İntrovertin xoşbəxt olması üçün ehtiyac duyduğu 12 şey

İntrovertlər haqqında kitabın müəllifi və introvertlər və yüksək həssas insanlar üçün böyük bir onlayn cəmiyyətin yaradıcısı Cen Qranneman deyir: "İntrovert olaraq mən tez-tez ciddi narahatlıq keçirirdim". “Mən öz ekstrovert dostlarım kimi olmaq istəyirdim, çünki onların yad insanlarla danışmaqda heç bir problemi yox idi, mənim kimi ünsiyyətdən və ümumiyyətlə həyatdan bezmirdilər”.

Daha sonra bu mövzunun öyrənilməsinə dalaraq, introvert olmağın pis bir şey olmadığını başa düşdü. “Axı, introversiya anadangəlmə DNT-mizdə var və beynimiz ekstrovertlərdən bir az fərqli işləyir. Beynimiz təəssüratları dərindən emal edir, biz “yaxşı hiss” hormonu olan dopaminin neyrotransmitterlərini daha çox qəbul edirik və biz ekstrovertlərin etdiyi sosial qarşılıqlı əlaqədən eyni qidanı almırıq.”

Bu xüsusiyyətlərə görə, belə insanlar xoşbəxtliyi yaşamaq üçün ekstrovertlərdən fərqli şərtlərə ehtiyac duya bilər. Aşağıda Jen Granneman-a görə 12 belə şərt verilmişdir.

1. Təəssüratların işlənməsi üçün fasilələr

Səs-küylü məclislərdən və digər hadisələrdən sonra introvertlər batareyalarını doldurmaq üçün fasiləyə ehtiyac duyurlar. İdeyaları və hadisələri dərindən emal etdikləri üçün işdə gərgin gün, izdihamlı ticarət mərkəzində alış-veriş və ya qızğın müzakirə asanlıqla yorğunluğa səbəb ola bilər.

Buna görə özünüzə istirahət etmək, təəssüratları "həzm etmək" və stimullaşdırma səviyyəsini daha rahat və sabit bir səviyyəyə endirmək üçün vaxt vermək çox vacibdir. Əks təqdirdə, beyin artıq "ölü" kimi görünəcək, əsəbilik, fiziki yorğunluq və ya hətta nasazlıq görünəcək.

2. Mənalı söhbət

“Həftə sonunuz necə keçdi?”, “Nə yeniliklər var?”, “Menyu necə xoşunuza gəlir?”... Özünə qərq olmuş sakit insanlar yüngül kiçik söhbətləri mükəmməl şəkildə apara bilirlər, lakin bu, onların bu formatı sevdikləri anlamına gəlmir. rabitə. Onların məmnuniyyətlə müzakirə edəcəkləri daha çox vacib və maraqlı suallar var: “Son vaxtlar nə yeni öyrəndiniz?”, “Bu gün dünənkindən nə ilə fərqlənirsiniz?”, “Allaha inanırsınızmı?”.

Hər söhbətin dərin və mənalı olması lazım deyil. Bəzən bayramların necə keçdiyi və korporativ partiyanı bəyənib-bəyənmədiyinizlə bağlı sadə suallar da introvertlər üçün vacibdir. Ancaq onlar yalnız səthi kiçik söhbətlərlə “qidalanırsa”, dərin, mənalı ünsiyyət olmadan aclıq hiss edirlər.

3. Dostluq sükutu

Görünə bilər ki, bu məqam əvvəlki ilə ziddiyyət təşkil edir, lakin onlara rahat dostluq sükutu lazımdır. Onlar üçün eyni otaqda saatlarla vaxt keçirə biləcəyiniz insanlar dəyərlidir, hər biri öz işi ilə məşğul olur və söhbət etmək üçün əhval-ruhiyyə yoxdursa, danışmır. Bəzən fikirlərini tənzimləmək üçün lazım olan fasiləni necə dolduracağını əsəbi şəkildə anlamayanları yüksək qiymətləndirirlər.

4. Hobbi və maraqları ilə məşğul olmaq imkanı

Qotika romanları, Kelt mifologiyası, köhnə avtomobillərin bərpası. Bağçılıq, toxuculuq, rəsm, yemək bişirmək və ya xəttatlıq. Əgər introvert bir şeylə maraqlanırsa, ora başı ilə gedə bilər. Hobbilərə və maraqlara diqqət yetirmək üçün bu fürsət enerji verir.

Sevimli məşğuliyyətlərinə hopmuş belə insanlar “axın” vəziyyətinə düşürlər – onlar tamamilə fəaliyyətə qərq olurlar və prosesdən həzz alırlar. Onların bir çoxu üçün axın vəziyyəti təbii olaraq baş verir və xoşbəxtlik hissi verir.

