Mündəricat
Yay aktiv və passiv açıq istirahət üçün ən yaxşı vaxtdır. Təbiət cavanlaşır, stresi azaltmağa kömək edir, gündəlik qayğılardan yayındırır və gündəlik həyata müxtəliflik gətirir. Bu, şəhərdən çıxmadan dostlarınız, uşaqlarınız və ya ailənizlə birlikdə istirahət etməyin əla bir yoludur. Bədənlərinin keyfiyyəti üzərində işləyən insanlar qida ilə əlaqəli fəaliyyətlərdən çəkinməyə meyllidirlər. Buna görə sual, rəqəmə zərər vermədən piknik üçün yeməkdən nə almaq lazımdır?
Piknik üçün yemək nə olmalıdır?
Yaz aylarında zəhərlənmə riski artır - tez xarab olan qidalardan, mənşəyi bilinməyən qidalardan və zədələnmiş qablaşdırmada olan qidalardan imtina etməlisiniz. Kompleks, balıq və ət yeməkləri, kəsmik və ya südlü yeməklər piknik üçün uyğun deyil (kalorizator). Mənşəyi bilinməyən yeməklərə bir supermarketin və ya yeməkxananın kulinariya şöbəsindən olan bütün yeməklər daxildir. Bu yeməkləri kimin, nə vaxt və nədən hazırladığını bilmirsiniz.
Yemək alarkən, qablaşdırmanın bütövlüyünə diqqət yetirin, əks halda zəhərlənmə riski artır. Piknik səbətində ağırlıq, şişkinlik və ya həzmsizlik səbəb ola biləcək bir şey olmamalıdır.
Təbiətdə adi ev rahatlığı yoxdur. Yemək asan və rahat olan qidaları seçin. Kavanozdakı salat əvəzinə tərəvəzləri zolaqlara kəsib krem pendir almaq daha yaxşıdır. Paltarınızda ləkə yarada biləcək qabları evdə buraxın, dilim çörək, tərəvəz və meyvələri əvvəlcədən hazırlayın. Piknik yeməyiniz yeməmək üçün deyil, istirahət etmək üçün təbiətə gedərkən təzə və sadə olmalıdır.
Kilo vermək üçün piknik üçün hansı qidaları qəbul edə bilərsiniz?
Kilo verənlər üçün pəhrizdə aclığı idarə etmək vacibdir, buna görə də müxtəlif qidalandırıcı qidalardan piknik səbəti toplamaq və piknikin özünü yüngül, lakin tarazlaşdırmaq daha yaxşıdır.
Protein məhsulları uyğundur:
- Qarmaqarışıq;
- Quru duzlu balıq / dəniz məhsulları;
- Zülal çubuqları;
- Balıq öz şirəsində konservləşdirilir.
Portativ soyuducu ilə məhsul seçimi genişlənir. Yumurta və ya bişmiş toyuq döşündən istifadə edə bilərsiniz. Bəzi insanlar yeməklə birlikdə buz paketləri olan böyük bir piknik qabı alırlar. Bu, bir sıra məhsulların ömrünü uzatmağa kömək edir.
Yağlardan fındıq ən yaxşı seçimdir. Hər bir insan üçün kiçik, bölünmüş paketlərdə qablaşdırın. 100 qram qoz-fındıqda təxminən 600 kalori var - sayını itirmək və çox yemək çox asandır. Sərt pendir və ya krem pendir yaxşı bir yağ qaynağı ola bilər. Meyvə və tərəvəz ilə yaxşı uyğun gəlir, lakin paketin tarixinə və bütövlüyünə diqqət yetirin.
Piknik üçün karbohidratların siyahısı daha genişdir:
- Təzə meyvə və giləmeyvə - Əvvəlcə yuyun və plastik qablara qoyun.
- Təzə tərəvəzlər - yuyun, qurudun və zolaqlar və dilimlərə kəsin.
- Evdə hazırlanan tortlar - peçenye və tez xarab olmayan tortlar üçün müxtəlif seçimlər.
- Aşağı Şəkərli Tam Taxıllı Qəlyanaltılar - Əksər çörəklər, popkorn, xırtıldayan noxudlar, evdə hazırlanmış yulaf çubuqları və yulaf ezmesi peçenye.
İçkilər üçün aşağı kalorili, şəkərsiz içkilər seçin. Evdə hazırlanan limonad, qurudulmuş meyvə kompotu və ya zəncəfil içkisi şəkər kompotu, smoothie və ya mağaza suyundan daha yaxşı işləyəcək. Qazsız su içdiyinizə əmin olun-susuzluğunuzu daha yaxşı yatırır.
Piknik üçün yağsız toyuq, tərəvəz və göyərti ilə sandviç hazırlaya bilərsiniz - yemək üçün əlverişlidir, amma dərhal yeməlisiniz. Hər kəsin istədiyi kimi birləşdirə biləcəyi müxtəlif kəsiklər etmək daha rahatdır (kalorizator). Məsələn, bir çörək üzərinə yalnız tərəvəz və ya çörək və ya hər ikisini qoya bilərsiniz. Yaradıcı olun və unutmayın ki, yemək təzə, yüngül və təhlükəsiz olmalıdır.