Necə tez hamilə qalmaq olar?

Cins: uşaq dünyaya gətirmək üçün düzgün ritmi tapmaq

Daimi cinsi əlaqə. Bu, demək olar ki, əhəmiyyətsizdir, amma uşaq sahibi olmaq üçün cinsi əlaqədə olmaq lazımdır. Təxminən ovulyasiya dövrü, yəni qadınlara görə tsiklin 10-cu və 20-ci günü arasında, ideal hər gün sevişmək olardı. Qucaqlaşmaq üçün vaxt ayırın. Nə qədər çox sevişsək, bir o qədər çox oluruq hamilə qalma şansı : paradoksal olaraq, bu sübutu tətbiq etmək bəzən çətindir. Yorğunluq, stress, narahatlıq, məyusluq... gündəlik həyat libidonun düşmənləri ilə doludur. İstək azalması və ya erektil disfunksiya körpənin hamilə qalmasına çətinlik törətməsi qeyri-adi deyil. Beləliklə, hər ikiniz üçün özünüzə vaxt ayırın.

Tez bir uşaq sahibi olun: doğru günləri hədəf alın!

Məhsuldarlıq pəncərəsi o qədər də böyük deyil. Məhsuldarlıq dövrü təxminən 3 gün davam edir. Amma bu orta göstəricidir. Çünki yumurtlama zamanı 12-24 saat olan yumurta hüceyrəsi ilə uşaqlıq yolunda bir həftədən bir qədər az (3-5 gün) isti qala bilən spermatozoidlərin ömrünü ayırd etməliyik. ). Başqa sözlə, yumurtlamadan əvvəlki günlər və ovulyasiya "yaxşı" günlərdir. Məşhur yumurtlama. Bu, yumurtalıq bir oosit buraxdığı zamandır. Bu buraxılış menstrual dövrünün bitməsinə 14 gün qalmış baş verir, özü də orta hesabla 28 gün davam edir, lakin bəzən daha çox və bəzən daha azdır. Həmçinin, zaman maşınınız yoxdursa, bu D gününü təyin etmək çox çətindir, çünki siz geriyə doğru saymalısınız. Ovulyasiya testləri yumurtlamanın nə vaxt baş verəcəyini daha dəqiq müəyyən etməyə imkan verir. Bu testlər əsas hormon olan LH (luteinizing hormon) zirvəsini ölçür. Hamilə qalma şansının ən yüksək olması üçün mütləq olmalıdır zirvənin gününü də, ertəsi günü də sev.

Ovulyasiya fazasını necə təyin edə bilərəm?

Ovulyasiya fazanızı, yəni yumurtalıqdan oosit buraxdığı anı təyin etməyə kömək edən üsullar arasında siz temperatur əyrisini seçə bilərsiniz. Hər səhər acqarına, eyni vaxtda və eyni termometrlə hərarətini ölçməkdən ibarətdir. Temperatur 4/10 dərəcə yüksəldikdə yumurtlama baş verir.

Körpə konsepsiyası: Mən balanslaşdırılmış pəhriz qəbul edirəm

A, B6, B12, C və E vitaminləri, əsas yağ turşuları, sink, selen, manqan və dəmir qadın və kişilərin məhsuldarlığı üçün vacibdir. B vitaminləri xüsusilə yumurtlamağı təşviq etdiyi bilinir. THE'fol turşusu (B9)Təbii olaraq yumurta və ya ispanaqda olan , anemiyanın qarşısını almaq və fetal sinir borusunun qüsurlarının qarşısını almaq üçün gələcək analar və onların körpələri üçün xüsusilə tövsiyə olunur.

Yoqa həvəskarı olan və sağlam həyat tərzinə həssas olan 29 yaşlı Sara balaca Qustavın gəlişindən doqquz ay əvvəl alkoqolu tərk etdi və meyvələr, quru meyvələr və tərəvəzlərlə zəngin bir pəhriz qəbul etdi. " Hamiləliyin enerji alacağını bilirdim. Ehtiyatlarım mümkün qədər keyfiyyətli olduğu üçün tələb olunacaqdı “. Körpə hamilə qalmadan bir müddət əvvəl nə yediyinizə diqqət yetirməyi məsləhət görən mütəxəssislər tərəfindən təşviq edilən bir yanaşma.

