Yay istirahət etmək və düzgün bəslənməni görməməzlikdən gəlmək üçün bir səbəb deyil. Əksinə, yaxınlaşacaq soyuq mövsümə hazırlaşmağın mümkün olduğu bir zamandır. Evdən kənarda istirahət etmək, xüsusən onların kalori tərkibini nəzərə almalı və yağ tərkibinə nəzarət etməlisiniz.
Dondurma a xidmət başına 500 kaloriyə qədər qaynaq. Əlbəttə ki, sərin bir desertdən həzz almaq üçün isti gündə cazibədarlığa qarşı durmaq çətindir. Dondurulmuş şirə və ya Popsicles üstünlük vermək daha yaxşıdır.
Donuts – Çəkisiz toz və ya sous ilə qızardılmış şişkin xəmir əslində böyük miqdarda şəkər, TRANS yağ və kalori mənbəyidir. Yayda çox səxavətli olan meyvə və giləmeyvə şirin sevinclərinə alternativlər!
Qarğıdalı itləri və isti itlər - yay tətilində sürətli qəlyanaltı üçün ən yaxşı yemək. Bununla belə, bu məzə qızardılmış yeməklərdən, souslardan, duzdan doymuş yağdır. Fast foodun kalorili məzmunu genişdir. Ət və salat tam taxıl çörəyi ilə sendviçlər sadəcə doyurucu deyil, həm də daha faydalıdır.
Dərin qızardılmış dəniz məhsulları - çimərlikdə və ya fast-food restoranlarında yayılmış bir qəlyanaltı. Dəniz məhsulları öz-özlüyündə faydalıdır, lakin dərin qızartmaq kalori əlavə edir və həzm sisteminin yükünü artırır.
Qril qabırğası - sərin bir alkoqollu içki və ya doyurucu bir şam yeməyi ilə qəlyanaltı. Ancaq qabırğa bişirmək üçün tez-tez yağlı souslardan istifadə edirəm. Ağır əlavələri aradan qaldıraraq ətləri evdə bişirmək daha yaxşıdır.
daiquiri - yüngül, təravətləndirici içki. Ancaq başa düşsəniz, bu kokteylin 100 qramının kalorili dəyərini fast fooddan Burgerin kalorili məzmununa bərabərləşdirmək olar. Bir çox digər içkilər susuzluğu aradan qaldırmağa və həzz almağa kömək edir.
Yaz aylarında bişirmək istəməyin və doyurucu salatlar, makaron və kartof, ədviyyatlı mayonez, bir neçə dəqiqəyə hazırdır. Qışa qədər belə yeməklərdən imtina etmək və təzə tərəvəzlərdən həzz almaq daha yaxşıdır.
Dərin qızardılmış soğan üzükləri bir çox fast foodlarda məşhur yeməkdir. Yay - faydalı tərəvəz, lakin qızardılmış yemək nəcib deyil. Yeməyi özünüz hazırlayaraq, yumurta ağını, qızardılmış Parmesan pendirini, tam buğda unu və çörək qırıntılarından faydalı çörək bişirə bilərsiniz. Belə çörəkdə soğan halqalarını sobada bişirmək olar - həm dadlı, həm də faydalıdır!