Mündəricat
Görmə ən vacib insan hisslərindən biridir, ona görə də onun kəskinliyini azaltmaq həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Gəlin evdə görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdıra biləcəyinizi və gözlərinizi sağlam saxlamaq üçün nələri yadda saxlamağınız lazım olduğunu anlayaq.
Görmə haqqında faydalı məlumatlar
| Diopterlər | Görmə kəskinliyi |
| +5-dən yuxarı | yüksək dərəcəli hipermetropiya |
| + 2-dən + 5-ə qədər | orta hipermetropiya |
| +2-yə qədər | yüngül hipermetropiya |
| 1 | normal görmə |
| -3-dən az | yüngül miopiya |
| -3 ilə -6 arasında | orta dərəcədə miyopiya |
| -6-dan yuxarı | yüksək miopiya |
Normal görmə "1" rəqəmi ilə işarələnir. Görmə kəskinliyi itirildikdə, bir insanda hipermetropiya, yəni uzaqgörənlik və ya miyopiya - miyopi ola bilər.
Görmə niyə pisləşir
Bir insanın görmə qabiliyyəti bir sıra səbəb və amillərə görə pisləşə bilər. Buraya irsiyyət və göz yorğunluğu (məsələn, kompüterdə müntəzəm işləmə səbəbindən) və bəzi xəstəliklər (o cümlədən yaşa bağlı) və müxtəlif infeksiyalar daxildir. Həkimlər görmə kəskinliyinin azalması ilə dərhal bir oftalmoloqla əlaqə saxlamağı məsləhət görürlər. Axı, bulanıq görmə gözlərlə əlaqəli olmayan başqa bir təhlükəli xəstəliyin nəticəsi ola bilər.
Məsələn, diabet nəticəsində görmə pisləşə bilər.1 (diabetik retinopatiya), damar, endokrin, birləşdirici toxuma və sinir sistemi xəstəlikləri.
Göz xəstəliklərinin növləri
Göz xəstəlikləri çox yaygındır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, hər bir yaşlı insanın ən azı bir görmə problemi var. Dünyada 2,2 milyard insan hər hansı görmə qüsuru və ya korluqla yaşayır. Bunlardan ən azı 1 milyard insanın qarşısı alına və ya düzəldilə bilən görmə qüsurları var.2.
Görmə pozğunluğuna səbəb ola biləcək ümumi göz xəstəlikləri
Katarakt
Katarakta gözün linzalarının bulanıqlaşması ilə xarakterizə olunur ki, bu da qismən və ya hətta tam korluğa səbəb ola bilər. Kataraktın inkişaf riski yaş, xəsarət və iltihablı göz xəstəlikləri ilə artır. Risk qrupuna şəkərli diabet və ürək-damar xəstəlikləri olan, alkoqoldan sui-istifadə edən, siqaret çəkən insanlar da daxildir.
Bu, təfərrüatlı görmədən məsul olan retinanın mərkəzi hissəsinin zədələnməsidir. Bu pozğunluq qaranlıq ləkələr, kölgələr və ya mərkəzi görmənin pozulması ilə nəticələnir. Risk altında yaşlı insanlar var.
Buynuz qişanın buludlanması
Buynuz qişanın qeyri-şəffaflığının ən çox görülən səbəbləri iltihablı və yoluxucu göz xəstəlikləri (məsələn, keratit, traxoma), göz travması, orqanda cərrahi əməliyyatdan sonrakı ağırlaşmalar, anadangəlmə və genetik patologiyalardır.
glaucoma
Qlaukoma daimi korluğa səbəb ola bilən optik sinirin proqressiv zədələnməsidir. Xəstəlik ən çox yaşlılar arasında rast gəlinir.
Diabetik retinopatiya
Bu, diabetes mellitus ilə baş verən gözün torlu qişasında qan damarlarının zədələnməsidir. Çox vaxt xəstəlik uzun müddət davam edən diabetlə inkişaf edir və müalicə olunmazsa, tam korluğa səbəb ola bilər.
Refraksiya anomaliyaları
Kırılma qüsurları xarici dünyadan bir görüntünün aydın şəkildə fokuslanmasının çətin olduğu görmə pozğunluqlarıdır. Bunlar bir növ optik qüsurlardır: bunlara hipermetropiya, miyopiya və astiqmatizm daxildir.
Traxoma
Bu, buynuz qişanın və konyunktivanın zədələnməsi ilə müşayiət olunan gözün yoluxucu xəstəliyidir. Traxoma buynuz qişanın buludlanması, görmənin azalması, çapıqlar ilə xarakterizə olunur. Uzun illər təkrarlanan infeksiya ilə göz qapaqlarının volvulusu inkişaf edir - kirpiklər içəriyə çevrilə bilər. Xəstəlik korluğa gətirib çıxarır.
Evdə eynəksiz görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağın 10 ən yaxşı yolu
1. Aptek məhsulları
Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif dərmanlar var, lakin onlar həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi istifadə edilməlidir. Apteklərdə göz əzələlərini rahatlaşdıran, göz qişasını gücləndirən damcılar, həmçinin nəmləndirici damcılar tapa bilərsiniz.
