sposobstvuya sohranenyu molodosti və dolgoletiya.
Üzümlər
Açıq-aydın çox şey var ki, hər şey çox gözəldir. Виноград при отсутствии противопоказаний оказывает исключительно положительное влияние на весь orqanizm. V ne krome эlektrolitov, kislot, vitaminov və mineralov soderzhitsya çox antioksidant, kotorыy ukreplyaet serdechno-sosudistuyu sistemi. А масло оливковых косточек – настоящий бьюти-лайфхак üçün hər cür qadın (da i мужчин).
Armud və alma
Конец лета — время созревания самых вкусных яблочек və груш. Böyük heç bir şey yoxdur, lakin heç bir şey yoxdur. Vы знаете, что в одном яблоке содержится около 18% дневной нормы железа? Böyük Britaniya deyir: “Odno yabloko v deнь – i ne nujen doktor!” Nə olar, 5-ə qədər yoxsa?
Сливы и чернослив
Daha bir neçə dəfə oxuyun. С детства мы слышим о пользе слив для пищеварения, и это дествительно так. Slivy poложительно влияют не положить на обмен веществ, lakin и на сердце с сосудами. Так что смело берите и внедряйте в свой ежедневный рацион.
Melon
Ну и куда же без свежих дынь? В летний жаркий день прохладная дыня — idealьный способ nə tam oxladiться, lakin i nasыtiть sebya neobhodimimi veschestvami. И не спешите выбрасывать косточки. Из них получается очень неплохое молоко, которое отлично подойдет üçün смузи и десертов.
Berries
Малина, вишня, смородина, шиповник, ирга, арбуз, брусника, голубка, черника, облепиха, крыжовник. Ягоды — это уникалный məhsul. Antioksidantlara görə rekordsmenami izləyir. Tərkibində heç bir problem yoxdur, insan orqanizminə zərər vermir, stenki sosudov və kletochnom urovne orqanizmləri qoruyur. Стаканчик ягод в день – и вы забудете дорогу к косметологу.
Tərəvəz
Лето — пора самых вкусных салатов. A avqust — bu prosto korol mesyatsev, potomu chto k etomu vremeni sozrevaet pochti bütün. Чем же разнообразить обеденный стол?
Kələm
Doktor Michael Greger rekomenduet sъedat portsyu kapustnıx ejednevno, nezavisimo digər başqa bir şey. Kletçatka, antioksidantlar, vitaminlər, minerallar — bütün bunlar ola bilər. İ здесь есть, где разгуляться: брокколи, цветная капуста, краснокочанная капуста, белокочанная капуста, кольраби, брюссельская капуста və digər məhsullar.
Balqabaq
К данной группе относится не только тыква, lakin и кабачки, цуккини, огурцы, патиссоны. Все они станут отличным дополнением к столу. Одним из очевидных плюсов является их легкая усвояемость. По сравнению с другими овощами в них содержится меньше грубых пищевых волокон, lakin вот по витаминам они niчуть ne stupayut drugim овощным культурам.
Solanaceae
Кто не любит овощное рагу? Только тот, кто не умеет его готовить. Пасленовые традиционно входят в основу разнообразных блюд. Баклажан, перец, картофель, помидор помогут və разнообразить menyu və napolnyat vitaminami, antioksidantami və mineralami.
Kök bitkiləri
Rusiyada daha çox populyarlıq qazanır, redis, morkovy və svekla çox populyardır. Греческие врачи использовали редьку для лечения заболеваний глаз и органов пищеварения. Malo kto bilir, lakin redis soderjit te və protivorakovыe veshestva, çto və brokolli, və eyni zamanda sahra və krovi ilə povyşennım soderjaniem var. Свекла – «лекарство» для сердца, а морковь – ценный источник каротинов.
kərəviz
Наверное, нет человека, который бы не слышал о «сельдереевом буме», произошедшем в этом году. Все адепты правильного питания начинали свое утро со стаканчика свежевыжатого сельдереевого сока. Əsli вы по каким-то причинам еще не попробовали этот чудодейственный напиток, u vas estь otlichnaya возможность сделать это прямо сейчас. Сельдерей восстанавливает водно-солевой balans, очищает orqanizm, помогает печени və является источником многих витаминов.
Soğan və sarımsaq
Dva luchshih druga nashego immuniteta – luk və çesnok. Oni vыdelyut oobыe veshestva – fitontsidlər, kotorыe ubivayut bakterii, viruslar və griblar. Что еще полезного содержится в этих пахучих овощах? Luk, məsələn, sposobstvuet polovomu zdorovyu u мужчин və qadın. Чеснок – источник аллиина, который, связываясь с ферментами нашей слюны, образует аллицин, известный своей способностью предотвращать rak legkih.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
И, конечно, нельзя забывать о зелени. Петрушка, укроп, руккола, салат, шпинат, базилик, щавель, мангольд, кинза, мята… Və bu heç bir şey yoxdur! Bu rasteniyah soderjitsya osobыy piqment хлорофилл, зеленую окраску üçün отвечает. Blaqodarya emu listovыe ovochi sposobstvuyut detoksikatsii hər cür orqanizmdə, anemiya və defisit maqniyalarını əmələ gətirir. Krome togo, on soderжат bolshoe pischestvo volokon, vitaminlər və antioksidantlar. Поэтому не будет лишним добавить пучок шпината в утренний смузи или покрошить петрушку в салат.
Avqust приносит нам множество вкусных və полезных məhsulov. Vitaminlər, A, S, Е və D sposobnı kimi orqanizmlərdə nakaplivasiya olunur. Poэтому, включив их в свой рацион, вы сможете укрепить immun və nasыtiть orqanizm do sleduyuschego leta. Не упускайте возможность – наслаждайтесь свежими плодами! Редакция Vegetarian желает вам хорошо провести остаток лета и наесться арбузов вдоволь!
Лайфхак от редактора: чтобы избежать химии, покупайте овощи и ягоды у бабушек. Сейчас многие дачники продают свой урожай. Найдите места, и экологические чистые продукцы вам обеспечены.