İdmanla məşğul olmaq istəyirsinizsə və musiqini və rəqsi sevirsinizsə, Zumba mükəmməl bir seçimdir. 90-cı illərin ortalarında 'Beto' Pérez olaraq bilinən Kolumbiyalı rəqqas və xoreoqraf Alberto Perez tərəfindən hazırlanmış bir kondisioner proqramıdır. Adı rəqsin bu intizamı tətbiq edərkən bədəndə meydana gətirdiyi titrəmədən ilham almışdır, buna görə də yaradıcısı Zumba adlandıraraq 2000 -ci ilin ilk onilliyində bütün dünyada çox məşhur olan bir ticarət nişanı yaratmışdır. Bütün idman salonlarında Zumba tapa bilərsiniz. hər zaman bu adı daşımayacaq.
Bu intizam, günün maksimum əzəmətini yaşamasa da, sayəsində hələ də çox məşhurdur çox yönlü və musiqinin Salsa, Merengue, Cumbia, Bachata və getdikcə Reggaeton kimi Latın Amerikası ritmləri olan qrup seanslarında verdiyi yaxşı enerjiyə. Məqsəd, ümumi fiziki vəziyyəti yaxşılaşdıran əyləncəli və dinamik bir aerobik sinif etməkdir elastiklik, dözümlülük və koordinasiya.
Üç hissəyə bölünmüş bir saatlıq sessiyalarda təşkil olunur. Ekstremitələrin, sinə və arxa bölgələrinin tonlama məşqləri ilə edildiyi təxminən on dəqiqəlik istiləşmədən birincisi. İkinci və əsas hissə, Latın rəqslərindən ilhamlanan müxtəlif musiqi janrlarından bir araya gətirilmiş bir sıra addımlarla təxminən 45 dəqiqə çəkir. Rahat bir mühitdə hərəkətləri tonlarla təkrarlamaqlaxoreoqrafiya'intensivliyini artırmaq üçün. Ümumiyyətlə son və ya son iki musiqi mövzusu ilə üst -üstə düşən son beş dəqiqə sakitləşdirmək və statik uzanmaq üçün istifadə olunur, tənəffüs üsulları ilə nəbzi azaldır.
Faydaları
- Ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırır.
- Xoşbəxtlik hissi verən və stressi azaldan endorfinləri azad edir.
- Koordinasiya və məkan məlumatlılığını artırır.
- Dözümlülüyü artırın.
- Əzələləri tonlandırır.
- Sosiallaşmanın tərəfdarıdır.
- Elastikliyi artırın.
Əks
- Yaralanma riski, xüsusilə də buruqlar.
- Öhdəliyə ehtiyac var: nəticə fərdi intensivliyə bağlıdır.
- Dərslər kimə rəhbərlik etdiyindən asılı olaraq bir qədər dəyişə bilər.
- Daimi hərəkəti və ya insanların ətrafında olmağı sevməyənlər üçün uyğun deyil
- Bu fəaliyyətə başlamazdan əvvəl piylənmə hallarında həkimə müraciət etmək məsləhətdir.