Mündəricat
Təbii fizioloji bir hadisə olan selülit arıq və ya artıq çəkidən asılı olmayaraq hər 9 qadından 10-na təsir edir. Bəs selülit tam olaraq nədir? "Bu, ilkin ölçüsündən 50 dəfəyə qədər şişkinlik xüsusiyyətinə malik olan yağ hüceyrələrinin (adipositlərin) yığılmasıdır" deyə Eks-en-Provensdə dietoloq-dietoloq Floriane Chevallier təqdim edir. Adipositlərin bu yığılması mayelərin, xüsusən də limfanın yaxşı dövranının qarşısını alacaq (onların rollarından biri toksinləri çıxarmaqdır).
Selülitdən necə qurtulmaq olar? Pəhrizimizi yenidən balanslaşdırırıq
Hamiləlik dövründə qadınlar su tutma fenomeni ilə əlaqəli "sulu" selülit əmələ gətirirlər. Çəki artımını və yağ saxlamağı məhdudlaşdırmaq üçün qəlyanaltıları azaltmaq məsləhətdir. "Pəhrizinizdə xam məhsullara üstünlük verin" deyə dietoloq məsləhət görür. “Bitki yağlarına gəlincə, biz yağ və qaymaq əvəzinə kolza, qoz və ya zeytun yağından istifadə edirik. Təmizlənmiş qidalardan çox bütün qidaları seçin və menyuya ampüllər qoymağı düşünün "dedi. Sarımsaq, soğan, soğan venoz dönüşü yaxşılaşdırır və qan damarlarına ton verir. “Biz səhv olaraq düşünürük ki, su tutmağı məhdudlaşdırmaq üçün çox miqdarda su içməkdən çəkinmək daha yaxşıdır... Əksinə, drenaj etmək üçün özünüzü nəmləndirin! Ehtiyatlı olun, bu selülit ovu vəsvəsə çevrilməməli və ya hamiləlik zamanı baş verməməlidir. İdman və müəyyən kremlər doğuşdan sonra dərinizin hamar olmasına kömək edə bilər.
Anti-selülit pəhriz: selülitə qarşı hansı qidaları yemək lazımdır?
Zülallar
Siz bilirdinizmi? Əsas amin turşuları ilə zəngin olan zülallar (yüksək bioloji dəyərə malikdir) əzələ kütləsini qoruyur və artıq suyu xaric edir. Onları gündə ən azı bir dəfə menyuya qoymağı unutmayın: yağsız ət, yumurta, balıq, yağsız süd məhsulları. Siz həmçinin bitki zülallarını bir-biri ilə birləşdirə bilərsiniz: düyü-mərci və ya irmik-noxud.
Kivilər
Antioksidantlarla zəngin meyvələri seçin. Güclü C vitamini, flavonoidlər, karotin, qan damarlarını qoruyur və tonlayır. Bunların arasında kivi, yayın qırmızı meyvələri ilə yanaşı, gündə bir və ya iki porsiya nisbətində istehlak edilən sitrus meyvələri, ananas da var.
Tərəvəzlər
Kaliumla zəngin tərəvəzləri seçin. Onlar bədəndə yaxşı su balansını təşviq edir və suyun tutulmasını məhdudlaşdırır. Hər yeməkdə mövsümdən asılı olaraq qulançar, şüyüd, pırasa və kərəviz istehlak etməyə çalışın. Sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü və badımcanda da yüksək miqdarda kalium var.
Bütün qidalar
Aşağı glisemik indeksi olan qidalar qan şəkərini və insulin ifrazını tənzimləyir. Bu, yağ ehtiyatları şəklində enerjinin saxlanmasını ləngidir. Buna görə də mümkün qədər tez ağ çörək, kəpəkli və ya yarı kəpəkli düyü və liflə zəngin olan paxlalı çörəyə üstünlük verin. Bu qidalar toxluq təsirini gücləndirməyə kömək edir və imkan verir
qəlyanaltılardan qaçın, yağ saxlamağa kömək edir.
İçkilər
Gün ərzində nəmli qalmaq vacibdir. Gündə 1,5 litr su və ya 8-10 stəkan içmək. Tercihen bulaq suyunu seçirik və təbii olaraq şəkərli su və qazlı içkilərdən qaçırıq. Ev qarışığı? 2 gözəl dilim ananas + 100 q yuyulub soyulmuş zəncəfil kökü + 1/2 limonun suyu qarışdırılır və 1 litr su əlavə edilir. Homojen bir maye alınana qədər qarışdırın. Bu preparatı gün ərzində süzün və için. Bonus: bu içki qan dövranını yaxşılaşdırır.
Bitki çayları
Bitki mənşəli preparatlar drenajı asanlaşdırır. Albalı gövdəsi, gicitkən, çəmən otundan hazırlanmış bitki çaylarına (isti və ya soyuq) mərc edin. Ancaq dezinfiltrasiya və detoks xüsusiyyətləri olan qarışıqlar da hazırlaya bilərsiniz. Yaxşı bitki çayları: 1 tsp. qurudulmuş ağcaqayın yarpaqları / 1 tsp. qəhvə qara qarağat yarpaqları / 1 tsp. meadowsweet çiçəyi gündə 10-3 stəkan qaynar suda (qaynar deyil) 4 dəqiqə dəmləmək üçün. Və ya 1 çay qaşığı. qırmızı üzümün qurudulmuş yarpaqları / 1 tsp. cadugər fındıq yarpaqları və 1 tsp. üzvi limon qabığı, gündə 2 və ya 3 stəkan qaynar suda dəmləmək üçün.