Duruş düzəldici - fəaliyyət, effektivlik, üstünlüklər və çatışmazlıqlar, qiymət. Hansı duruş korrektorunu seçməlisiniz?

Təsdiqlənmiş məzmun

Bu məqaləni oxuduqca, çiyinlərimizin bir az əyilmiş olması, aşağı arxamızın yuvarlaq olması və gövdə əzələlərimizin iştirak etməməsi şansları yüksəkdir. Əgər belədirsə, bu problemin dünyada bir çox insana təsir etdiyini bilmək təsəlliverici ola bilər. Dik oturmanın və ya qolları uzadılmış və gövdə ilə bağlı durmağın diqqət etməli olduğumuz bir duruş olduğunu yəqin ki, çox yaxşı bilsək də, bəzən bədənimiz ağlımızın bizə söylədiklərinə həmişə cavab vermir. Duruş düzəldiciləri yardımla gəlir.

Düzgün duruş niyə bu qədər vacibdir?

Düzgün duruşun bir çox faydası var. Bu, yalnız bədənin ən xroniki ağrıları (yəni, bel) hiss edən bölgələrində güc yaratmağa imkan vermir, həm də boyun, çiyinlər və yuxarı arxadakı təzyiqi azaltmağa kömək edir.

Düzgün duruş da ola bilər:

1. daha yaxşı nəfəs almağa kömək edin;
2. məşq zamanı müvafiq texnikanı saxlamağa imkan verir;
3. fiziki fəaliyyət zamanı yaralanma riskini azaltmaq;
4. sadəcə bizi daha yaxşı göstər.

Məşq etmək və düzgün duruş saxlamaq ümumi rifahınıza və gündəlik işləri asanlaşdırmağa kömək edir.

Çoxumuz düzgün duruşun vacibliyini başa düşürük, lakin elə vaxtlar olur ki, düz oturmağı və ya onurğamızı neytral vəziyyətdə saxlamağı unuduruq. Belə hallarda duruş düzəldiciləri faydalı ola bilər.

Həmçinin baxın: Parasetamol, ibuprofen və aspirin xroniki ağrıların müalicəsi üçün uyğun deyil. Onlar "yaxşıdan çox zərər verə bilərlər"

Duruş düzəldici - bu necə işləyir?

İdeya ondan ibarətdir ki, duruş korrektoru çiyin bıçaqlarını geri çəkilmiş vəziyyətdə passiv şəkildə saxlayır, çiyin bıçaqlarının uzun müddət pis vəziyyətdə olmasının, yəni əyilməsinin qarşısını alır.

Çiyin bıçaqlarının pis vəziyyəti eyni vaxtda (və sinergik olaraq işləyir) irəli baş və onurğanın əyilmiş duruşu ilə meydana gəldiyindən, bu, ümumiyyətlə "yanlış duruş" kimi başa düşülən şeyi xarakterizə edir. ümumi duruş yaxşılaşacaq, bu da öz növbəsində onunla əlaqəli ağrıları azaltmalıdır.

Bununla belə, duruş düzəldicisinin seçilmiş modeldən asılı olaraq bir qədər fərqli işləyə biləcəyinə diqqət yetirməlisiniz. Duruş korrektorları əyilməyə başlayanda boyun, çiyin və/və ya arxa nahiyələrdə bədən hərəkətini məhdudlaşdıran korset və ya büstqalter kimi dizaynda əyilmənin fiziki məhdudiyyətini təmin edir. Bəzi duruş düzəldici modelləri tərəqqinizi izləmək üçün oturaq vibrasiya (ortopedik hörümçək) və smartfon proqramları kimi daha yeni texnologiyalara malikdir.

Həmçinin baxın: Siz əyilirsiniz? Risk nədir və “dəyirmi arxadan” necə qurtulacağınızı yoxlayın [İNFOQRAFİYA]

Duruş düzəldici seçərkən nələrə diqqət etməli?

Hansı duruş korrektorunun sizin üçün uyğun olduğuna qərar verərkən nəzərə alınmalı bir neçə şey var.

Əzələlərin aktivləşdirilməsini təşviq edin

Şübhəsiz ki, faydalar düzgün dəstək ilə möhkəmlənmədən gəlir. Bununla belə, sərtləşmə ümumiyyətlə iki tərəfli qılıncdır. Mütəxəssislərin fikrincə, onurğanın müəyyən vəziyyətdə daimi dəstəklənməsi onurğa əzələsinin atrofiyasına səbəb ola bilər. Bunu nəzərə alaraq, duruş düzəldicinin məqsədi əzələləri aktivləşdirmək olmalıdır. Buna görə bədənə və postural əzələlərimizə optimal yerlərini xatırladan yumşaq bir duruş düzəldici tövsiyə olunur.

