Müğənni Anten oxucularına tətil zamanı artıq çəkidən tez qurtulmaq üçün nə etməli olduğunu məsləhət görür.
Yanvar 21 2015
Yeni ildə Nastya özünə yeməyi inkar etmədi
Əl əməyi edin… Tətil günlərində, əlbəttə ki, sağaldım, təxminən 5 çağırılmamış funt qazandım. Nə var ki? Eyni bayramlara müqavimət göstərməyin. Bir vaxtlar, oğlum Saşanın doğulmasından sonra 25 əlavə kilodan qurtulmaq üç il çəkdi. İndi başa düşdüm: əsas odur ki, vəziyyətə başlamayın, başqa bir qaşıq Olivier salatı ilə səxavətlə mayonez əlavə edərək artıq çəkidən məyus olmayın. Tətilə baxmayaraq, ev işləri ilə məşğul olmaq, məsələn, ölkədə təmir işləri aparan valideynlərə kömək etmək və ya çardaqları sökmək lazımdır. Ümumiyyətlə, tətilin boş rejimindən imtina edilməlidir. Bu üsul mənim üçün işləyir - özümü işə batırdığımda kalorilər bir anda yandırılır!
Tədricən menyunu dəyişdirin. Yeni il tətilinin sonlarına yaxın pəhrizi rəvan şəkildə dəyişməyə başladım. Burada qızardılmış yemək yemirik, orada desertdən imtina edəcəyəm. Dərhal yağlı salatlardan bir suya və ispanağa tullanmağa çalışmayın. Bu bədən üçün böyük bir stressdir: turşu ilə korlanmışdı, amma burada heç bir şey mümkün deyil! Və bu üsuldan gələn əhval tez bir zamanda sıfıra enəcək. Vücudumu tədricən özüm üçün optimal qidalanmaya qaytardım. İndi gündəlik menyuma çoxlu xiyar, az yağlı kəsmik, qaynadılmış ət və balıq, kəpək daxildir. Əlbəttə ki, mayonez haqqında unutmaq lazım idi. Mənim üçün şirin yemək də qəti qadağandır. Meyvələr kimi, karbohidratlarda da çoxdur.
Qəlyanaltılar yerinə çay içmək… Əlbəttə ki, kefirdə qol vurmaq və bayram xatirəsinə zərərli bir şey yemək istədiyim anlar da olur. Bu vəziyyətdə bitki çayı kömək edir - həm sakitləşdirir, həm də dolğunluq hissi verir. Əlbəttə ki, pəhrizdən asılı olmayaraq 2,5 litr su içirəm. Daha da çox edə bilərsiniz, onda heç bir boşluq mədədən keçməyəcək.
Afrodita pəhrizini sınayın. Artıq çox kilo almış və tez arıqlamaq istəyənlər üçün "Afrodita" pəhrizini tövsiyə edə bilərəm. Bunu Yunanıstanda tətil edərkən öyrəndim və öz üzərimdə sınadım - üç həftə ərzində təxminən 8 kiloqram arıqladım. Pəhrizin mahiyyəti: iki həftə ərzində xiyar və keçi pendirindən başqa heç nə yeməyin, sonra tədricən otları və qaynadılmış ətləri diyetə daxil edin. Ancaq özünüzü pis hiss edirsinizsə, başınız gicəllənirsə, çox yuxusuz olsanız, bu seçim sizin üçün deyil!
Özünüzü gimnastikaya öyrədin. Ancaq düzgün bəslənmənin yanında fiziki məşqlər də lazımdır. İdman salonuna getmək lazım deyil, mən evdə idmanla məşğulam və ehtiyacım olan tək şey matdır. Mən ümumiyyətlə uzanıram, "ağcaqayın" dururam, mətni yelləyirəm. Gündə 15-20 dəqiqə bunu özünüzə öyrət, nəticəsini görəcəksiniz. İnfraqırmızı sauna da artıq çəki ilə mübarizədə kömək edir. Bədəndən mayeni mükəmməl şəkildə çıxarır!
Yeməkləri dəyişdirin, ən sevdiyiniz şalvar deyil. Yaxşı, psixoloji hiylələr kateqoriyasından - yeməyə alışdığınız boşqabı daha kiçik birinə dəyişdirin. Xidmət eyni görünəcək, amma əslində arıqlayacaq. Ancaq sizin üçün bir az kiçilmiş sevdiyiniz şalvarınızı dolabın dərinliyində gizlətməyə tələsməyin. Əksinə, geyin: narahatlıq arıqlamaq üçün əlavə bir stimul olacaq.