Ən yaxşı stepper nədir? (və sağlamlıq faydaları) - Xoşbəxtlik və sağlamlıq

Bu bir həqiqətdir: hamımız formada qalmaq, incə və sağlam qalmaq istəyirik. Danışmaq istəyi oradadırsa, digər tərəfdən, idman salonuna getmək üçün həmişə kifayət qədər vaxtımız olmur.

Yaxşı fikir, evdə sadə məşqlər etməkdir.

Bu gün evdən çıxmadan idman etməyə imkan verən cihazlar çox populyardır. Stepper, əsl kiçik bir inqilab obyektidir, bədənin alt hissəsini göstərərkən xətti saxlamağı təklif edir.

Bu cihazın üstünlükləri və dezavantajları haqqında məlumat verməzdən əvvəl sizə izah edəcəyəm. Necə işlədiyini, yaxşı seçmək üçün nəyi xatırlamalı olduğunuzu, həm də araşdıra bildiyimiz modellərin sürətli bir təhlilini öyrənəcəksiniz.

Stepper nədir?

Stepper, pilləkənlərə qalxmaq üçün edilənləri təkrarlayan bir cihazdan başqa bir şey deyil. Cihaz, funksiyaları maqnit və ya hidravlik olan pistonlara bağlı iki pedaldan ibarətdir.

Həm böyük idmançılara, həm də müntəzəm və ya ara sıra fiziki fəaliyyətə davam etməli olan insanlara yönəldilmişdir.

Stepper həqiqətən bir çəki maşını olaraq yerləşdirilmir: hər şeydən əvvəl alt ekstremitələri məşq edən bir kardio-fitness maşınıdır.

Funksiyaları eyni olan, lakin əsas fərqləri olan 3 variant var:

Orijinal model

Standart formalı bir stepper olan orijinal model iki pilləli və tutacaqlıdır. Bu ikinci aksesuarlar idman məşqi zamanı istifadəni sabitləşdirmək üçün birləşdirilmişdir.

Orijinal prototip, istifadəçi qədər hündür ola biləcək bir quruluş nümayiş etdirir. Bəzi modellərdə qolları da məşq etmək üçün ritmlə çəkmək olar.

Orijinal addım, mükəmməl bir kardio maşındır: tərləməyinizə səbəb olur, arxa təzyiqini tənzimləyir və çox kalori yandırır.

Rəqəmsal yığımın olması istinadlardan asılı olacaq. Bir məşq müddətini təyin etməyə və ya çətinliyi proqramlaşdırmağa imkan verən parametrləri olanlar

Mini addım versiyası

Əsas modelin xüsusiyyətlərini alan, lakin tutacaqları olmayan mini addımlı versiya. Mini addım kiçik yerlər üçün nəzərdə tutulmuşdur və buna görə yerdən qənaət edir

Quruluşu iki pillədən ibarətdir, həm də ölçüsünə uyğunlaşdırılmış bir ekrandır. Bir çox səviyyədə praktik olsa da, addımlar məhduddur, çünki məşqlərin intensivliyini fərdiləşdirməyə imkan vermir.

İstifadəçi öz balansını idarə etməyi düşünməlidir ki, bu da əlavə çətinlik yaradır. Vərdiş, duruşu və sabitliyi düzəltmək üçün kifayətdir

Mini addımın əyri versiyası

Mini addımın əyri versiyası: bu son variant ilk ikisinin təkmilləşdirilmiş modelindən başqa bir şey deyil. Pilləkənlərin qalxmasını simulyasiya etməklə yanaşı, oblique stepper də soldan sağa getməyi təklif edir.

Fokuslanma fiziki səyləri maksimum dərəcədə artırır. Bu səbəbdən təkcə ayaqları və budları hədəf almır: həm də onları daha sürətli incəltmək üçün kalçanın məşq etməsinə kömək edir.

Stepper: əməliyyat

Stepin işləməsi çox sadədir: sadəcə cihazın üstündə oturub pedal hərəkətlərinə başlamalısınız.

Ən mürəkkəb modellərdə məşqlərinizə və ya sadəcə ehtiyaclarınıza uyğun olan parametrləri seçə biləcəksiniz.