2. Göz yorğunluğunu azaldın
Kompüterdə işləyərkən oftalmoloqlar hər 20-30 dəqiqədən bir qısa fasilələr etməyi məsləhət görürlər. Həm də yaxşı işıqda oxumaq və yazmaq lazımdır - bu qayda ilk növbədə məktəblilərə aiddir.
3. Düzgün qidalanma
Pəhrizdə müəyyən iz elementlərinin olmaması görmə pozğunluğuna səbəb ola bilər.3. A və C vitaminləri, omeqa yağ turşuları ilə zəngin qidalar görmə qabiliyyətinə müsbət təsir göstərir. Bunlara yerkökü, göyərti, brokoli, qızılbalıq göyərti, yumurta, şirin bibər, qarğıdalı, sitrus meyvələri və qoz-fındıq daxildir.
4. Gözlər üçün məşq
Çox müxtəlif məşq variantları var. Bu, tez-tez yanıb-sönmə, göz qapaqlarının masajı, yaxın və uzaq obyektlərə diqqət yetirilməsi və dairəvi göz hərəkətləridir.
– Gözlər üçün gimnastika bədənin digər əzələləri üçün də faydalıdır. Yaxın bir obyektə diqqət yetirdiyiniz zaman gözün içindəki əzələ gərginləşir və uzaqlara baxdığınız zaman rahatlaşır. Buna görə də, uzun müddət gadgetlarla yaxın məsafədə işləyənlər, İT sənayesi ilə əlaqəli olanlar üçün uzaq və yaxın fokusları alternativ etmək lazımdır. Ən azı saatda bir neçə dəqiqə məsafəyə baxmağınızdan əmin olun, - tibb elmləri doktoru, oftalmoloq-cərrah, Doctor TV kanalının eksperti Tatyana Şilova məsləhət görür.
5. Vitamin əlavələri
Bəzi hallarda göz xəstəliklərinin qarşısının alınması və müalicəsi üçün B, E, C, A vitaminləri kursu təyin edilir. Vitamin komplekslərinin əks göstərişləri ola bilər, buna görə təlimatları diqqətlə oxumaq və ya daha yaxşısı, həkimə müraciət etmək lazımdır.
6. Boyun-yaxası zonasının masajı
Bu üsul qan dövranını yaxşılaşdırmağa, normal qan dövranını bərpa etməyə və mayelərin çıxmasına kömək edir. Servikal-yaxası zonasının masajını da bir mütəxəssisə həvalə etmək daha yaxşıdır.
7. Sağlam yuxu və gündəlik rejim
Yaxşı istirahət retinaya qida tədarükünü normallaşdırmağa kömək edir, bu, şübhəsiz ki, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıracaq və onun kəskinliyini qorumağa kömək edəcəkdir. Mütəxəssislər gecə 7-9 saat yatmağı məsləhət görür.
8. Pis vərdişlərdən imtina
Siqaret bədəndə maddələr mübadiləsini yavaşlatır, buna görə də görmə orqanlarının fəaliyyəti üçün lazım olan iz elementləri onlara çatmır. Bu da öz növbəsində katarakta, quru göz sindromu, optik sinirdə problemlər və digər pozğunluqların inkişaf riskini artırır. Gözlərin siqaret tüstüsünə məruz qalması görmə qabiliyyətinin pozulmasına və ya tam itkisinə səbəb ola bilər.
9. Fiziki fəaliyyət
Onurğada və boyunda əzələ spazmları sinir sisteminə, o cümlədən gözlərin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. Fiziki fəaliyyət və təmiz havada müntəzəm gəzintilər əzələ korsetinin güclənməsinə, qan axınının artmasına və görmə fokusunun tənzimlənməsinə cavabdeh olan gözün linzasının vəziyyətini tənzimləyən əzələyə qida maddələrinin çatdırılmasına kömək edir.4.
10. Günəş eynəyi taxmaq
Düzgün quraşdırılmış eynəklər gözlərinizi buynuz qişaya və retinaya zərər verə biləcək həddindən artıq ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyur. Günəş eynəkləri ciddi göz xəstəlikləri riskini azaldır və eyni zamanda evdə görmə qabiliyyətinizi aydın və kəskin saxlamağa kömək edəcək.
Evdə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün həkimlərin məsləhətləri
Tatyana Şilovanın sözlərinə görə, bəzi hallarda göz məşqləri görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Görmə qabiliyyətini uzaq yaxın obyektlərə yönəltmək üçün məşqlər kompüterdə işləyən və tez-tez qacetlərdən istifadə edən insanlar üçün xüsusilə faydalıdır.
Həmçinin, oftalmoloq-cərrah görmə düzəltmək üçün kontakt linzalardan imtina etməyi tövsiyə edir.