Hamiləlik şansınızı artırmaq üçün sağlam həyat tərzi

Çəkinizə də diqqət yetirmək yaxşıdır. Piylənmə, menstrual dövrü pozan və hormonlarla qarşılıqlı əlaqədə olan həddindən artıq sərt pəhrizlər kimi məhsuldarlığa təsir göstərir. Stress, intensiv idman məşqləri, səyahət və ya hormonal pozğunluqlar kimi.

Daha yaxşı siqaret çəkməyi dayandır, körpənizə başlamazdan ən az 3 ay əvvəl. Gələcək ata üçün belədir: spermatozoidlərin keyfiyyəti və canlılığı tütün və spirt ilə azalır. Qadınlarda spirt yumurta tərəfindən progesteron istehsalını pozar. Döllənmiş yumurtanın implantasiyası daha çətin ola bilər və daha tez-tez aşağı düşür.

Həmçinin, əgər müalicə edirsinizsə, həkiminizlə dərmanlarınızın hamiləliyə uyğun olub olmadığını yoxlayın.

Və hər şeydən əvvəl, hamilə qalmaq vəsvəsə çevrilməməlidir. Dramlaşdırın və istirahət edin, baxmayaraq ki, bunu demək çox vaxt etməkdən asandır. Bu sizin adamınıza da aiddir! Özünüzü həddən artıq işlənmiş hiss edirsinizsə, niyə yoqa və ya zərif idman zalını sınamayasınız? Homeopatiya, akupunktur və ya hətta sofrologiya da sizə kömək edə bilər. Fikrinizi təmizləmək və formada qalmaq üçün mütəmadi olaraq idman etməyə (üzgüçülük, gəzinti...) davam edin!

Körpə sahibi olmaq: bəs insan tərəfində?

Dar şalvar və şalvar skrotal temperaturun artmasına səbəb olur (bursa testisləri əhatə edir). Qızıl istilik sperma istehsalını azaldır. Yüksək dozada dağ velosipedi ilə məşğul olan velosipedçilərin, velosiped sürməyənlərə nisbətən daha zəif bursaya sahib olduğu və sperma sayının daha az olduğu müşahidə edilmişdir. Buna görə də, başqa idman növü ilə məşğul olmaq və ya ən azından özünüzü uyğun paltarla və paçada yastıqla rahat şəkildə təchiz etmək daha məqsədəuyğundur. Velosipedin və onun asmalarının keyfiyyəti də rol oynayır... Və ola bilsin ki, yolda sürmək sərt meşə cığırlarından üstündür.

Çox gözləməyin

Bugünkü cəmiyyət ildən -ilə ilk hamiləliyin yaşını geri çəkməyə meyllidir. Bioloji səviyyədə isə dəyişməyən bir həqiqət var: doğuş yaşla azalır. Maksimum 25 ilə 29 yaş arasında, 35 ilə 38 il arasında yavaş -yavaş və tədricən azalır və bu müddətdən sonra daha sürətli olur. Beləliklə, 30 yaşında uşaq sahibi olmaq istəyən bir qadının bir ildən sonra 75%, 66 yaşında 35% və 44 yaşında 40% müvəffəqiyyət qazanma şansı var. Kişi doğuşu da yaşla birlikdə azalır.

Məhsuldarlığa zərər verən amilləri aradan qaldırın

Həyat tərzimizdə və ətraf mühitimizdə məhsuldarlığa bir çox amillər təsir edir. Bir "kokteyl təsiri" ilə yığılmış, əslində hamiləlik şansını azalda bilər. Mümkün olduğu qədər bu müxtəlif faktorların aradan qaldırılması vacibdir, xüsusən də hamiləliyin başlaması ilə bir çoxu fetusa zərərli olduğu üçün.

