Mündəricat
Hatha yoga
Yoga klassikləri, ən populyar üslub.
Təlim xüsusiyyətləri
Dartma və konsentrasiya məşqləri, tənəffüs işi, meditasiya, burun yuyulması.
Məqsəd
Bədəninizi daha yaxşı anlamağa başlayın, konsentrə olmağı və rahatlamağı öyrənin.
Kimə edir
Hər kəs.
Bikram yoga
Digər adı “isti yoga” dır. Dərslər qapalı şəraitdə 40 dərəcədən yuxarı istiliklərdə aparılır.
Təlim xüsusiyyətləri
Alt xətt, hatha yoga və isti bir otaqda nəfəs alma məşqlərindən 26 tərzli tərzlər, bol tərləmə ilə həyata keçirməkdir.
Məqsəd
Bu cür şərtlər uzanma zamanı yaralanma riskini azaldır, bədən düşünülmüş bir sxemə görə nizamlı şəkildə işlənir. Digər bir mükafat da zəhərli maddələrin bədənlə tərlə birlikdə xaric olmasıdır.
Kimə edir
Yaxşı fiziki hazırlığı olan insanlar
Ashtanga yoga
Qabaqcıl auditoriya üçün uyğun olan ən enerjili yoqa stili. Yeni başlayanlar edə bilməz.
Təlim xüsusiyyətləri
Pozlar tənəffüs məşqlərinə paralel olaraq ciddi bir ardıcıllıqla bir-birini əvəz edir.
Məqsəd
Güclü məşqlər yolu ilə ruhi vəziyyətinizi yaxşılaşdırın, əzələləri və oynaqları gücləndirin və qan dövranını normallaşdırın.
Kimə edir
bir neçə ildir yoga ilə məşğul olan yaxşı fiziki formalı insanlar
Iyengar yoga
Hər bir insanın fiziki xüsusiyyətləri nəzərə alınaraq, cəsədin kosmosda düzgün mövqeyini tapmaqdır.
Təlim xüsusiyyətləri
Pozlar (asanas) digər yoga üslublarına nisbətən daha uzun müddətdir, lakin daha çox fiziki streslə saxlanılır. Kəmərlər və digər doğaçlama vasitələrdən istifadə olunur ki, bu da zəif və yaşlı insanlar üçün bu üslubu əlçatan edir.
Məqsəd
Vücudunuzu idarə etməyi, "hərəkətdə olan meditasiya" vəziyyətini əldə etməyi, duruşunuzu düzəltməyi, daxili harmoniya və rahatlıq əldə etməyi öyrənin.
Kimə edir
Bu stil mükəmməlliyə uyğundur. Yaralanmalardan, yaşlılardan və zəifləyənlərdən sonra reabilitasiya kimi tövsiyə olunur.
Güclü yoga (güc yoga)
Ən "fiziki" yoqa tərzi. Aerobik elementləri olan ashtanga yoga asanas-a əsaslanır.
Təlim xüsusiyyətləri
Güclü yoqada fasilələrin təmin olunduğu müntəzəm yoqadan fərqli olaraq, məşq aerobikdə olduğu kimi tək bir nəfəsdə baş verir. Güc, nəfəs alma və dartma hərəkətləri birləşdirilir.
Məqsəd
Əzələləri gücləndirin və böyütün, kalorili yanma sürətləndirin, bədəni tonlayın və arıqlayın.
Kimə edir
Bütün həllər
Kripalu yoga
Həm fiziki, həm də zehni komponentlərə yönəlmiş yumşaq və tərbiyəçi üslub.
Təlim xüsusiyyətləri
Məşq hərəkətli meditasiyaya yönəldilmişdir.
Məqsəd
Emosional münaqişələri müxtəlif duruşlarla araşdırın və həll edin.
Kimə edir
Hər kəs.
Sivanada Yoga
Ruhani Yoga Stili
Təlim xüsusiyyətləri
Fiziki məşqlər, nəfəs alma və rahatlama həyata keçirilir. Bədənin yaxşılaşdırılması sayəsində insan mənəvi harmoniyaya gəlir və rahatlıq tapır.
Məqsəd
Astral təyyarəyə gedin.
Kimə edir
Ruhən əziyyət çəkənlərin hamısına.