5. Sakit sığınacaq

Introvert, heç kim kimi, yalnız ona aid olan sakit, sakit bir yerə ehtiyac duyur. Dünya çox səs-küylü görünəndə orada bir müddət gizlənə bilərsiniz. İdeal olaraq, bu, bir insanın öz tərzi ilə təchiz edə və bəzəyəcəyi bir otaqdır. Müdaxilə qorxusu olmadan tənhalıq onun üçün mənəvi təcrübəyə yaxın olan bir fürsətdir.

6. Düşünmək vaxtıdır

“Məğlubedilməz introvert” kitabının müəllifi Dr Marty Olsen Laney-ə görə, bu xüsusiyyətə malik insanlar qısamüddətli yaddaşdan daha çox uzunmüddətli yaddaşa arxalana bilərlər – yeri gəlmişkən, ekstrovertlər üçün bunun əksi doğrudur. Bu, introvertlərin niyə tez-tez fikirlərini sözlə ifadə etməyə çalışdığını izah edə bilər.

Cavab verməzdən əvvəl düşünmək üçün çox vaxt əlavə səy və vaxta ehtiyac duyurlar, bu da ekstrovertlərin ciddi problemlər üzərində düşünməsindən daha uzun müddətdir. İşləmək və düşünmək üçün bu vaxt olmadan introvertlər stress yaşayırlar.

7. Evdə qalmaq bacarığı

İntrovertlər sosiallaşmada fasilələrə ehtiyac duyurlar: ünsiyyət ehtiyatlı doza tələb edir. Bu o deməkdir ki, "ictimaiyyətə" çıxmaqdan imtina etmək bacarığı, eləcə də tərəfdaş, ailə üzvləri və dostlar tərəfindən belə bir ehtiyacın başa düşülməsi vacibdir. Bunun təzyiq və günahı istisna etdiyini başa düşmək.

8. Həyatda və işdə əhəmiyyətli məqsəd

Hər kəs hesabları ödəməli və alış-verişə getməlidir və bir çoxları üçün işə getmək üçün stimul olan gəlirdir. Bundan məmnun olanlar da var. Ancaq bir çox introvertlər üçün bu kifayət deyil - onlar fədakarlıqla işləməyə hazırdırlar, ancaq fəaliyyətdə maraq və məna olduqda. Onlara maaş üçün işləməkdən daha çox ehtiyac var.

Həyatda mənası və məqsədi olmasa - istər iş, istərsə də başqa bir şey - onlar özlərini çox bədbəxt hiss edəcəklər.

9. Susmağa icazə

Bəzən introvertlərin başqaları ilə ünsiyyət qurmağa enerjisi olmur. Yaxud hadisələri və təəssüratları təhlil edərək içəriyə dönürlər. “Belə də sakit olma” tələbləri və danışmağa dürtəklər bu insanları narahat edir. "Gəlin susaq - xoşbəxtlik üçün bizə lazım olan budur" deyə müəllif ekstrovertlərə müraciət edir. "Məlumatı emal etmək və doldurmaq üçün tələb olunan vaxtdan sonra, çox güman ki, söhbəti davam etdirmək üçün sizə qayıdacaqıq."

10. Müstəqillik

Orijinal və yüksək dərəcədə müstəqil, introvertlər kütləni izləməkdənsə, öz daxili resurslarının onlara rəhbərlik etməsinə icazə verirlər. Onlar daha səmərəli işləyirlər və sərbəst olduqları zaman özlərini daha xoşbəxt hiss edirlər. Müstəqil və müstəqil olmağı və öz işləri ilə məşğul olmağı xoşlayırlar.

11. Sadə həyat

Jen Granneman, ekstrovert dostunun məşğul həyatını təsvir edir - o, gündəlik işindən əlavə, məktəbdə könüllü işləyir, ailəsinin qayğısına qalır, ictimai toplantılar təşkil edir. "İntrovert olaraq, mən heç vaxt belə bir cədvəldə sağ qala bilməzdim," o şərh edir, "fərqli həyat mənə daha çox yaraşır: yaxşı kitab, tənbəl həftə sonları, dostumla mənalı söhbət - məni xoşbəxt edən budur."

12. Sevdiklərinizdən sevgi və qəbul

İntrovert heç vaxt otaqda ən populyar insan olmayacaq. Böyük bir qrup insanda o, arxa planda qalmağa meylli olduğu üçün fərqinə belə varmaya bilər. Bununla belə, hər kəs kimi, introvertlərin də yaxın və sevən insanlara ehtiyacı var - onların dəyərini görən, onlara qayğı göstərən və bütün qəribəlikləri ilə qəbul edənlər.

"Biz bilirik ki, bəzən bizim üçün çətin olur - heç kim mükəmməl deyil. Bizi olduğumuz kimi sevəndə və qəbul etdikdə həyatımızı daha da xoşbəxt edirsən” deyə Jen Granneman yekunlaşdırır.

Müəllif haqqında: Cen Qranneman “İntrovertlərin Gizli Həyatları” kitabının müəllifidir.