Ütünün həqiqətən söndürüldüyünə əmin olmaq üçün heç evə qayıtmısınızmı? Və ya məktubu göndərmək qərarına gəlməzdən əvvəl onu dəfələrlə oxuyun? Nə üçün daimi narahatlıq bizi ən pis vəziyyət ssenarisini və həyatımızda ən vacib insana - özümüzə olan inamı necə bərpa edəcəyimizi ağrılı şəkildə təsəvvür etməyə məcbur edir, ekspertlərimiz mübahisə edirlər.
“Yaxşılaşmır” filmini və infeksiyaya yoluxmaqdan manyakcasına qorxan və buna görə də əllərini daim isti suda yuyan, yad adamların toxunmasından qaçan və yalnız birdəfəlik istifadə olunan qablarla yemək yeyən Cek Nikolson obrazını xatırlayırsınız? Psixoloq Marina Myaus izah edir: “Obsesif-kompulsiv pozğunluq (OKB) bu şəkildə özünü göstərir”. – Obsesif düşüncələr və ya başımıza gələ biləcək ən pis obrazlar vəsvəsələrdir və film personajında olduğu kimi heç bir məna daşımayan təkrarlanan hərəkətlər məcburiyyətdir. İnsan bunlardan nə qədər qurtulmaq istəsə də, uğur qazana bilmir, çünki çoxdan həyatının fonuna çevrilmiş daimi narahatlığı ancaq bu yolla aradan qaldırır.
Biz şərti qəhvə dəmləyənin söndürüldüyünə əmin olduğumuz üçün deyil, evə qayıdaraq yenidən psixoloji boşalma ritualını yerinə yetirdiyimiz üçün sakitləşirik. Niyə biz sakitləşmək üçün belə qəribə üsul seçirik?
Sonsuz obsesif fantaziyalarda, əksini necə göstərəcəklərini bilmədikləri bütün ağrılı hissləri və duyğuları oynayırlar.
"Bu pozğunluğun mənşəyi üçün hələ də birmənalı sübut bazası olmasa da, psixoanalitik nəzəriyyə bizi insanın uşaqlığına istinad edir, o zaman anası onu yalnız itaətkar və rahat körpə olanda tərifləyirdi" deyə psixoloq izah edir. “Bu arada uşaqlarda təbii qəzəb, nifrət və təcavüz impulsları var. Ana yalnız onlara görə danlayırsa, hisslərini həyata keçirməyə və öhdəsindən gəlməyə kömək etmirsə, körpə onları zorla çıxarmağı öyrənir. Yetkinlik çağında bir insan, ona göründüyü kimi, fantaziya və istəklərini vəsvəsə və ya məcburiyyət içində gizlədir, rədd edilməməsi üçün hər kəs üçün yaxşı olmağa çalışır.
Oleq xatırlayır: "Həyatda mən heç də aqressiv insan deyiləm, amma eyni qəribə düşüncələrdən əziyyət çəkirdim". – İşdə, deyəsən, indi bir həmkarıma qışqırdım, mağazada satıcı ilə danışanda birdən onu necə döyməyə başladığımı təsəvvür etdim. Əslində heç kimə zərər verməsəm də, insanlarla ünsiyyətdə olmaqdan utanırdım”.
Marina Myaus deyir: “Belə insanlar donmuş emosional sahəyə malikdirlər və onlar sonsuz obsesif fantaziyalarda başqa cür ifadə edə bilməyəcəkləri bütün ağrılı hissləri və emosiyaları itirirlər”.
OKB-nin tələləri
OKB olan insanların ən tipik qorxuları infeksiya ehtimalı, sağlamlığın itirilməsi və qaçılmaz ölümlə bağlıdır. İnsan daim özü və ya yaxınları üçün narahat olur, rəqəmlərin sehrini sevir və əlamətlərə inanır. "Ətrafımdakı demək olar ki, bütün obyektlər bir anda mənə təhlükəli görünə bilər" deyə Arina etiraf edir. “Mən tez-tez tanımadığım küçədəki evlərin vitrinlərini saymağa başlayıram və öz-özümə deyirəm ki, yolun sonuna qədər tək nömrə gəlsə, hər şey yaxşı olacaq. Rəqəm cüt olanda məni o qədər qorxudur ki, geri qayıdıb yenidən saymağa başlaya bilərəm.