Təlimin müddəti, çətinliyi və ya istifadəçinin səviyyəsi belə konfiqurasiya edilə bilər.

Rəqəmsal ekran daha sonra sərf olunan kalorilərin, keçilən məsafənin, həm də müəyyən bir müddət ərzində edilən gəzintilərin sayının göstərilməsini təmin edir.

Təlim proqramlarının əvvəlcədən yazıldığı modelləri də tapmaq mümkündür. Bu versiyalar daha inkişaf etmiş xüsusiyyətlərə malikdir və sizə çətin məşqləri seçmək imkanı verir.

Stepperi öyrənmək çətin deyil: demək olar ki, bütün modellər fərqi yaradan dəyişikliklərlə bərabər funksiyaları birləşdirir. Ümumiyyətlə, bütün addımlar az və ya çox bərabər istifadə edilə bilər.

Ən qabaqcıl modellər istifadəçinin nəbzini göstərə biləcək. Bu əlavə funksiya hiper reaktiv sensorları birləşdirmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış tutacaqlar vasitəsilə mövcuddur.

Digərləri də sensorlar ilə təchiz edilmiş və tutacaqlarla eyni şəkildə işləyən bir kəmər modelini seçəcəklər. Bu elementlərin həssaslığı çox oxşar olacaq: buna görə də kəmərlərin qəbuledici qollardan daha təsirli olduğunu söyləmək yanlış olar.

Bu fitnes cihazının necə işlədiyinə dair bir fikir verəcək bir link

Bir stepperi necə düzgün istifadə etmək olar?

Əlçatan və istifadəsi çox asan olmasına baxmayaraq, stepper buna baxmayaraq diqqətlə yanaşılması lazım olan bir ürək məşq cihazıdır. Bu səbəbdən mütərəqqi təhsilə üstünlük verilməsi tövsiyə olunur.

Hər növ məşqdə olduğu kimi, təcrübəsi də istifadəçiyə uyğunlaşdırılmalıdır. Adi bir idmançının edəcəyi məşqlər, yeni başlayanın sınaması lazım olmayacaq.

Stepper ilə yeni tanış olanlar üçün əsasları tam başa düşmək məsləhətdir.

Yeni başlayanlar tərəfindən edilən bir çox səhv var: böyük əksəriyyət dərhal intensiv proqramlarla başlaya biləcəyinizi düşünür və ilk dəqiqələrdən etibarən bütün gücü ilə pedal çəkməkdən çəkinmir.

Təlimin tempi artmalı və nizamlı olmalıdır. Doğru hərəkətləri öyrənməklə başlamaq, bütün enerjinizi itirmədən məşqləri bitirmək üçün vacibdir.

Vücudunuzun maşının incəliklərinə uyğunlaşmasına kömək edəcək bu ritmin mənimsənilməsidir.

Stepperin düzgün istifadəsi ayaq biləyi və diz yaralanmalarının qarşısını almalıdır. Kalçalar da təsirlənir, çünki ümumiyyətlə koşu bandında olan təzyiqlərə məruz qalmayacaqlar.

Digər ehtiyat tədbirləri bu siyahını tamamlayır:

• Stepperin istifadəsi idman təcrübəsi üçün uyğun olan ayaqqabılarla edilməlidir. Ayaq biləyini sabitləşdirən və sürüşmə riskini məhdudlaşdıran modellər çox tövsiyə olunur.

  Unutmayın ki, ehtiyatlı olmasanız, stepper hələ də sürüşmək və ya səhv hərəkət etmək asan bir alətdir.

• Stepperinizi düzgün istifadə etmək üçün bəzi əlavə aksesuarlar faydalı ola bilər. Ürək dərəcəsi sensoru istifadəçilərin məşq zamanı özünü pis hiss etməməsinin qarşısını almaq üçün ən vacib olaraq qalır

• Məşqə başlamazdan əvvəl ediləcək hərəkətləri öyrənmək üçün vaxt ayırın. Təliminizin effektivliyi yalnız bu tədbirdən asılı olacaq.

