Əziz dostlar, yazın son həftəsində ruhdan düşməməyi, əlinizdə yaxşı bir kitabla sağlamlığınıza faydalarla keçirməyinizi təklif edirəm. Oxumalı olduğum onlardan birini seçmək üçün çekinmeyin! Bunlar bir vaxtlar məni dəyişməyə ilham verən ən maraqlı, fikrimcə, kitablardır. Düşünürəm ki, həyatınızda və yaxınlarınızın həyatında bir şey dəyişdirmək üçün sizi quracaqlar. Əsas mövzular: daha uzun və daha aktiv yaşamaq üçün nə edə bilərik; özünüzü və uşaqlarınızı şirniyyatdan necə təmizləmək; sağlam düşüncədə və sağlam bir bədəndə "üçüncü yaş" ı necə qarşılamaq olar. Çox praktik məsləhət!
- Colin Campbell tərəfindən Çin Tədqiqatı.
Nə haqqında: pəhrizin ölümcül xəstəliklər (ürək-damar xəstəlikləri, xərçəng, diabet və otoimmün xəstəliklər) riski ilə necə əlaqəli olduğunu, qida sənayesinin necə işlədiyini.
Cornell professorunun araşdırması pəhrizin sağlamlığa təsiri ilə bağlı ən böyük araşdırmalardan biri oldu. Və elmi cəmiyyətdəki ən mübahisəli mövzulardan biridir. Düşünmək üçün yemək kimi tövsiyə olunur!
- Praktikada Çin Tədqiqatı Thomas Campbell tərəfindən.
Nə haqqında: təzə tərəvəz, meyvə və bütün taxıl həbləri əvəz edə və sağlamlıq gətirə bilər.
Təcrübəli bir həkim olan Colin Campbell'in oğlu atasının nəzəriyyəsini bitki əsaslı bir pəhrizin sağlamlığı inkişaf etdirə və ömrünü uzada biləcəyini sınayır. Kitab qida sənayesinin çirkin həqiqətlərini ifşa edən cəlbedici bir dedektiv kimi oxunur.
Bonus: müəllif öz qidalanma sistemini və iki həftəlik bir pəhriz təklif edir.
- Mavi zonalar, mavi zonalar: praktik göstərişlər, Dan Buettner.
Nə haqqında: 100 yaşına çatmaq üçün nə etmək və hər gün nə yemək lazımdır.
Bir davamı olan başqa bir kitab: birincisində müəllif tədqiqatçıların ən yüksək yüzillik konsentrasiyasını tapdıqları dünyanın beş bölgəsindəki həyat tərzini araşdırır; ikincisində, "mavi zonalar" ın uzun qaraciyərlərinin pəhrizinə diqqət yetirir.
- “Transcend. Əbədi həyata doğru doqquz addım. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
Nə haqqında: daha uzun yaşamaq və eyni zamanda “sıralarda” qalmaq
Bu kitab səhhətimə və həyat tərzimə olan münasibətimi dəyişdirdi. Buna görə müəlliflərdən birini şəxsən tanımağa qərar verdim və ondan reportaj aldım. Müəlliflər uzun illərin təcrübəsini, müasir biliklərini, elm və texnikanın son nailiyyətlərini sintez edərək yüksək keyfiyyətli uzunömürlülük üçün mübarizə üçün praktik bir proqram hazırlamışlar.
- "Xoşbəxtlik Çağı", "Aranan və Olsun", Vladimir Yakovlev
Nə haqqında: 60, 70 və hətta 100 yaşdan yuxarı olanlar haqqında ilham verici hekayələr.
Jurnalist və fotoqraf Vladimir Yakovlev, qocalıqda aktiv, müstəqil və doyurucu bir həyat sürməyə davam edən insanların şəkillərini çəkərək təcrübələrini toplayaraq dünyanın dörd bir tərəfini gəzdi.
- “Beyin təqaüdçüdür. Yaşlılığın elmi görünüşü “, André Aleman
Nə haqqında: Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almaq mümkündürmü və unutqan olsanız həyəcan təbili çalmağa dəyərmi?
Bu kitabı “praktik” fokusuna görə sevirəm: bilişsel pozğunluq əlamətlərinizin olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün sualları cavablandırırsınız və mümkün qədər çox intellektual tənəzzül və beyin deqradasiyasının qarşısını almaq və ya təxirə salmaq üçün müəllifin tövsiyələrini yerinə yetirirsiniz. Yuxarıdakı linkdə bir neçə ipucu tapın.
- Jacob Teitelbaum və Deborah Kennedy tərəfindən uşağınızı şirinlikdən necə çıxarmaq olar
Nə haqqında: niyə şəkər körpəniz üçün zərərlidir və asılılıq yaradır. Əlbətdə ki, uşağı şirniyyatdan necə təmizləmək olar.
Uşağınız çox şirniyyat yeyirsə, bu problemlə mübarizə aparmağın vaxtı gəldi. Axı yemək vərdişləri uşaqlıqdan qurulur. Kitabın müəllifləri şəkər aludəliyindən 5 addımda qurtarmaq üçün bir proqram təklif etdilər.
- Şəkərsiz, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Nə haqqında: şəkər asılılığının hansı növləri mövcuddur və ondan necə qurtulmaq olar.
Həkim və jurnalist yalnız pəhrizdəki şəkərin minimuma endirilməsi üçün bir sıra faydalı tövsiyələrdən daha çoxunu təklif edir. Müəlliflər, hər kəsin şirniyyata asılılıq üçün öz səbəblərinin olduğunu və problemin həll yollarının ayrıca seçilməli olduğunu söyləyirlər.