Əzələ zədəsi (idman)
Burada müxtəlif növləri topladıq əzələ xəsarətləri - sancmadan tutmuş əzələnin tamamilə qırılmasına qədər - a yeni başlayan, təcrübəli idmançı, rəqib və ya yüksək səviyyəli praktikant olmağınızdan asılı olmayaraq idman fəaliyyəti. Xüsusilə alt ekstremitəyə (bud və baldır əzələlərinə), eləcə də bağlayıcılara aid olan bu zədələr idmançının asudə vaxtında idman fəaliyyətini və ya yarış məqsədlərini poza bilər. Əzələ zədələrinin müalicəsinin 3 vacib məqsədi vardır:
Hər il 9-6 yaşlarında bir idmana və ya asudə vaxta qatılan bütün Quebecerlərin təxminən 74% -i sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmə tələb edən bir zədə alır.1. (Bu statistikaya sınıqlar da daxil olmaqla hər cür təsadüfən xəsarət daxildir.) |
Əzələ zədələnmələrinin növləri
Qəzanın şərtlərindən və kontekstindən, müsahibə və klinik müayinə məlumatlarından asılı olaraq bir neçə növ əzələ zədəsi var.
- Cramps : Əzələ zədəsi deyil, müvəqqəti bir disfunksiya. Kramp, əslində bir və ya bir neçə əzələyə toxunma kimi son dərəcə ağrılı, qeyri -iradi və keçici bir daralmaya uyğundur. İstirahət zamanı, yuxu zamanı və ya gərginlik zamanı meydana gələ bilər. İdman şəraitində meydana gələn krampların mənşəyi mürəkkəbdir. Kifayət qədər oksigen və ya qan elektrolitlərinin tədarükünün nəticəsi olardıgərginliklə əlaqəli toksinlərin yığılması. A -ya ardıcıl ola bilərlər əzələ tükənməsi və ya birinə Susuzlaşdırma.
- Kontuziya : ən çox büzülmə mərhələsində və ya istirahətdə olan bir əzələ birbaşa travmasının nəticəsidir. Çarpma nöqtəsində lokallaşdırılmış ağrı, şişkinlik və bəzən bir qançırla (damarların qırılmasından sonra dəri altında qanın hematomu və ya bulanıqlığı ilə özünü göstərir. mavi). İlkin travma sıx olduğu üçün bu təzahürlər daha da əhəmiyyətli və dərindir.
- Uzatma : bu əzələ zədələnməsinin ilk mərhələsidir. Əzələnin həddindən artıq uzanmasına uyğundur. Uzanma a zamanı baş verir həddindən artıq stress əzələ və ya çox güclü bir daralma nəticəsində. Bəzi əzələ lifləri uzanır və qırılır. buna görə çox məhdud, hətta "mikroskopik" bir gözyaşıdır. Uzanma nə axsama, nə də hematoma səbəb olan gərginlik ağrısı ilə özünü göstərir. Yaralı, məsələn, bir başlanğıcda və ya çox istiləşmiş və ya yorğun bir əzələdə bir sancaq kimi kəskin bir ağrı hiss edir. Bir az ağrılı olsa da cəhd hələ də mümkündür. Quadriceps əzələləri (budun ön əzələsi) vəarxa bud (hamstrings) bir gərginliklə qarşılaşma ehtimalı yüksəkdir. İdmanla məşğul olmaq hələ də mümkündür, amma ağrılıdır.
- qəza : parçalanma eyni zamanda bir çox lifin qırıldığı və qanadığı bir uzanma mexanizminə uyğundur. Ağrı, əzələdəki bıçağa bənzəyir. Bəzən bir çırpma hissi hiss olunur, buna görə "çırpma" termini. İkinci mərhələ yırtılmasından da danışırıq. Yıxılma mərhələsində idman fəaliyyəti artıq mümkün deyil. Gəzmək də çətinləşir.