Duruş düzəldicisinin effektivliyi

Axtarışınızı əsas sahələrə diqqət yetirən duruş düzəldiciləri ilə məhdudlaşdırmaq məhsulunuzun effektivliyini artıra bilər. Ən vacib münasibət sahələri bunlardır:

1. boyun;
2. serviko-torakal birləşmə;
3. aşağı arxa.

Düzəliş məşqləri üçün siz Medonet Marketdə müxtəlif rənglərdə mövcud olan Dynapad Sensor Cushion-dan istifadə edə bilərsiniz.

Duruş korrektorundan istifadə rahatlığı

Duruş düzəldici nə qədər təsirli olursa olsun, çox narahatdırsa, onu taxmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Və duruş korrektoru geyilməzsə, müvəffəqiyyət faktoru əhəmiyyətsiz olur.

Duruş düzəldicisinin istifadəsi asanlığı

Mütəxəssislər, korrektorumuzdakı gərginliyi geyinmək, çıxarmaq və tənzimləmək üçün başqa bir insanın varlığına güvənməyi tələb etməyən duruş korrektorlarını tövsiyə edir. Geyiminizin altına və ya üstünə duruş düzəldici taxmaq bacarığı da düzgün model seçərkən əsas xüsusiyyətdir.

Medonet Marketdə siz istədiyiniz ölçüdə Vitolog duruş korrektorunu sifariş edə bilərsiniz.

Dəstəklənən sahə

Duruş düzəldiciləri boynunuzu, belinizi və ya bütün üst bədəninizi dəstəkləyən müxtəlif üslublarda gəlir. Ehtiyaclarımıza uyğun məhsulu seçdiyimizə və ən çox dəstəyə ehtiyac duyduğumuz sahəni hədəflədiyimizə əmin olun.

Duruş düzəldici - onu necə istifadə etmək olar?

Duruş düzəldiciləri faydalı ola bilsə də, uzunmüddətli həll yolu deyil. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, duruş korrektorları sağlam duruş haqqında məlumatlılığı inkişaf etdirmək üçün yalnız qısa müddətdə istifadə edilməlidir, lakin uzun müddət ərzində deyil, bu da gövdənin əzələlərinin zəifləməsinə səbəb olur. Çox vaxt deyirlər ki, siz onları gündə bir-iki saatdan çox geyinmirsiniz.

Bundan əlavə, duruş düzəldicisinin duruşun düzəldilməsi üçün əlavə bir vasitə olması lazım olduğuna diqqət yetirilir. Mütəxəssislər tövsiyə edir ki, aktiv idarəetməyə oturarkən gün ərzində ən azı dövri duruş korreksiyası və digərləri arasında çiyin bıçağının geri çəkilmə məşqləri daxil olmaqla evdə məşq proqramı daxil edilməlidir.

Həmçinin baxın: Əzələ distrofiyası - növləri, müalicəsi

Duruş düzəldici - üstünlüklər və çatışmazlıqlar

Duruş düzəldicilərindən istifadənin açıq üstünlükləri var.

1. Duruş düzəldici duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər: Mütəxəssislərin fikrincə, duruş korrektorlarını taxmağın nəzəri üstünlüklərindən biri klinik müayinə zamanı çiyin bıçağının düzgün mövqeyini aşkar etmək qabiliyyəti zəif olan istifadəçilərə proprioseptiv rəy verməklə duruşun yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilməsidir. Cole və digərləri tərəfindən aparılan bir araşdırmada bunun çiyin duruşunu yaxşılaşdırmaq üçün əsas mexanizm olduğu düşünülürdü. İdmançılarda duruş korrektorunun istifadəsi haqqında 2013-cü il. Tədqiqat korrektoru taxarkən çiyin duruşunun bir qədər yaxşılaşdığını göstərsə də, baş duruşunun yaxşılaşmaması diqqətəlayiqdir.
2. Duruş korrektoru duruş xəbərdarlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər: Üstəlik, duruş korrektoru pis duruşa gəldikdə şüurumuzu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. İnsanların çoxu bütün günü telefon və ya kompüter ekranlarına baxaraq əyilir. Bir düzəldici taxmaq, dik oturmaq üçün çox lazımlı bir xatırlatma ola bilər.

Duruş düzəldicisinin istifadəsi də bu həlli istifadə etməyə qərar verərkən nəzərə alınmalı olan çatışmazlıqlara malikdir.

