Fol turşusu olaraq da bilinən B9 vitamini, həyatımız boyunca bədənimizin düzgün işləməsi üçün vacib bir vitamindir. Ancaq hamilə qadınlarda bu, körpənin inkişafı üçün çox vacib bir rol oynayır. Araşdırmalar hətta hamilə qalma şansını artırdığını göstərdi.

Vitamin B9, hüceyrələrin çoxalması və genetik materialın (DNT daxil olmaqla) istehsalı üçün vacib olan suda həll olunan bir vitamindir. Qırmızı və ağ qan hüceyrələrinin istehsalında, dərinin və bağırsağın selikli qişasının yenilənməsində, həmçinin beynin fəaliyyətini modulyasiya edən kimyəvi maddələrin sintezində iştirak edir. Hamiləliyin başlanğıcında fol turşusu embrionun sinir sisteminin formalaşmasında böyük rol oynayır.

B9 vitamini insan orqanizmi tərəfindən sintez oluna bilməz və buna görə də qida ilə təmin edilməlidir. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə çox olduğunu xatırladan Latın foliumundan "folatlar" da deyilir.

Ən çox ehtiva edən qidalar:

• Tünd yaşıl tərəvəzlər: ispanaq, pazı, su balığı, kərə yağı, qulançar, Brüssel lahanası, brokoli, romalı kahı və s.
• Paxlalılar: mərcimək (portağal, yaşıl, qara), mərcimək, qurudulmuş lobya, geniş lobya, noxud (parçalanmış, cücə, bütöv).
• Portağal rəngli meyvələr: portağal, klementin, naringi, qovun

tövsiyə: ən azı hər 2-3 gündə paxlalı bitkilər istehlak edin və mümkün olan ən yaşıl tərəvəzləri seçməyə çalışın!

Fol turşusu (folik turşusu və ya folat olaraq da adlandırılır), bütün doğuş yaşında olan insanlar üçün qiymətli bir vitamindir. Həm qadınlarda, həm də kişilərdə məhsuldarlıqda mühüm rol oynayır:

• Qadınlarda

Almaniyanın Hamburg-Eppendorf Universitet Tibb Mərkəzində aparılan araşdırmalar, folik turşusu da daxil olmaqla, diyetə mikroelementlərin əlavə edilməsinin hər kəsin sağlamlığına kömək edərək hamilə qalma şansını əhəmiyyətli dərəcədə artıra biləcəyini göstərdi. menstrual dövrlər və yumurtlama. B9 vitamini hətta qadın sonsuzluğunun müalicəsi ola bilər.

• İnsanlarda

Son araşdırmalar göstərir ki, fol turşusu spermatogenezdə böyük rol oynayır. Spermanın keyfiyyəti və miqdarı üzərində hərəkət edərdi. Sink və B9 vitamini əlavələri yumurtanı dölləşdirə bilən sperma konsentrasiyasını artıracaq.

Hamiləlik dövründə B9 vitaminlərinə olan ehtiyac nəzərəçarpacaq dərəcədə artır. Bu vitamin, onurğa beyninin konturuna uyğun gələn fetusun sinir borusunun inkişafını və buna görə də sinir sisteminin formalaşmasını təmin etmək üçün həqiqətən vacibdir.

Hamilə qadınlar üçün, B9 vitamini ehtiyaclarını və doğulmamış körpə ehtiyaclarını ödəmələrini təmin etmək, sinir borusunun bağlanması anomaliyaları və xüsusən də onurğanın natamam inkişafına cavab verən spina bifida riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq deməkdir. Anensefali (beyin və kəllə qüsurları) kimi çox ciddi malformasiyaların riskləri də əhəmiyyətli dərəcədə azalır.

Fol turşusu, ilk üç aylıq dövrdə fetusun yaxşı böyüməsini təmin edir.

Sinir borusu, fetal həyatın üçüncü və dördüncü həftəsi arasında bağlandığı üçün, hər bir qadına hamilə qalmaq istədiyi anda, yeni doğulmuş körpələr üçün ciddi fəsadlara yol açan B9 vitamini əlavə edilməlidir.

Dölün optimal böyüməsini təmin etmək üçün hamiləliyin ilk üç ayında fol turşusu qəbuluna davam edilməlidir.

Bundan əlavə, HAS (Haute Autorité de Santé) hamiləlik arzusundan və konsepsiyadan ən az 9 həftə əvvəl və hamiləliyin 400 -cu həftəsinə qədər gündə 0,4 µg (4 mq) nisbətində B10 vitamini əlavələrinin sistematik şəkildə yazılmasını tövsiyə edir. hamiləlik (12 həftə).