Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Cədvəl qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibini göstərir 100 qram yeməli hissə.
| Bəsləyici | kəmiyyət | Norm ** | 100 g normanın% -i | 100 kkalda normanın% -i | 100% normal |
| Kalori dəyəri | 196 kCal | 1684 kCal | 11.6% | 5.9% | 859 g |
| Zülallar | 13.61 g | 76 g | 17.9% | 9.1% | 558 g |
| Fats | 14.84 g | 56 g | 26.5% | 13.5% | 377 g |
| Karbohidratlar | 0.83 g | 219 g | 0.4% | 0.2% | 26386 g |
| Su | 69.47 g | 2273 g | 3.1% | 1.6% | 3272 g |
| Kül | 1.26 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| A vitamini, RE | 219 μg | 900 μg | 24.3% | 12.4% | 411 g |
| Retinol | 0.216 mg | ~ | |||
| beta Karoten | 0.035 mg | 5 mg | 0.7% | 0.4% | 14286 g |
| beta Kriptoksantin | 10 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaksantin | 543 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.044 mg | 1.5 mg | 2.9% | 1.5% | 3409 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.495 mg | 1.8 mg | 27.5% | 14% | 364 g |
| Vitamin B4, kolin | 317.1 mg | 500 mg | 63.4% | 32.3% | 158 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 1.66 mg | 5 mg | 33.2% | 16.9% | 301 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.184 mg | 2 mg | 9.2% | 4.7% | 1087 g |
| Vitamin B9, folat | 51 μg | 400 μg | 12.8% | 6.5% | 784 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.97 μg | 3 μg | 32.3% | 16.5% | 309 g |
| D vitamini, kalsiferol | 2.2 μg | 10 μg | 22% | 11.2% | 455 g |
| Vitamin D3, xolekalsiferol | 2.2 μg | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.31 mg | 15 mg | 8.7% | 4.4% | 1145 g |
| beta Tokoferol | 0.02 mg | ~ | |||
| qamma Tokoferol | 0.54 mg | ~ | |||
| tokoferol | 0.06 mg | ~ | |||
| Vitamin K, fillokinon | 5.6 μg | 120 μg | 4.7% | 2.4% | 2143 g |
| Vitamin PP, YOX | 0.082 mg | 20 mg | 0.4% | 0.2% | 24390 g |
| Betaine | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 152 mg | 2500 mg | 6.1% | 3.1% | 1645 g |
| Kalsium, Ca | 62 mg | 1000 mg | 6.2% | 3.2% | 1613 g |
| Maqnezium, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 1.7% | 3077 g |
| Natrium, Na | 207 mg | 1300 mg | 15.9% | 8.1% | 628 g |
| Kükürd, S | 136.1 mg | 1000 mg | 13.6% | 6.9% | 735 g |
| Fosfor, S | 215 mg | 800 mg | 26.9% | 13.7% | 372 g |
| İz elementləri | |||||
| Dəmir, Fe | 1.89 mg | 18 mg | 10.5% | 5.4% | 952 g |
| Manqan, Mn | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.8% | 6667 g |
| Mis, Cu | 78 μg | 1000 μg | 7.8% | 4% | 1282 g |
| Selenyum, Se | 33.1 μg | 55 μg | 60.2% | 30.7% | 166 g |
| Ftor, F | 1.2 μg | 4000 μg | 333333 g | ||
| Sink, Zn | 1.39 mg | 12 mg | 11.6% | 5.9% | 863 g |
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 0.4 g | maksimum 100 г. | |||
| Qlükoza (dekstroz) | 0.4 g | ~ | |||
| Əsas amin turşuları | |||||
| Arginin * | 0.887 g | ~ | |||
| Valine | 0.93 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.335 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.728 g | ~ | |||
| leucine | 1.177 g | ~ | |||
| lizil | 0.989 g | ~ | |||
| metionin | 0.411 g | ~ | |||
| threonine | 0.602 g | ~ | |||