– Düzəltməyin daha təhlükəsiz yolu eynəkdir. Bundan əlavə, kontakt linzaları uzunmüddətli perspektivdə həmişə təhlükəli infeksiya, distrofik dəyişikliklər və digər problemlərdir. Oftalmoloqlar, xüsusən də lazer görmə korreksiyasını həyata keçirən oftalmoloq-cərrahlar (bu gün fenomenal sürətlə, 25 saniyə ərzində) kontakt linzaların taxılmasının korreksiyanın ən yaxşı yolu olmadığını deyirlər. Buna görə də mütəxəssislər kontakt linzalardan istifadə edənlərə və pula qənaət etmək istəyənlərə lazer korreksiyasını həyata keçirməyi təklif edirlər, Tatyana Şilova əlavə edir.
Populyar suallar və cavablar
Görmə qüsuru ilə bağlı məşhur suallara cavablar MD, oftalmoloq-cərrah Tatyana Şilova və Avropa Tibb Mərkəzinin oftalmoloqu Natalia Boşa.
Görmə qabiliyyətinizə ən çox nə zərər verir?
Görməyə təsir edən ikinci amil genetikdir. Əgər miopiya, uzaqgörənlik, astiqmatizmə genetik meyl varsa, biz onu irsi yolla ötürürük.
Üçüncü amil müşayiət olunan xəstəliklərdir: diabet, damar aterosklerozu, hipertoniya. Bu, təkcə bədənimizdəki bütün orqanlara deyil, həm də görmə orqanına çox təsir edən bir şeydir, - Tatyana Şilova deyir.
– Əlverişsiz amillərdən biri də yaxın məsafədə görmə yüküdür. 35-40 santimetrdən daha yaxın olan hər şey yaxın məsafə hesab olunur. Bu məsafədən nə qədər uzaq olsa, bir o qədər asan olar, gözlər üçün bir o qədər asan olar, – Natalia Boşa vurğulayır.
Əməliyyat olmadan görmə bərpa edilə bilərmi?
Funksional pozğunluqlardan (məsələn, "uzaq-yaxın" fokuslanma proseslərinə cavabdeh olan göz içi əzələsinin həddindən artıq gərginliyi) və ya əlaqəli "quru göz" sindromu ilə göz səthinin pozulmasından danışırıqsa, görmə qismən ola bilər. və ya terapevtik üsullardan istifadə edərək tamamilə bərpa olunur. Görmə qabiliyyətinin itirilməsinin səbəbini yalnız həkim müəyyən edə bilər”, – Tatyana Şilova cavab verir.
– Uzun müddətli həddindən artıq yüklə, gözün lensi uzaq və yaxın görmə qabiliyyətinə uyğunlaşa bilmədiyi zaman akkomodasiya spazmı yarana bilər. Akkomodasiya spazmı miyopiyanın təzahürlərini gücləndirir və ya onun görünüşünü təhrik edir. Buna yalançı miyopi deyilir. Belə vəziyyətlərdə heç bir cərrahi müdaxilə olmadan görmə bərpa oluna bilər. Bunu etmək üçün bir oftalmoloqla müalicə olunmalı, xüsusi damcılardan istifadə etməli, göz əzələlərini rahatlaşdırmaq və səmərəliliyini artırmaq üçün məşqlər etməlisiniz. Bu halda görmə bərpa oluna bilər”, - Natalia Boşa əlavə edir.
Lazer görmə korreksiyasının təhlükələri nələrdir?
– Lazer korreksiyasından sonra xəstənin müəyyən tövsiyələrə əməl etməsi vacibdir. Bu, əməliyyatdan sonrakı ağırlaşmalardan qaçınacaqdır. Məsələn, xəstə əməliyyatdan sonra xüsusi damcılardan istifadə etməlidir, bir həftə ərzində idman oynamaqdan, hovuza, hamam və saunaya getməməlidir. Lazer korreksiyasından sonra ikinci vacib məqam: həftə ərzində xəsarətlərdən və hər hansı güc təmaslarından qaçınmaq lazımdır, Natalia Bosha vurğulayır.
Lazer görmə korreksiyasının təsiri nə qədər davam edir?
Bu əməliyyat 30 ildən artıqdır ki, davam edir. Təsiri 30 ildən çox davam edən xəstələr var. Təbii ki, bəzən əməliyyat tarixindən 15-20 ildən sonra cüzi geriləmə olur. Bir qayda olaraq, bu, ilkin olaraq yüksək miyopi (-7 və yuxarı) olan xəstələrdə müşahidə olunur, - Natalia Boşa əlavə edir.
Mənbələri:
- Shadrichev FE Diabetik retinopatiya (oftalmoloqun rəyi). Diabet. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Görmə üzrə Dünya Hesabatı [Dünya Görmə Hesabatı]. Cenevrə: Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- İvanova AA Təhsil və göz sağlamlığı. XXI əsrin intellektual potensialı: bilik mərhələsi. 2016: S. 22.
- İvanova AA Təhsil və göz sağlamlığı. XXI əsrin intellektual potensialı: bilik mərhələsi. 2016: S. 23.