Mündəricat
Ayaq izlərinizdə idman ayaqqabılarını necə seçmək olar
Bir zamanlar hamımız idman ayaqqabılarını rənginə görə seçmişik. Bu gün özünüz üçün idman ayaqqabıları seçmək üçün istəyə bilərsiniz və ya istəməyəcəksiniz, amma bir çox parametrləri və darıxdırıcı xüsusiyyətləri öyrənməlisiniz. WDay.ru inqilabi bir seçim təklif edir: öz ayaq izlərinizə diqqət yetirərək idman ayaqqabısı seçin!
Dabanın ölçüsü, sərtliyi və forması, bu idman ayaqqabılarının sizin üçün uyğun olub -olmamasından asılı olan göstəricilərdir. İdman edərkən rahatlıq hissi çox vacibdir. Dərhal özünüz üçün rahat ayaqqabı seçməyi bacarsanız, yalnız alqışlaya bilərik. Yaxşı, əgər şanssızsan? İdman ayaqqabıları istədiyiniz qədər yaxşı deyil? Ayaqlarınız üçün ən uyğun olanı asanlıqla müəyyən edə biləcəyiniz bir test təklif edirik.
Kiçik bir qabı su ilə doldurun. Sağ ayağınızı batırın - bütün ayaq suyun altında olsun. Ayağınızı çəkin və qaranlıq kağıza qoyun ki, qaranlıq ləkə aydın görünsün. İndi ortaya çıxan ayaq izlərini şəkillərimizlə müqayisə edin.
Neytral ayaq tipi
Bir kağız parçasında yarı əyri bir iz görürsünüzsə (şəklə bax) və daban və ayağın önü dar bir zolaqla bağlanırsa, o zaman neytral orta bir addım var.
Sadə dillə desək, qaçanda ayağınız yerə düşəndə ayağınızın önü kənara yuvarlanır. Bu qismən zərbəni yumşaltmağa kömək edir. Ancaq "yuvarlanma" çox tez -tez təkrarlanırsa, ayaqlarda, ən çox dizlərdə ağrıya səbəb olan anormal gərginlik yaranır.
Həll
Bu, insanlarda ən çox yayılmış ayaq formasıdır. Bu cür ayaqlara xüsusi idman ayaqqabısı tələb olunmur. İdman mağazalarında bu ayaqqabılar işarələrlə göstərilir sabitlik or neytral… Bu idman ayaqqabılarının xüsusiyyəti - "yuvarlanmanı" azaltmaq üçün xüsusi bir dəstəkləyici altlıq.
Reebok, təxminən 3000 rubl.
Saucony, təxminən 1200 rubl.
Düz ayaq növü
Bir kağız parçasındakı ayaq iziniz belə görünürsə, çox az və ya heç bir addımınız yoxdur. Problem nədir? Fakt budur ki, ayaqlar bədənimizin bütün ağırlığını götürdükdə, ayaqların qaldırılması yorğunluğunu əsas gətirərək işdən "imtina edir" və ya başqa nə olduğunu Allah bilir.
Düz ayaqları qaçmağa dəyməz, ortopedlərlə əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır. Yanlış ayaqqabılarla idman etmək dizlərinizə, baldırlarınıza və topuqlarınıza zərər verə bilər.
Həll
İşarələnmiş möhkəm, dəstəkləyici idman ayaqqabılarına baxın hərəkətə nəzarət. Bu ayaqqabıları tanımaq asandır - ümumiyyətlə geniş bir tabana və adi idman ayaqqabısından daha sıx bir arxaya sahibdirlər.
Adidas, təxminən 3500 rubl.
Newbalance, təxminən 3500 rubl.
Yüksək addım
Beləliklə, dabanınız və ayağınızın önü bir -birinə bağlı deyil və əgər belədirsə, bu, çox incə bir zolaqdır. Bu növ ayaq ən nadirdir. "Yuvarlanma" ayağın içərisində deyil, xarici hissəsində meydana gəlir. Beləliklə, xarici hissə bədənin ağırlığını götürür, daha gərgindir. İdman ayaqqabılarının seçiminə çox diqqətlə yanaşmaq vacibdir - əks halda ağrısız (heç olmasa) və xəsarət almadan edə bilməzsiniz.
Həll
Zəmindəki zərbənin gücünü yumşaltmaq üçün tabanın ortasında yastıqlı, çevik bir ayaqqabı istəyirsiniz. Bu ayaqqabıları necə tanıyırsınız? İdman ayaq barmaqlarına diqqət yetirin - ümumiyyətlə ayaq barmaqlarına doğru əyilirlər. Dabanlara gəlincə, onlar banana bənzəyir-yəni bir az əyri.
Brooks, təxminən 3200 rubl.
Asics, təxminən 3600 rubl.
Self.com saytının materiallarına əsaslanaraq.