| triptofan | 0.181 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.736 g | ~ | |||
| Dəyişdirilə bilən amin turşuları | |||||
| alanin | 0.795 g | ~ | |||
| Aspartik turşusu | 1.438 g | ~ | |||
| glisin | 0.467 g | ~ | |||
| Glutamik turşusu | 1.817 g | ~ | |||
| Proline | 0.558 g | ~ | |||
| serine | 1.051 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.541 g | ~ | |||
| sistein | 0.294 g | ~ | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 401 mg | maksimum 300 mq | |||
| Fitosterollar | 8 mg | ~ | |||
| Yağ turşusu | |||||
| Transseksual | 0.041 g | maksimum 1.9 г. | |||
| Doymuş yağ turşuları | |||||
| Doymuş yağ turşuları | 4.323 g | maksimum 18.7 г. | |||
| 4: 0 Yağlı | 0.004 g | ~ | |||
| 8: 0 Kapril | 0.004 g | ~ | |||
| 10: 0 Kapri | 0.006 g | ~ | |||
| 14: 0 mistik | 0.047 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanik | 0.009 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 2.954 g | ~ | |||
| 17-0 marqarin | 0.023 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.268 g | ~ | |||
| 20: 0 Araxinic | 0.003 g | ~ | |||
| 22: 0 Begenik | 0.005 g | ~ | |||
| Monoymamış yağ turşuları | 6.182 g | dəq 16.8 г | 36.8% | 18.8% | |
| 14: 1 Miristoleik | 0.007 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 0.228 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadesen | 0.013 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (omeqa-9) | 5.904 g | ~ | |||
| 20: 1 Qadoleik (omeqa-9) | 0.029 g | ~ | |||
| Çox doymamış yağ turşuları | 3.251 g | 11.2 olan 20.6 üçün | 29% | 14.8% | |
| 18: 2 Linoleik | 2.781 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.137 g | ~ | |||
| 20: 2 Eikosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.019 g | ~ | |||
| 20: 3 Eikosatrien | 0.025 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidonik | 0.203 g | ~ | |||
| Omega-3 yağ turşuları | 0.207 g | 0.9 olan 3.7 üçün | 23% | 11.7% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.014 g | ~ | |||
| 22: 5 Dokosapentaenoik (DPC), Omega-3 | 0.007 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.063 g | ~ | |||
| Omega-6 yağ turşuları | 3.042 g | 4.7 olan 16.8 üçün | 64.7% | 33% |
Enerji dəyəri 196 kcaldır.
- Ədəd = 50 qr (98 kcal)
- C0 = 60 g (117.6 kcal)
- C1 = 50 g (98 kcal)
- C2 = 40 g (78.4 kcal)
- C3 = 32 g (62.7 kcal)
- böyük = 46 qr (90.2 kcal)
Qızardılmış toyuq yumurtası vitamin və minerallarla zəngindir: A vitamini - 24,3%, B2 vitamini - 27,5%, kolin - 63,4%, B5 vitamini - 33,2%, B9 vitamini - 12,8%, B12 vitamini - 32,3, % 22, D vitamini - 26,9%, fosfor - 60,2%, selenyum - 11,6%, sink - XNUMX%
- Vitamin A normal inkişafdan, reproduktiv funksiyadan, dəri və göz sağlamlığından və toxunulmazlığın qorunmasından məsuldur.
- vitamin B2 redoks reaksiyalarında iştirak edir, görmə analizatorunun rəng həssaslığını və qaranlıq uyğunlaşmasını artırır. Vitamin B2-nin kifayət qədər qəbul edilməməsi, dərinin, selikli qişanın vəziyyətinin pozulması, zəif işıq və toran görmə ilə müşayiət olunur.
- Qarışıq lesitinin bir hissəsidir, qaraciyərdə fosfolipidlərin sintezi və metabolizmasında rol oynayır, sərbəst metil qruplarının mənbəyidir, lipotropik faktor rolunu oynayır.
