Mündəricat
Müasir dünyada incə və uyğun bədənlər üçün moda zirvəyə çatmışdır. Çoxumuz sevdiyimiz ləzzətlərdən imtina edib nifrət edilən əlavə funtdan xilas olmaq üçün idman salonlarında yox oluruq.
Stres olmadan arıqlamaq olar?
Psixoloqlar deyirlər ki, ofislərinə tez -tez nizamlı pəhriz saxlayanlar baş çəkirlər. Bəziləri çiy bir pəhriz seçir, digərləri yağsız və ədviyyatsız bir ızgara qabda bişmiş yeməkləri, digərləri isə şorba və yaşıl smoothies yeyirlər.
Müasir dietika, artıq yağlarla sonsuza qədər vidalaşmaq üçün bir çox variant təklif edir. Ancaq oruc tutarkən arıqlayan insan stres yaşayır. Axı, bizim vaxtımızda xüsusi bir qızartma qab almaq asandır, ancaq özünüzü ən çox sevdiyiniz kartofu və ya toyuğu yağ əlavə etmədən qovurmağa inandırmaq daha çətindir. Həkimlərin köməyə gəldiyi yer budur. Mütəxəssislər, yeməyin kult, yeməyin asılılıq olduğu insanlarla məsləhətlər paylaşırlar.
Yəni stres olmadan arıqlamaq mümkündürmü? Bacarmaq! Bunu etmək üçün, bundan sonra danışacağımız bəzi fəndlərdən istifadə etməlisiniz.
Bu sadə tövsiyələrdən istifadə edərək öz bədəninizə zərər vermədən təsirli bir şəkildə arıqlaya bilərsiniz. Düzgün bəslənmə bir vərdiş halına gəlməlidir və sonra artıq çəki heç vaxt geri qayıtmayacaqdır.
Yemək üçün bir termos alın
Sürətli və keyfiyyətli kilo itkisinin əsas qaydası qabların kalorili məzmununu azaltmaqdır. Demək etməkdən daha asandır. Yaxşı müəyyən edilmiş bir qrafiki olan bir ofisdə və ya sənaye müəssisəsində işləmək tam nahar yeməyinə imkan vermir. Kursda əlinizdə "zərərli" - dadlı, lakin tamamilə zərərlidir.
Yemək üçün yığcam termos bu cür problemi həll edəcək. İçərisində müxtəlif dənli bitkilər, güveçlər, tərəvəz və ya meyvə salatları daşımaq rahatdır. Tez çıxartdı, yedi - heç kim fərq etmədi. Xırda bir şey kimi görünə bilər, amma nə qədər fayda gətirir.
Mütləq bir termo kupa almalısınız
Sizcə belə bir cihazdan yalnız həvəsli qəhvə sevənlər istifadə edir? Amma yox. Təzə dəmlənmiş yaşıl çay və ya aromatik otlara əsaslanan bir içki saxlamaq rahatdır. Yoga və ya meditasiya dərslərinə qatılanlar üçün xüsusi bir termo kupa ala bilərsiniz. Bir məşqdən sonra bir qurtum şəfalı çay içdən gələn enerji ilə doyuracaq və canlandıracaq.
Adi bir qril qabından istifadə edin
Arıqlamaq qərarı nəhayət verilirsə, ancaq qızardılmış yeməkdən imtina etmək üçün heç bir güc yoxdursa, əvvəlcə yemək cihazını dəyişməyə çalışın. Bu gün bir çox onlayn mağaza xüsusi bir oluklu qızartma qab təklif edir.
Yapışmayan qablar pəhriz saxlayanlar üçün əvəzolunmazdır. Sağlam qidanı tez və artıq yağ istifadə etmədən bişirməyə imkan verir. Nəticədə yeməklərin ümumi kalori miqdarı azalır - artıq çəkidən əziyyət çəkənlər üçün nə lazımdır.
Cihazı düzgün seçmək üçün ilk növbədə tavanın ağırlığına diqqət yetirin. Ağır olmalıdır, rahat bir erqonomik qolu və soba brülörünüzün diametri olmalıdır.
Sağlam yemək bişirmək üçün uyğun qablar
Yeni qovurma qabına əlavə olaraq daha çox mətbəx cihazı almaq məcburiyyətində qalacaqsınız. Arıqlayan bir adam məişətdə buxar olmadan edə bilməz. Buxarlanma üçün əlavə ilə xüsusi bir tencere ola bilər.
Tencere alarkən dəst diqqətlə seçilməlidir. Şüşə qapaqları olan bir cihaz, yeməyin hazırlığını izləməyə imkan verən yemək üçün ən yaxşı uyğun gəlir. Mətbəx qablarının rahat saxlanması və mətbəxdə yerdən qənaət edilməsi üçün bir-birinə yuvalana bilən dəstlər alın.
Həkimlər ciddi diyetlərə riayət etməklə bədəninizə istehza etməyi məsləhət görmürlər. Yediyiniz yeməklərin siyahısına yenidən baxsanız, arıqlamağın təsiri daha çox nəzərə çarpacaq.
Menyunu yenidən qurmaq üçün göstərişlər:
- güveçlərə və qaynadılmış qidalara üstünlük verin və ya yağ və yağ əlavə etmədən yapışmayan bir qabda azca qızartın;
- təbii sarğı və ev mayonez ilə mövsüm salatları;
- bişirərkən daha az duz istifadə edin, soya sousu ilə əvəz edin;
- qəhvə və qazlı şəkərli içkilər əvəzinə yüksək keyfiyyətli yaşıl çay içmək;
- tərəvəz buxarlamaq üçün bir qab dəsti alın.
Gündəlik yemək vərdişlərinizdəki kiçik dəyişikliklər bir neçə həftə içində rəqəminizə müsbət təsir edəcəkdir. Eyni zamanda, müntəzəm qəti diyetlər zamanı meydana gələn stresi yaşamayacaqsınız.