Bu video, bu cihazda nə edə biləcəyiniz haqqında bir fikir verəcəkdir

Burada istifadəçi yüngül çəkiləri az çəkərək məşqlərini tamamlayır.

Cihazınızı necə seçmək olar?

Stepper seçimi yalnız interyerinizə idman toxunuşu gətirən bir cihaza sahib olmaq istəyinizə əsaslanmamalıdır. Bir və ya digər modelə investisiya qoymağı düşünməzdən əvvəl bir neçə meyar nəzərə alınmalıdır

Modelin müqaviməti

Bu, mütləq düşünmədiyimiz bir meyardır, ancaq performansa yönəlmiş bir cihaz axtarırsınızsa real əhəmiyyət kəsb edəcək. Elektromaqnit müqaviməti ilə hidravlik müqavimət arasında seçiminiz var.

Birincisi, performansı ilə tanınacaq və dəqiq parametrlər təklif edir. Müqavimətin dəyəri konfiqurasiya edilə bilər və məşq boyunca səylərin müxtəlifliyinə zəmanət verir.

Maksimum nəzarət təklif edən rezistorlar, əlbəttə ki, ən çox bəyənilənlərdir. Elektromaqnit versiyaları, müqavimətdə özelleştirilebilir bir irəliləyişdən zövq almağa imkan verənlərdir.

Bu müqavimət həm də rahatlıqdan asılı olacaq, çünki hidravlik maşınlar rahatlıqdan məhrum ola biləcək, lakin şeytani cəhətdən təsirli olacaq təmiz bir məşq tələb etmək üçün hazırlanmışdır.

Tutacaqların növü

Qeyd etdiyimiz kimi: bütün stepperlərin sükanı yoxdur. Bu əlavəni özündə cəmləşdirən modellərdə dayanıqlılığa üstünlük verilməlidir. Bu qolların olması, intensiv məşqlərə olan bütün marağını ortaya qoyacaq.

Qollar səylərə ardıcıllıq gətirir: dəstək olaraq xidmət etməklə yanaşı, onu başa düşməyən bir modellə həmişə əldə edilə bilməyəcək bir tempi qorumağa kömək edir.

Ancaq unutmayın ki, bunlar məcburi deyildir və çox az və ya çox yüngül çəkilərlə əvəz edilə bilər.

Əlbəttə ki, onların yerinə ehtiyacları ödəmək üçün öyrənilir. Ritmini tapmaq məcburiyyətində olan yeni başlayanlar üçün həmişə faydalı olmasa da, yüksək sürətlə pedal çəkməyi bacaran idmançılar üçün çox fərqli əhəmiyyət kəsb edəcək.

Həm də unutmayın ki, sükanı olan dayaqlar yaşlı insanlar üçün, eləcə də kövrək istifadəçi profilləri üçün idealdır.

Düşmə ehtimalı demək olar ki, yoxdur və cihaza girəndə və ya çıxanda onlara kömək etmək lazım olmayacaq.

Pulse tutma

Qollar kimi, nəbz tutma bütün step modellərində olmayacaq. Bununla təchiz edilmiş istinadlar, real vaxtda ürək performansının monitorinqini təklif edir.

Sükan vasitəsi ilə tutma praktik olarsa, kəmərlə həyata keçirilməsi daha dəqiq olacaq. Yaşlılar üçün bu aksesuarların olması, xəstəliklərdən əziyyət çəkən və nizamlı fiziki fəaliyyətə davam etmək məcburiyyətində olan insanlar üçün şiddətlə tövsiyə olunur.

Rəqəmsal ekran

Sonuncu element də vacib olmayan, lakin ağırlıqda ağır olacaq əlavələrin bir hissəsidir. Başlamaq üçün, bütün istinadların az və ya çox mürəkkəb bir ekran olduğunu xatırlamaq lazımdır.

Bu ekran faydalı məlumatları təqdim edəcək və saxlayacaq bir konsola bağlıdır.

Məşqin müddəti, getdiyiniz məsafə, atılan addımların sayı, məşq zamanı güc, sərf etdiyiniz kalori və ya qalxdığınız addımların sayı haqqında məlumat verə bilər.