- vitamin B5 protein, yağ, karbohidrat mübadiləsində, xolesterol mübadiləsində, bir sıra hormonların, hemoglobin sintezində iştirak edir, amin turşularının və şəkərlərin bağırsaqda əmilməsini təşviq edir, adrenal korteksin işini dəstəkləyir. Pantotenik turşunun çatışmazlığı dərinin və selikli qişanın zədələnməsinə səbəb ola bilər.
- vitamin B6 bir koenzim olaraq nuklein turşuları və amin turşularının mübadiləsində iştirak edirlər. Folat çatışmazlığı, nükleik turşuların və zülalların sintezinin pozulmasına gətirib çıxarır ki, bu da hüceyrələrin böyüməsinin və bölünməsinin, xüsusən sürətlə artan toxumaların inhibisyonu ilə nəticələnir: sümük iliyi, bağırsaq epiteliyası və s .. Hamiləlik zamanı folatın yetərincə istehlak edilməsi erkən yaşlanmanın səbəblərindən biridir, qidalanma, uşağın anadangəlmə qüsurları və inkişaf pozğunluqları. Folat və homosistein səviyyələri ilə ürək-damar xəstəlikləri riski arasında güclü bir əlaqə göstərilmişdir.
- vitamin B12 amin turşularının mübadiləsində və çevrilməsində mühüm rol oynayır. Folat və B12 vitamini bir-biri ilə əlaqəli vitaminlərdir və qan əmələ gəlməsində iştirak edirlər. B12 vitamini çatışmazlığı qismən və ya ikincil folat çatışmazlığının, həmçinin anemiya, lökopeniya, trombositopeniyanın inkişafına səbəb olur.
- Vitamin D kalsium və fosforun homeostazını saxlayır, sümük mineralizasiyası proseslərini həyata keçirir. D vitamini çatışmazlığı sümüklərdə kalsium və fosfor mübadiləsinin pozulmasına, sümük toxumasının demineralizasiyasının artmasına və osteoporoz riskinin artmasına səbəb olur.
- Fosfor enerji mübadiləsi daxil olmaqla bir çox fizioloji prosesdə iştirak edir, turşu-qələvi balansını tənzimləyir, fosfolipidlərin, nükleotidlərin və nükleik turşuların bir hissəsidir, sümüklərin və dişlərin minerallaşması üçün lazımdır. Çatışmazlıq iştahsızlığa, anemiyaya, raxitə səbəb olur.
- Selenium - insan bədəninin antioksidan müdafiə sisteminin vacib bir elementi, immunomodulyator təsir göstərir, tiroid hormonlarının fəaliyyətinin tənzimlənməsində iştirak edir. Çatışmazlıq Kashin-Beck xəstəliyinə (oynaqların, onurğa və ekstremitələrin çoxsaylı deformasiyaları olan artroz), Keşhan xəstəliyinə (endemik miyokardiyopatiya), irsi trombasteniyaya səbəb olur.
- sink 300-dən çox fermentin bir hissəsidir, karbohidratların, zülalların, yağların, nükleik turşuların sintezi və parçalanması proseslərində və bir sıra genlərin ifadəsinin tənzimlənməsində iştirak edir. Yetərincə istehlak edilməməsi anemiyaya, ikincil immun çatışmazlığına, qaraciyər sirozuna, cinsi funksiyanın pozulmasına və fetal malformasiyaya səbəb olur. Son tədqiqatlar, yüksək dozada sink mis emilimini pozmaq və bununla da anemiyanın inkişafına kömək etmək qabiliyyətini ortaya qoydu.
Tags: kalori miqdarı 196 kcal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, vitaminlər, minerallar, necə faydalıdır? Qızardılmış toyuq yumurtası, kalori, qida maddələri, faydalı xüsusiyyətləri Qızardılmış toyuq yumurtası