Məlum olur ki, nəinki siqaret, alkoqol və qeyri -sağlam pəhriz, hətta yuxu da həyat keyfiyyətini pisləşdirə bilər və ya hətta əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Ancaq əvvəlcə ilk şeylər.
Avstraliyalı elm adamları, ömrü əhəmiyyətli dərəcədə qısaldan pis vərdişlər mövzusunda başqa bir araşdırmanın nəticələrini dərc ediblər. Dağıdıcı faktorların siyahısına qeyri -kafi fiziki fəaliyyət, oturaq həyat tərzi (7 saatdan çox) və qəribə də olsa yuxu daxildir. Məlum olur ki, yalnız çatışmazlığı zərərli deyil, həm də artıqlığı - 9 saatdan çoxdur. Elm adamları, 200-45 yaşlarında 75 mindən çox insanın həyat tərzini altı il izlədikdən sonra belə məyus nəticələrə gəldilər.
Qeyd etmək lazımdır ki, yuxarıdakı pis vərdişlərin hər biri öz -özlüyündə hamısının bir araya gətirdiyi qədər təhlükəli deyil, bədənə zərərli təsiri altı ilə vurulur. Eyni zamanda, risk faktorları haqqında məlumat əldə edərək, asılılıqdan xilas olsaq, hər birimizin yetişmiş bir qocalığa qədər yaşamaq şansımız var.
Qadınlar Günü, məşhur Nijni Novqorod sakinlərindən ömrünü uzatmağın ən təsirli yolunun nə olduğunu soruşdu.
Əsas odur ki, zövqünüzə uyğun bir iş tapasınız.
"Bu cür araşdırmalarda çox böyük yumorum var. Elm adamlarına bunun üçün pul verilir, buna görə də hər cür nağıl uydururlar. Düşünürəm ki, hər kəsin uzunömürlülük üçün öz resepti var. 95-100 yaşına qədər yaxşı vəziyyətdə olan, fiziki fəaliyyətin pərəstişkarı olmayan və yalnız sağlam yemək yeməyən bir çox insan tanıyıram. Hekayəmin qəhrəmanlarından biri qarmon ifaçısı olduğu üçün yalnız oturaq həyat tərzi keçirdi. Akkordeon çaldı, davamlı oxudu, hər an üçün mahnılar bəstələdi, məşq etdi - və buna görə oturdu, oturdu, oturdu ... Akkordeon 90 ildən çox yaşadı. Nəticə budur: əsas odur ki, insan optimistdir və sevdiyini edir. Təqaüdçü olan kimsə nadir çiçəklər əkməyə başlayır, kimsə çarpayıda sevinc tapır, kimsə dəli kimi səyahət edir - hər kəsin öz çiçəkləri var. Ağlın varlığını itirməmək və xoş və ruhu istiləşdirən öz işini tapmamaq vacibdir. “
Norm fərdi bir anlayışdır
"Məncə, insan nə qədər aktiv olsa, nə qədər çox hərəkət edərsə, o qədər uzun ömür sürər. Yuxuya gəlincə, hər kəsin öz norması var. Məsələn, gündə 5 saat mənim üçün kifayətdir. Kifayət qədər yuxu almamaq, yatmaqdan yaxşıdır. Ancaq insanın yediyi, içdiyi və nəfəs aldığı da vacibdir.
"Əlbəttə ki, həyat sevgisi və etdiyiniz iş, düzgün yuxu ilə birlikdə sağlamlıq və uzunömürlülük üçün vacibdir. Ancaq statistik olaraq, müasir bir insanın ömrünü qısaldan əsas amillər pis vərdişlər (siqaret çəkmə, spirt içmək), qeyri -sağlam qidalanma və idman etməməkdir. Buna görə də, məqalədə verilmiş nadir istisnalara baxmayaraq, pis vərdişlərdən, düzgün qidalanmadan və müntəzəm məşqlərdən imtina etmək sizi xroniki xəstəliklərdən qoruyacaq və bununla da uzunömürlülük və yaxşı əhval -ruhiyyə təmin edəcək. Əlbəttə ki, həyatı sevdiyiniz və ehtiyac duyduğunuz qədər yatarsanız, həyatınız nəinki uzun sürəcək, həm də parlaq və bənzərsiz rənglərlə parlayacaq. “