Rəqəmsal lövhə motivasiyanı artıran və məlumatlandıran bir artıdır. İstifadəçilər üçün cihaz, müqayisəli əsasda tərəqqini qiymətləndirməyə xidmət edən bir qeyd dəftəri olaraq təqdim olunur.

Pilləkənin üstünlükləri və mənfi cəhətləri

Kardio-fitnes cihazı birdən çoxu cəlb edə biləcək güclü cəhətləri bir araya gətirir:

• Optimallaşdırılmış nəticələr üçün mütərəqqi və sadələşdirilmiş istifadə

• Xüsusilə diz problemi olan insanlar üçün uyğundur

• Siluetin incəliyi, ardınca stepperin məşqi müntəzəm olduqda nəzərəçarpacaq dərəcədə kilo itkisi

• Tənəffüs və ürək -damar qabiliyyətlərinin yaxşılaşdırılması

• Bel ağrısı olan insanlar üçün uyğundur

• Ehtiyaclara uyğun olaraq xüsusi məşqlər

• Hər vəziyyətdə yumşaq bir yanaşma üçün seansların uyğunlaşdırılması

• Aşağı bədən əzələlərinin tonlanması

• Az yer tutur və asanlıqla saxlanılır

• Ehtiyaclarınızdan asılı olmayaraq əldə edilə bilən hədəflər təyin etməyə imkan verən cihaz

• Kanıtlanmış pedal müqaviməti

• Həssas və erqonomik aksesuarlar

Qeyd edilməli olan bəzi çatışmazlıqları da qeyd etdik:

• Modeldən asılı olaraq çox dəyişkən keyfiyyətli rəqəmsal ekran

• Mexanik komponentlər düzgün saxlanılmadıqda və ya səhv istifadə edildikdə kövrəkdir

İstifadəçi dəyərləndirməyə

Stepper, insanlar üçün ən populyar fitness cihazlarından biridir. Bu seçimi seçmiş insanlardan şərh tapmaq, qaçış yolunun monotonluğu ilə vidalaşmaq nadir deyil.

Çoxlarının həm öyrənməsi asan, həm də ixtiraçı modelləri seçdiyini söyləmək lazımdır. Təlimləri dəyişmək imkanı vacibdir və bütün ailə üçün praktik bir cihaz hesab edən İnternet istifadəçilərinin sadiqliyinə kömək edir.

Yaşlıların və bel ağrısı olan insanların təəssüratı eyni dərəcədə müsbətdir: stepper, bel və oynaqlara zərbələri azaldan bir alternativ kimi görünür.

Nəticələrin qəti olması üçün təbii ki, yanaşma yumşaq və fərdiləşdirilməlidir. Görünür, stepper çox səy göstərmədən fiziki fəaliyyətə davam etmək üçün maraqlı bir alternativdir.

Arıqlamaq üçün istifadə edən insanlar, heç də həmişə əmin deyillər. Çox sayda insan bu cihazda xoşbəxtliyini tapdısa, digərləri bunun faydasız olduğunu gördü.

Ancaq görünür ki, bu səmərəsizlik uyğun olmayan həyat tərzi ilə müşayiət olunur.

Ən yaxşı addımçıların təhlili

Performansını tamaşaçılarına sübut etmiş stepperlərin 4 istinadı ilə maraqlandıq. Bu cihazların xüsusiyyətləri çox oxşar olaraq qalır, lakin bəzi nəzərəçarpan fərqlər var.

Ultrasport Up Down addımları

Seçdiyimiz ilk model mini versiyadır, buna görə qolsuz. Quruluş çox sadədir, sürüşmələri və düşmələri məhdudlaşdırmaq üçün hazırlanmış iki addım və bəzi vacib məlumatları qeyd edən simsiz konsol.

Bu rəqəmsal ekranda sərf etdiyiniz kalori sayını, cari proqramın müddətini, eyni zamanda bir tarama və bir dəqiqəlik addım sayını tapa bilərsiniz. Cihaz bədənin demək olar ki, tam bir təlimini təqdim edir.