  • tütün qadın məhsuldarlığını dövr başına 10-40% -dən çox azalda bilər (3). Kişilərdə spermatozoidlərin sayını və hərəkətliliyini dəyişdirər.
  • spirt, qeyri-müntəzəm, yumurtlamayan dövrlərə səbəb ola bilər və aşağı düşmə riskini artıra bilər, kişilərdə isə spermatogenezi pozduğuna inanılır.
  • stress libidoya təsir edir və məhsuldarlığa təsir edə biləcək müxtəlif hormonların ifrazını tetikler. Əhəmiyyətli stres zamanı hipofiz bezi xüsusilə yüksək səviyyədə qadınlarda və kişilərdə ovulyasiyanı pozaraq libido pozuqluqlarına, iktidarsızlığa və oligospermiyaya səbəb olan prolaktin hormonunu ifraz edir (4). Zehinlilik kimi təcrübələr streslə mübarizə aparmağa kömək edir.
  • həddindən artıq kofein, aşağı düşmə riskini artıra bilər, lakin bu mövzuda işlər ziddiyyətli olaraq qalır. Ancaq bir tədbir olaraq, qəhvə istehlakınızı gündə iki fincanla məhdudlaşdırmaq ağlabatan görünür.

Bir çox digər ətraf mühit amilləri və həyat tərzi vərdişlərinin məhsuldarlığa təsir etdiyindən şübhələnilir: pestisidlər, ağır metallar, dalğalar, intensiv idman və s.

Balanslı bir pəhriz edin

Qidalanmanın məhsuldarlıqda da rolu var. Eyni şəkildə, artıq çəkinin və ya əksinə çox arıq olmağın məhsuldarlığı poza biləcəyi sübut edilmişdir.

Musiqi Böyük Doğuş Kitabı, Dr. Laurence Lévy-Dutel, ginekoloq və qidalanma mütəxəssisi, məhsuldarlığı qorumaq üçün müxtəlif məqamlarına diqqət yetirməyi məsləhət görür:

  • Glisemik indeksi aşağı olan qidalara üstünlük verin, çünki təkrarlanan hiperinsulinemiya yumurtlamaya mane ola bilər
  • bitki zülallarının xeyrinə heyvan zülallarını azaldın
  • pəhriz lifi qəbulunu artırın
  • dəmir qəbulunuza baxın
  • məhsuldarlığa zərər verə biləcək trans yağ turşularını azaldır
  • gündə bir və ya iki dəfə bütün süd məhsullarını istehlak etmək

Son bir Amerika araşdırmasına görə (5), konsepsiya zamanı hər gün multivitamin əlavə qəbul etmək, aşağı düşmə riskini 55%azalda bilər. Ancaq özünü resept edərkən diqqətli olun: həddindən artıq miqdarda bəzi vitaminlər zərər verə bilər. Buna görə peşəkar məsləhət almaq məsləhətdir.

TEZ hamilə qalmaq üçün necə (məsləhətlər) - Həkim izah edir

Doğru mövqedə sevgi qurun

Heç bir araşdırma bu və ya digər vəzifənin faydasını nümayiş etdirə bilmədi. Ancaq empirik olaraq, ağırlıq mərkəzinin spermatozoidlərin oositə doğru gedən yolunun lehinə oynadığı mövqeləri, məsələn, Misyoner mövqeyi seçməyi məsləhət görürük. Eyni şəkildə, bəzi mütəxəssislər cinsi əlaqədən dərhal sonra ayağa qalxmamağı və ya pelvisinizi yastıqla qaldırmağı məsləhət görürlər.

Orgazm edin

Həm də mübahisəli bir mövzudur və elmi cəhətdən yoxlamaq çətindir, ancaq qadın orgazmının bioloji bir funksiyası ola bilər. "Sormaq" (emiş) nəzəriyyəsinə görə, orgazm səbəb olan uşaqlıq daralmaları uşaqlıq boynundan sperma aspirasiyası fenomeninə səbəb olur.

Cavab yaz