Mündəricat
Münasibətdə olan hər kəsin özü üçün vaxt lazımdır (bunu dərk edib-etməməkdən asılı olmayaraq). Üstəlik: nəticədə birliyi gücləndirən tərəfdaşla tam birləşmə deyil. Bəs o, hələ belə bir ehtiyac duymursa, bunu digər yarınıza necə izah etmək olar? Münasibətlərdə bir şeyin səhv olduğuna dair bir siqnal olaraq, düşmənçiliklə qarşılanmamaq üçün bir sorğu necə tərtib etmək olar?
“Bəzilərimiz partnyorun emosional və fiziki məsafəni artırmaq istədiyini eşidəndə onu ağrılı şəkildə qəbul edir, rədd edilmiş və tərk edilmiş hiss edirik. Ailədəki atmosfer qızışır”, psixoloq Li Lanq izah edir. – Təəssüf ki, tez-tez bir tərəfdaşın uzaqlaşmaq istədiyi bir vəziyyəti müşahidə etmək lazımdır, ikincisi bunu hiss edərək, onu özünə tərəf çəkməyə çalışır. Nəticədə, bu “arxa çəkmə” səbəbindən hər ikisi əziyyət çəkir.
Əgər ortağınız üçün deyil, özünüz üçün daha çox vaxt lazımdırsa? Sözlərinizi səhv başa düşməməsi üçün düzgün sözləri seçmək və ona bir xahişi necə çatdırmaq olar? Hər ikinizin yalnız nəticədə qalib gələcəyinə necə inandırmaq olar? Münasibətlər üzrə ekspertlərin dedikləri budur.
Özünüz üçün vaxt dedikdə tam olaraq nəyi nəzərdə tutduğunuzu izah edin
Əvvəla, özünüz qərar verməlisiniz, əslində sizin üçün şəxsi məkan və “özünüz üçün vaxt” nədir. Partnyorunuzdan ayrı yaşamaq ehtiyacını nəzərdə tutmağınız ehtimalı azdır. Çox vaxt istirahət gününün ən azı yarısını tək başına zövq aldığın işlə keçirməyə sərf edir: çay içmək, divanda kitabla uzanmaq, seriala baxmaq, video oyununda rəqibləri əzmək və ya maket təyyarə hazırlamaq. .
Ailə terapevti və “Evli otaq yoldaşları” kitabının müəllifi Talya Vaqner “İzahat edin ki, sizə lazım olan tək şey düşüncələrinizi toplamaq və istirahət etməkdir”. – Burada əsas odur ki, vəziyyətə tərəfdaşın gözü ilə baxa biləsən. Bu yolla həm bir-birinizi daha yaxşı başa düşə, həm də bir-birinizə dəstək olmağı öyrənə bilərsiniz”.
Doğru sözləri seçin
Mövzu kifayət qədər həssas olduğundan həm söz seçiminə, həm də tonuna fikir vermək lazımdır. Bu, tərəfdaşın sözlərinizi necə qəbul etməsindən asılıdır: zərərsiz bir xahiş və ya ailə xoşbəxtliyinin bitdiyinə dair bir siqnal kimi. Vaqner deyir: “Mümkün qədər mülayim olmaq və hər ikinizin sonunda qalib gələcəyinizi vurğulamaq vacibdir”. "Ancaq əsəbiləşirsinizsə və günahlandırırsınızsa, mesajınız çətin ki, düzgün qəbul edilir."
Beləliklə, enerjinizin tükəndiyindən şikayət etmək əvəzinə (“işdə və evdə bu problemlərdən çox yoruldum! Mən tək qalmalıyam”) deyin: “Məncə, hər ikimizə bir az daha çox vaxt lazımdır. , daha çox şəxsi məkan. Bu, həm hər birimizə, həm də bütövlükdə münasibətlərə fayda verəcək”.
Ayrı vaxt keçirməyin faydalarını vurğulayın
Psixoloq və seks-terapevt Stephanie Buhler deyir: "Həmişə hər şeyi birlikdə etdikdə (hər şeydən sonra biz bir ailəyik!) Çox yaxın birləşmə, bütün romantikanı və oynaq əhval-ruhiyyəni münasibətdən uzaqlaşdırır". "Amma ayrı vaxt keçirməmiz bizə bir-birimizə təzə gözlərlə baxmağa və bəlkə də çoxdan bizi tərk edən bir istəyi yaşamağa imkan verir."
Şəxsiyyət Tipinizi və Partnyorunuzu Unutmayın
Bühlerin fikrincə, introvertlər çox vaxt şəxsi məkana ehtiyac duyurlar ki, bu da başa düşüləndir. Tək vaxt keçirmək onların enerjisini doldurmağa kömək edir, lakin bu, onların ekstrovert həyat yoldaşları üçün qəbul etmək çətin ola bilər. “İntrovertlər özləri ilə tək vaxt keçirə bilmirlərsə, sözün əsl mənasında yox olurlar: xəyal qurmaq, oxumaq, gəzmək, düşünmək. Əgər bu sizin vəziyyətinizdədirsə, necə hiss etdiyinizi tərəfdaşınıza ətraflı təsvir edin."
Partnyorunuza onu sevdiyinizi xatırlatın
Biz sevgini müxtəlif yollarla göstərə və müxtəlif sevgi növlərini yaşaya bilərik. Bir tərəfdaş sizə narahatlıqla bağlıdırsa, bir münasibətdə sabitlik və təhlükəsizlik onun üçün vacibdir, onu tərk etməyəcəyinizi bilmək vacibdir. Belə bir insanla söhbətdə azadlıq istəyinizin heç də münasibətlərə bir cümlə olmadığını vurğulamaq lazımdır. Siz partnyorunuzu çox sevirsiniz, lakin bunu gələcəkdə də davam etdirmək üçün özünüzə və özünüzə bir az daha çox vaxt lazımdır.
Özünüzə vaxt ayırdıqdan sonra birlikdə nəsə planlaşdırın
Heç bir şey onu özünüzlə təkbətək vaxt keçirdikdən sonra dinc, dincəlmiş, xoşbəxt və münasibətlərə sərmayə qoymağa hazır şəkildə “ailəyə” qayıdacağından daha yaxşı sakitləşdirə bilməz. Bundan əlavə, indi evdə tək qalmağın və axşamı divanda keçirməyin nə qədər gözəl olacağını özünüzə fikir vermədən birgə fəaliyyətlərdən tam həzz ala bilərsiniz.
Çox güman ki, o zaman tərəfdaş nəhayət başa düşəcək ki, özünüz üçün vaxt sizin aranızda sıx əlaqə və həqiqi yaxınlığın açarı ola bilər və əlaqələri gücləndirməyə kömək edəcəkdir.