Mündəricat
Baş ağrısının bir neçə şərti var: stress, yorğunluq, susuzluq, hava şəraiti – bunların yalnız əhəmiyyətli bir hissəsi sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Doğru bəslənməni seçmək və simptomları gücləndirəcək qidalardan qaçınmaq vacibdir. Əlbəttə ki, bütün bu məhsullar bədən tərəfindən müxtəlif yollarla qəbul edilə bilər, lakin onların hamısı müxtəlif dərəcələrdə olur, baş ağrılarını artırır.
Qəhvə
Kafein qan damarlarını daraldan və buna görə də baş ağrısı üçün bəzi dərmanlar təqdim edən bir vasitədir. İçkinin içilməsinin qəfil dayandırılması birdən -birə şiddətli bir migren hücumuna səbəb olur və artıq qəhvə özlüyündə zəif dövriyyəyə səbəb ola bilər və kramplara səbəb ola bilər. Gündə qəhvə norması-1-2 fincan təbii içki.
şərab
Şərab, hər hansı digər spirt kimi, susuzluğa səbəb olur və bununla da baş ağrısına səbəb olur. Beyinə birbaşa kimyəvi təsir göstərən bir çox flavonoidə - taninlərə səbəb oldu - donda nə qədər az flavonoid varsa, baş ağrısı riski o qədər aşağı olur.
Yaşlı pendirlər
Orijinal dadı və uzun müddət məruz qalması olan bəzi pendir, tərkibində amin turşusu tiramin ehtiva edir. Əksər insanlar tiramini heç bir nəticə vermədən metabolizə edirlər, lakin bəzi hallarda tiramini parçalayan ferment çatışmazlığı zamanı bu amin turşusu yığılır və təzyiqi artırır. İmmunitet sisteminin zəifləməsi, hormonal uğursuzluq tiramin baş ağrısına səbəb olur.
Kolbasa və konservləşdirilmiş qidalar
İşlənmiş və qurudulmuş ət və ya balıq da tiramin ehtiva edir, buna görə də kolbasa məhsulları və konservləşdirilmiş qidaların istehlakının tezliyi migrenin daha tez-tez təzahürlərinə səbəb ola bilər. Bu məhsullarda nitratların və nitritlərin yüksək konsentrasiyası qan damarlarını genişləndirir və beynə həddindən artıq qan axınına səbəb olur - buna görə də baş ağrısı.
Turşu məhsulları
Geyim tiraminin başqa bir mənbəyidir. Onları çox miqdarda yeyərək, daimi migren hücumları riski ilə üzləşirik. Turşu ilə duzlu və konservləşdirilmiş deyil, təzə tərəvəzlərə üstünlük vermək daha yaxşıdır.
Yetkin meyvə
Tyramine, şirəsi və şirinliyi səbəbindən xüsusilə cazibədar görünən çətinliklər və yetişmiş meyvələr içərisindədir. Qurudulmuş meyvələrin tərkibində alimlərin baş ağrısına səbəb olmaqdan şübhələndikləri qoruyucu sulfit var. Çıxır; sağlam qəlyanaltılar ciddi sağlamlıq pozğunluqlarına səbəb ola bilər və buna görə də kompozisiyanı oxuyun və yetişmiş meyvələri yeyin, amma çox yetişməmişdir.