1. Duruş düzəldicisi əsas əzələlərinizi zəiflədə bilər: Duruş düzəldiciləri onurğanın bir hissəsi onurğanın neytral mövqeyindən kənara çıxdıqda əks əlaqə təmin edərkən, onlar bütün arxaya yönəldilmir. Məsələn, üst belimiz əyildikdə vızıldayan bir sensorumuz varsa, o, aşağı arxamızı kompensasiya edib əyilə bilər.
2. Onların effektivliyini təsdiqləyən heç bir elmi sübut yoxdur: O, həmçinin duruş korrektorlarının effektivliyinə dair sübutların kiçik olduğunu, məsələn, qeyri-real vəziyyətlərdə və istehsalçı tərəfindən maliyyələşdirildikdə qeyri-obyektiv olaraq idarə olunan şəraitdə məhdud zəif hazırlanmış tədqiqatların olduğunu göstərir. Mütəxəssislərin fikrincə, onların etibarlılığını təsdiqləmək üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac var.
3. Duruş düzəldiciləri çox rahat deyil: Bir çox insan duruş düzəldicilərini narahat edir. Onları çox məhdudlaşdırıcı, yerində saxlamaq çətin və bezdirici hesab edirlər.
4. Duruş düzəldicisi daha çox ağrıya səbəb ola bilər: Tədqiqatçıların fikrincə, daha böyük və daha az döş əzələlərinin uzun müddətli passiv uzanması potensial olaraq miofasiyal ağrının inkişafına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, pektoral minorun uzanmış seqmenti özü brakiyal pleksusun distal (subklavian) hissəsini sıxa bilər.

Duruş düzəldici - kimin üçün?

Duruş korrektoru uşaqlar və böyüklər üçün versiyalarda mövcuddur və çiyin bıçaqları çıxıntılı, döş qəfəsi konkav (kifoz) və düzgün olmayan duruşlu insanlar üçün tövsiyə olunur.

Duruş düzəldicisi Hörümçək xüsusilə böyümə və bədən quruluşu dövründə uşaqlar üçün tövsiyə olunur. Böyüklər vəziyyətində, duruş düzəldici xüsusilə bel ağrısından əziyyət çəkən insanlar üçün tövsiyə olunur. Bununla belə, nəzərə alınmalıdır ki, duruş düzəldici mövcud xəstəlikləri aradan qaldırmayacaq, ancaq düzgün olmayan duruş nəticəsində yaranan qalıcı lezyonların qarşısını almağa yönəlmiş profilaktik bir həlldir.

Bundan əlavə, əvvəllər anadangəlmə və ya qazanılmış onurğa anomaliyaları, servikal radikulopatiya, brakial pleksopatiya və ya yuxarı ətrafların sinir sıxılması diaqnozu olan və geri çəkilən çiyin bıçağının duruşunu passiv olaraq saxlamaqdan hər hansı bir potensial fayda ilə, çox güman ki, neurogenitin induksiya / kəskinləşməsi ehtimalını üstələyir. ağrı bir duruş düzəldicisinin istifadəsindən qaçınmalıdır.

Həmçinin baxın: Düzəliş gimnastikası nədir?

Duruş düzəldici - qiymətlər

Siz ortopedik və ya tibbi avadanlıq mağazalarında duruş düzəldici ala bilərsiniz. Duruş düzəldicisinin qiyməti onun ölçüsündən, işlənmiş materialların keyfiyyətindən, istehsalçıdan və tikintidən asılıdır. Ən ucuz duruş korrektorlarının qiyməti 20 PLN-dən başlayır, lakin ən bahalı modellərin qiyməti təxminən 400 PLN-dir.

Duruş düzəldici – tez-tez verilən suallar

Duruş korrektoru illərlə zəif duruşu "düzəlidə" bilərmi?

Görünə bilər ki, bir anda anormal münasibətimiz o qədər möhkəm kök salıb ki, bununla bağlı heç bir şey etmək mümkün deyil, Heathline-a görə, ardıcıllıq, məlumatlılıq və fədakarlıqla, təkmilləşmə 30 günə qədər əldə edilə bilər. Yoqanı gündəlik işinizə və gövdənin gücünə diqqət yetirən məşqlərə daxil etməklə, duruşunuzu yaxşılaşdıra bilərsiniz. İdmanın rahatlığı üçün bu gün AIREX Corona reabilitasiya döşəyini sifariş edin.

Duruş düzəldici ilə yatmalıyıq?

Duruş düzəldici ilə yatmaq tövsiyə edilmir. Bununla belə, yatarkən düzgün duruş saxlamaq üçün edilə biləcək şeylər var. Bu tövsiyələrdən biri də arxa yuxudur, çünki bu, kürəyimizin hər zaman düz olmasını təmin edir və döşək onurğanın təbii əyriliyini dəstəkləyir.

Həmçinin baxın: Niyə arxa üstə yatmağa dəyər? Burada səkkiz sağlamlıq faydası var

Gün ərzində duruş korrektorunu nə qədər müddətə taxmalısınız?

Duruş düzəldicisini ilk dəfə istifadə etməyə başladığımız zaman ağrı və ya yorğunluğun qarşısını almaq üçün gündə 15-30 dəqiqə ilə başlayaq. İstifadə qaydasını öyrəndikdən sonra onu gündə bir neçə saata qədər fasilələrlə (30 dəqiqə geyinmə, bir saat fasilə) geyə bilərik, həmçinin onurğa sütununu dəstəkləyən əzələləri gücləndirmək üçün məşqlər edə bilərik.