Anna deyir: “Mən həmişə qorxuram ki, qonşularımı su basaram və ya evdə yanğın törədərəm ki, insanlar mənim günahımdan ölür, ona görə də tez-tez kranı və ocaqları yoxlamaq üçün qayıdıram”. “İnsana elə gəlir ki, rəqəmlər, borular və ya elektrik cihazları onu ruhdan salacaq, amma əslində bu, sərt təmkinli hisslərin sıçraması və özünü göstərməsi qorxusudur, çox vaxt özünə etiraf etmək çətin ola bilər, ” Marina Myaus deyir.
Kifayət qədər sağlam istəklər yalnız bir örtük və narahatlıqdan uzaqlaşmaq üçün güclü fəaliyyət adı altında bir cəhd ola bilər.
İnsanların tez-tez reklam etməməyə çalışdıqları mühit üçün qəribə olan rituallarla yanaşı, bir çox maskalı və ilk baxışdan cəmiyyət tərəfindən qəbul edilən vəsvəsələr də var.
“Məsələn, bir qız evlənmək istəyir və tanışlıq saytları və tarixlər haqqında çox danışır. Kişi bir iş açmağa çalışır və daim təlimlərə gedir. Bu olduqca sağlam, ilk baxışdan arzular bəzi hallarda sadəcə bir örtük və gərgin fəaliyyət adı altında narahatlıqdan uzaqlaşmaq cəhdi ola bilər, - Marina Myaus əmindir. – Bunu yalnız nəticə ilə yoxlaya bilərsiniz. Beş ildən sonra bir qız hələ də evlilik haqqında danışırsa, lakin heç kimlə münasibət qurmağa hazır deyilsə və bir kişi bir iş planı yazaraq onu həyata keçirməkdən imtina edir və tez növbəti fikrə keçirsə, onda yüksək ehtimal dərəcəsi bunun arxasında yalnız ağrılı problemlər dayanır. obsesyonlar”.
Obsesyonlardan necə qurtulmaq olar?
Koqnitiv terapevt Olqa Sadovskaya deyir: "Bir insana qorxularının məntiqsizliyini görmək imkanı vermək vacibdir". “Ona onlarla üz-üzə görüşməyi, dözməyi öyrədin, qaçmağı yox. Ekspozisiya texnikası, insan adi hərəkətlərindən çəkinərkən, narahatlıq vəziyyətini maksimum dərəcədə artırmağa çalışdığımız zaman, yəni qorxuya dalmaqda çox kömək edir. Ən yüksək həddə çatdıqdan sonra narahatlıq tədricən azalır.
"Terapevt mənə bu məşqi təklif edəndə bunun mənim üçün daha da pisləşəcəyini düşündüm" deyə Alice xatırlayır. “Lakin bir daha qapını bağlamadığımı və qayıtmalı olduğumu düşünüb özümü saxladım və bunu etmədim. Bu, demək olar ki, dözülməz idi: mənim sevimli pişiyim evdə qaldı, mənə elə gəldi ki, kimsə mənzilə girib ona zərər verəcək. Bu fikirlər sözün əsl mənasında məni ürkütdü. Amma baş verə biləcək hər şeyi nə qədər parlaq və təfərrüatlı təsəvvür edirdimsə, qəribə də olsa, mənim üçün asanlaşdı. Yavaş-yavaş neqativ düşüncələr yox oldu”.
Hər zaman haqlı olmağa çalışmayın, özünüzə uşaqlıqda qadağan olunmuş şeylərə icazə verin - fərqli olmağa.
OKB olan insanlar, bir qayda olaraq, çox sərt bir çərçivədə, bir növ emosional qutuda yaşayırlar. Buna görə də özünüzü dinləməklə başlamaq vacibdir. Olqa Sadovskaya təklif edir: "Əgər siz bu pozğunluğun simptomları ilə xarakterizə olunursunuzsa, insanlarla ünsiyyət qurarkən və ya hadisələri qiymətləndirərkən özünüzü nə qədər saxlamağa meylli olduğunuzu təhlil edin". Özünüzə və ətrafınıza qarşı daha səmimi olmağa çalışın. Bunu etmək üçün hər gün orada ünsiyyət epizodlarını təsvir edən və həqiqi hisslərinizi reallıqdakı söz və hərəkətlərlə müqayisə edən hisslər gündəliyini saxlamaq faydalıdır.
Hər zaman haqlı olmağa çalışmayın, özünüzə uşaqlıqda qadağan olunmuş şeylərə icazə verin - fərqli olmağa.