Bağırsaqdakı pozğunluqlar insanın rifahına təsir göstərir. Bədənin sağlamlığının ilk növbədə vəziyyətindən asılı olduğuna inanılır. Ağırlıq, şişkinlik, həzmsizlik, yavaş maddələr mübadiləsi - bunların hamısı düzgün qidalanma ilə mübarizə edilə bilər.
Pozğunluq
İshalın səbəbi qidalara allergik reaksiya, maddələrə qarşı dözümsüzlük, toksinlər və ya zəhərlənmə ola bilər. Bozukluklar bədəndəki mayenin balansının pozulmasına gətirib çıxarır, ondan yalnız bütün suyu deyil, mineral duzlarını da çıxarın.
Bu problemi həll etməyin ən yaxşı yolu tərəvəz suyu. Bu, itirilmiş maye və duzların çatışmazlığını kompensasiya etməyə kömək edəcəkdir. Həmçinin, düyü, yulaf, banan, alma və yerkökü birləşdirin - bu məhsullar ağırlaşmanın öhdəsindən gəlməyə və selikli qişaları yumşaltmağa kömək edəcəkdir.
Aşağı metabolizma
Bağırsaq tərkibinin keçməsinin çətinliyi səbəbindən aşağı metabolizmaya səbəb olur. Daimi bir ağırlıq hissi var, ümumi halsızlıq. Pəhrizdə kifayət qədər su və lif olmaması qəbizliyi və yavaş metabolizmanı tetikler.
Bundan qurtulmaq içməli su rejimi qurmaqla mümkündür. Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün qidalanma mütəxəssisləri yeməkdən əvvəl bir çay qaşığı Kətan toxumu yağı yeməyi və tərkibinə lif, meyvə və tərəvəz daxil etməyi məsləhət görürlər. Ancaq ət, balıq, sürətli karbohidratlar azaldılmalıdır.
köp
Bağırsaqda həddindən artıq qaz yığılması şişkinlik, ağrılı krampla müşayiət olunan xoşagəlməz bir simptomdur. Bu vəziyyətin səbəbi yemək zamanı havanın udulmasıdır. Həm də bağırsağın nasazlığı disbiyoz və ya liflə zəngin qidaların həddindən artıq istehlakı ilə əlaqəli ola bilər.
Pəhrizinizə təbii şəkərsiz qatıq, göyərti, xurma və cücərtilər daxil etməyinizə əmin olun. Mən həqiqətən paxlalıları və süd məhsullarını təmizləməliyəm.
Qlütenə qarşı dözümsüzlük
Qlütenə qarşı dözümsüzlük (çölyak xəstəliyi) nadir bir xəstəlikdir, lakin müxtəlif dərəcələrdə qlüten məhsullarının həddindən artıq çoxluğu bağırsaqlarımızı bağlayır. Hansı çölyak xəstəliyi - dənli bitkilərin zülalına qarşı dözümsüzlüklə əlaqəli anadangəlmə bağırsaq xəstəliyi.
Qlüten dözümsüzlüyündən əziyyət çəkənlər bütün un, yağ və süddən imtina etməlidirlər. Əsas menyu fasulye, düyü, qoz -fındıq, balıq, meyvə və tərəvəzdən ibarət olmalıdır.
Qıcıqlanmayan bağırsaq
Antibiotiklərlə, uzun müddətli streslə və ya bunun nəticəsində allergiya ilə müalicə olunduqdan sonra əsəbi bağırsaq sindromu alırsınız. Şişkinlik, qəbizlik və ya ishal, ağrı, Ümumi zəiflik ilə özünü göstərə bilər.
Ağ çörəkdən tamamilə xaric edilən ət, süd və paxlalı bitkiləri dərhal azaltsanız kömək edər. Daha yaxşı lif, meyvə və tərəvəzdən faydalanmaq üçün. Qarğıdalıya diqqət yetirin - bağırsağın iltihablı mukozasına sakitləşdirici təsir göstərir.