Niyə düzgün yemək lazımdır?
 

Bu sual çox vaxt yaxşı qidalanma və pəhriz arasında şirniyyat kimi vəsvəsələr daxil olan insanlar tərəfindən sorulur, alkoqol, xəmir xəmirləri, fast food, barbekü və s.

Sağlam həyat tərzinin faydaları haqqında yazılan minlərlə məqalə kimi, hər şey aydındır, amma yox və buna görə “qadağan olunmuş meyvələrə” cəlb olunur. Bu vəziyyətdə, hamının düzgün yeməyə çalışmalı olduğunu özümüzə xatırlatmaq faydalıdır. Axı, düzgün bəslənmə bir məqsəd deyil, digər vacib hədəflərə çatmaq üçün bir vasitədir. Hansı?

1. Yüksək performans

Bir avtomobil kimi, beynin də səmərəli işləməsi üçün keyfiyyətli yanacaq lazımdır. 2012-ci ildə zərərli qida yeməyin insanları daha az enerjili və məhsuldar etdiyinə dair bir araşdırma aparıldı.

 

2. Dərman puluna qənaət etmək

Nə daha sağlam yediklərini və daha az xəstələndiklərini seyr edən insanlar, xüsusilə həzm sistemi ilə əlaqəli xəstəliklər. Və SARS-dən hər hansı biri sürünsə, bir məhsulun faydalı xüsusiyyətlərini bilənlər tez cavab verə və özlərinə lazımlı çay və yeməklərə kömək edə biləcəklər.

Ancaq üstünlüyü qocalığa yaxın, düzgün qidalanmağımı qiymətləndirəcəksiniz. Başqalarından daha sağlam olacaqsınız, yəni həkimlərə və aptekalara nadir hallarda müraciət etməlisiniz.

3. Yaxşı əhval-ruhiyyə

Yediyiniz əhval-ruhiyyəni tənzimləyən hissələr də daxil olmaqla beyninizə təsir göstərir. Bununla birlikdə,% 100 anti-depresan rolunu oynayan xüsusi bir qida yoxdur. Mütəmadi qidalanma ilə qan şəkərinin sabit səviyyəsini qorumaq, özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.

Kimi vitamin və minerallarla zəngin qidalar meyvə, tam taxıl və tərəvəz, omeqa-3 yağları baxımından zəngin qidalar qoz-fındıq, qızılbalıq, yağlı balıq depressiya riskini azaldır.

Düzgün yeməyə başlayan insanlar artan enerjini, daha sabit əhval-ruhiyyəni, daha yaxşı yuxu və oynaqlarda ağrı azalmasını qeyd edirlər.

4. Ağırlığın yaxşılaşdırılması

Bədən çəkinizin% 5-10 azalması belə qan təzyiqini azaldır, xolesterolu və diabet riskini azaldır. Zərərli qidaları əvəz etmək üçün sadə seçimlər - cips əvəzinə tərəvəz seçimi, kartof qızartması əvəzinə salat sifariş edin, nəinki arıqlamağa kömək edəcək, həm də bəzən pul qazanacaqsan. Cılız və düzgün bəslənmə əzələ kütləsi qazanmağa kömək edəcəkdir.

5. Ömür uzunluğu

Enerjisiniz, yaxşı bir əhval-ruhiyyədə, optimal çəkidə, daha az xəstəsiniz ki, daha uzun yaşayasınız. Düzgün qidalanma idmanla birlikdə həyat müddətini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Cavab yaz