Ümumiyyətlə, gündə 2 ilə 3 litr su udmaq məsləhət görülür, amma yaxşı bir hissəsi qida ilə təmin edilir. Qəbizlik halında ideal, yeməklər arasında gündə 6-8 stəkan su içməkdir.

Maqneziumla zəngin olan mineral sular mülayim laksatif təsir göstərir və buna görə üstünlük verilməlidir.