Birdən arıqlamaq niyə zərərlidir – sürətli arıqlamanın nəticələri?

Sürətli arıqlamaq və sərt diyetlərdən hansı zərər ola bilər. Sürətli arıqlamanın sağlamlıq və gözəllik üçün nəticələri?

Əgər daha incə olmaq istəyirsinizsə, işlərdə tələsməmək vacibdir. Bəziləri ən qısa müddətdə arıqlamağa çalışırlar, xüsusən də hər hansı mühüm hadisə gəlirsə. Ancaq sağlam düşüncəyə zidd olan ciddi qida məhdudiyyətləri və pəhrizlər ən yaxşı seçim deyil.

Elm və həkimlər kəskin çəki yığımına qəti şəkildə qarşıdırlar. Və bunun müəyyən əsasları var.

Ekspress arıqlamanın mənfi nəticələri

  1. Şkaladakı sayının azaldılması mütləq yağ itkisi deyil. Kiloqramda kəskin düşmə adətən əzələ kütləsinin azalması və bədəndən mayenin çıxarılması səbəbindən baş verir. Appetite-də dərc olunan araşdırmaya görə, həddindən artıq pəhriz də sümüklərin itirilməsinə səbəb olur.
  2. Açıq bir kalori çatışmazlığı əzələlərin məhvinə və onların itkin yanacaq kimi daha da istifadəsinə səbəb olur. Sərt bir pəhriz əzələ tonunun azalmasına səbəb olur, maddələr mübadiləsi yavaşlayır. Nəticədə, insan bütün qida məhdudiyyətlərini aradan qaldıran kimi itirilmiş çəki yenidən geri qayıdır.

Diqqət! Əzələ kütləsinin itirilməsinin qarşısını almaq üçün idman oynamaq və kifayət qədər miqdarda protein istehlak etmək lazımdır (hər yemək üçün ən azı 30 q). Amma orqanizmin keyfiyyətinin pisləşməsi və yenidən kiloqram qazanma riskinin yüksək olması o qədər də pis deyil. Sürətli arıqlamanın daha xoşagəlməz və hətta təhlükəli nəticələri var.

Azaldılmış toxunulmazlıq

Aşağı kalorili pəhrizlərin əksəriyyəti pəhrizdən qiymətli qidaların xaric edilməsini nəzərdə tutur və bu, bədənin patogen viruslara və bakteriyalara qarşı müqavimətinin azalmasına səbəb olur; gözlənilən ömür uzunluğunun azalması (ciddi pəhrizlərə sistematik riayət etməklə); xarici agentlərin işğalına qarşı təbii müdafiə reaksiyalarını yatıran bir hormon olan kortizol istehsalında artım.

Psixoloji qeyri-sabitlik

Sürətli kilo itkisi ilə sinir sistemi tərəfindən ciddi bir zərbə alınır. Bir sıra qiymətli maddələrin olmaması psixoloji sabitliyə cavabdeh olan oksitosin, dopamin, leptin hormonlarının istehsalının pozulmasına səbəb olur. Hormonal balanssızlıqla, çəki itirənlər qeyri-sabit emosional vəziyyətə (depressiya, stress, narahatlıq, əsəbilik və s.)

Kosmetik qüsurların görünüşü

Həddindən artıq pəhrizlər mayenin bədəndən intensiv şəkildə çıxarılmasına kömək edir, bunun nəticəsində dəri quruyur, solğun və cəlbedici olur, toxumalar elastikliyini itirir. Menyuda yağların olmaması səbəbindən saçların parıltısı dayanır, dırnaqlar kövrək olur. Ciddi diyetlərə uzun müddət riayət etməklə dişlərlə bağlı problemlər istisna edilmir.

Həzm sisteminin xəstəlikləri

Sürətli kilo itkisinin bəlkə də ən əlverişsiz nəticəsidir. Yaxşı qidalanma olmadıqda, qəbizlik, şişkinlik və yavaş həzm nadir deyil. Mədə xorası, xolelitiyaz kimi patologiyaların inkişaf riski var.

Ciddi pəhriz fonunda müxtəlif diuretiklər, laksatiflər, yağ yandırıcı dərmanlar, sintetik iştah kəsicilər qəbul edərkən vəziyyət daha da ağırlaşır. Ani arıqlama ilə böyrək daşları intensiv yağ yandırma zamanı qaraciyərin ödün içinə həddindən artıq çox xolesterini buraxması nəticəsində əmələ gəlir ki, bu da kristallaşaraq daşa çevrilir.

İstilik ötürmə pozğunluqları

Çox sürətli kilo itkisi daimi soyuqluq hissi ilə müşayiət olunur, çünki bədənin yağ təbəqəsinin incəlməsinə və əzələ kütləsinin azalmasına uyğunlaşmağa vaxtı yox idi. Bədən temperatur dəyişikliklərinə daha həssas olur, bu da tez-tez narahatlığa səbəb olur.

Ani çəki artımının əsas təhlükələri 

  1. Sürətli arıqlama (ayda 20 kq-a qədər) yüksək dərəcədə piylənmə olan insanlar üçün xüsusilə təhlükəlidir. Kəskin kilo itkisi zəhərli elementlərin qana salınmasına səbəb olur, bədən yağ təbəqəsinin çürümə məhsulları ilə zəhərlənir.
  2. Kəskin çəki artımının mənfi nəticələrinin qarşısını almaq üçün diyetoloqlar həftədə 1 kq-dan çox olmayan çəki itirməyi məsləhət görürlər. Bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq və dərinin sarkmasının qarşısını almaq üçün fiziki fəaliyyət lazımdır.

İstədiyiniz rəqəmə gedən yol çətin və uzun bir prosesdir, burada pəhrizinizi diqqətlə izləməlisiniz və bədəni lazımsız stressə məruz qoymamalısınız. Yalnız düzgün tərtib edilmiş qidalanma və məşq proqramı ilə sabit nəticə əldə edə bilərsiniz.

Cavab yaz