- Yırtma : Əzələ yırtığı sümük sınığı kimi bir əzələ qırıqına bənzəyir. Ağrı elədir ki, bəzən narahatlıq və düşməyə səbəb olur. Göz yaşları əsasən hamstrings, adductors və dana ("tennis ayağı") ilə bağlıdır. Əl -ayaq dəstəyi çox çətindir və idman fəaliyyətinin davam etdirilməsi qeyri -mümkündür. Qanama ağırdır və hematomanın görünməsi uzun çəkmir.
Əslində, sadə uzanma, kiçik gərginlik və yırtılma arasında bütün vasitəçilər mümkündür və əzələ lezyonunun dəqiq təsnifatını tək klinik müayinə ilə qiymətləndirmək çətin ola bilər. Beləliklə, ultrasəsə maraq yaranır və MRT (maqnit rezonans görüntüləmə) dəqiq bir diaqnoz qoyulması və ya lezyonun ölçülməsi, xüsusən də gözyaşı diaqnozu üçün seçim imtahanlarını təşkil edir.
Əzələ Əzələlərin əsas xüsusiyyəti ondadır müqavilə bağlamaq qabiliyyəti hərəkətə gətirərək. Klassik təsviri, ortasında 2 ilə bitən əzələ toxumasını göstərir tendonlar. Bir neçə dən ibarətdir liflər, nazik, uzun (bəziləri əzələnin uzunluğudur), paralel olaraq düzülmüş, dəstələrə qruplaşdırılmış və ayrılmış əlaqəli toxuma. Bu lifli çərçivə, hərəkətin sinonimi olan əzələnin qısalmasına imkan verir. Ancaq məşhur inancın əksinə olaraq, əzələlər yalnız hərəkətə və ya jest fəaliyyətinə həsr olunmur. Həqiqətən də, bir çox əzələlər istirahətdədir; buna deyilir Əzələ tonu məsələn durma mövqeyinə imkan verir. |
Əzələ zədələnməsinin səbəbləri
Gördüyümüz kimi, böyük əksəriyyəti əzələ zədələnməsi alt ekstremitələrə (bud və bacak) aiddir və çox vaxt a praktikasına uyğundur idmanəsasən təmas idman növləri (futbol, xokkey, boks, reqbi və s.), akrobatik idman növləri (snowboard, skeytbord və s.) və sürətli start tələb edənlər (tennis, basketbol, sprint və s.) və s. Əzələ zədələnmələri müşahidə edilə bilər:
- Eilin əvvəli: həddindən artıq məşq (həddindən artıq məşq) və ya qeyri-kafi məşq, qeyri-kafi istiləşmə, zəif idman jesti və s.
- En ilin sonu: yorğunluq, əzələlərin elastikliyinin olmaması.
- Məşq zamanı : keyfiyyətsiz idman jesti, qəfil, şiddətli və koordinasiyasız hərəkətlərXüsusilə, agonist əzələlərin gücü (hərəkəti edən) ilə antaqonist əzələlərin (əks hərəkəti edənlərin) gücü arasında bir balanssızlıq varsa - məsələn, biceps və triceps, quads və hamstrings.
- Birbaşa travmada sərt bir cisimlə (krampon, başqa bir idmançının dizi, dirək və s.).
- Çünki a çox sıx və ya uzun müddətli səy.
- Çünki a ön əzələ zədəsi zəif müalicə olunur.
- Artıq çəki halında.
- Bir istifadə edərkən uyğun olmayan təlim avadanlığı (xüsusilə ayaqqabı ...).
- Çox sərt bir məşq səthi səbəbindən (bitum, beton ...)
- Kifayət qədər nəmləndirmə olmadıqda, məşqdən əvvəl, məşq zamanı və ya sonra.
- Elektrik təchizatı qeyri -kafi olduqda.
- Çətinlikdən sonra və ümumiyyətlə, əzələ tələblərinə nisbətən qeyri -kafi əzələ uzanması olmadıqda.
- Soyuq bir mühitdə səy göstərərkən.