Cihaz, hərəkətlərinizə nizamlılıq gətirəcək bir hidravlik müqavimət ilə təchiz edilmişdir. Pedalların sürüşməyən dizaynı, TÜV / GS sertifikatı olan bu mini pillədə rahatlığı artırır.

Qiyməti yoxlayın

Klarfitin addım atdığı addım

Clarfit markası bizə təkcə pilləkənlə dırmaşmağı simulyasiya etməyən, həm də bükülmə hərəkətləri edən oblique stepper təklif edir.

Bu yanal hərəkətlər daxil olmaqla məşqlər bütün bədənin sadə idman məşqlərinə imkan verir.

Kalça və oynaqların işi yuxarı bədəninizi hədəf alan ekstensorlarla sabitləşir. Bu əlavələr ilk olaraq qolları hədəf alarsa, tonu daha asan qazanmaq üçün bel və sinə də işlədiləcək.

Bu pilləkən çox yer tutmur: çarpayının altında və ya şkafda sürüşür və asanlıqla nəql edilə bilər. Məşqlərin müddətini, edilən hərəkətlərin sayını və sərf olunan kaloriləri göstərən bir kompüterlə təchiz edilmişdir.

Qiyməti yoxlayın

FEMOR Lady Stepper

Kiçik qırmızı cihaz, qadınların ehtiyaclarını ödəmək üçün hazırlanmış bir pilləkəndir. Fitness cihazına əsas pedallar, rəqəmsal ekran və genişləndiricilər daxildir.

Mini dizaynı, fərq yaratmaq üçün orijinal bir dizaynı vurğulayan marka tərəfindən vurğulanır. Stepper səssizdir, çünki rahatlığı maksimum dərəcədə artıran amortizatorlarla təchiz olunmuşdur.

Ənənəvi məşqlərə əlavə olaraq, daha tam, daha inkişaf etmiş məşqlər üçün dağçılıq funksiyası da təklif edir. FEMOR stepper, sərf olunan vaxtı, kalori istehlakını və məşq tempini göstərmək üçün maye kristal ekranı seçir.

Heç bir məhsul tapılmadı.

Hop-Sport-dan HS-20S

Seçimimizdəki son meyar Hop-Sport-dan HS-20S-dir, iddiasız bir addımdır, amma şeytani cəhətdən səmərəli görünür. Maksimum 120 kq tutumu ilə əvvəlki bütün cihazlardan daha yaxşı işləyir.

Cihaz ayrıca genişləndiricilərlə təchiz olunmuşdur və gəzinti məsafəsini fərdiləşdirməyi təklif edir. Hop-Sportun HS-20S modeli ilk növbədə kalça və ayaqları hədəf alır, eyni zamanda itburnu, qolları, sinə və kürəyini məşq etdirməyə kömək edəcək.

Onun LCD ekranı yalnız məşq üçün lazım olan məlumatları göstərmək üçün istifadə edilmir: həm də idman tərəqqinizi izləməyə imkan verir. Dizaynı həm yeni başlayanlar, həm də böyük idmançılara uyğun olacaq.

Qiyməti yoxlayın

Nəticə

Stepper, yumşaq fiziki fəaliyyətə davam etmək istəyirsinizsə, tövsiyə edə biləcəyimiz həllərdir. Model, mat və velosipedi döyərək arxa və oynaqlara hücumları məhdudlaşdırır.

Cihazın funksional tərəfi praktikaya uyğundur: stepper hər kəs üçün uyğun ola bilər və hətta uşaqlara uyğunlaşa bilər. Əsas üstünlüyü, tənəffüs və ürək performansını yaxşılaşdırmaq, hədəflənmiş məşqlər etməkdir.

Tonunu bərpa etmək, arıqlamaq, arxa dəstəyi bərpa etmək və ya sadəcə evdə idman etməkdən zövq almaq üçün stepper ideal görünür.

Ergonomik dizaynı və digər fitnes avadanlıqları ilə müqayisədə əhəmiyyətli yer qənaəti ilə bu üstünlükləri tamamlayır.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]