Mündəricat
Heç ağır yeməkdən sonra mədənizdə bu xoşagəlməz hiss yaşadınızmı? Həqiqətən, bu xüsusilə xoşagəlməzdir. Bu əslində şişkin mədə və ya daha sadə şişkinlik. Bu, mədədə və ya bağırsaqda qaz yığıldıqda qarın şişməsi ilə nəticələnir. Bəzi hallarda qaz istər-istəməz, osurma və ya burp vasitəsilə xaric olur. Ancaq bəzən şişkin qarın bir neçə saat davam edə bilər.
Bir qayda olaraq, şişkinlik zərərsizdir. Lakin onlar daha tez-tez baş verdikdə, qıcıqlanmış bağırsaq sindromunun əlaməti ola bilər. Bəs bu narahatçılıqla mübarizə aparmaq üçün nə etmək olar?
Aşağıdakı göstəricilərə müraciət etməyi məsləhət görürəm. Kəşf etmək şişkin qarın üçün ən yaxşı təbii vasitələr, həm də bunun qarşısını almaq üçün bəzi tövsiyələr.
Qarın şişməsi üçün nənənin müalicəsi
Çörək soda və onun müalicəvi faydaları
Mən sizə iki dəfə deməzdim, nənəmin dərmanları heç kimə zərər vermədi. Əksinə, onlar təsirli olduqlarını sübut etdilər. Şişmiş qarınla mübarizə aparmağa kömək edənlər arasında ilk növbədə köhnə yaxşı çörək sodasını qeyd edərdim.
Həzm problemi, mədə ağrıları və ya şişkin mədə, çörək soda onu öz işinə çevirir. Çörək soda mədənizi qısa zamanda təmizləyir və boşaldır. Bir stəkan suya bir çay qaşığı tökün, yeməkdən sonra qarışığı için.
Şişkinliyə qarşı nanə çayı
Nanə çayı da mədə şişməsi üçün təsirli təbii vasitələrdən biridir. Bu müalicəvi preparatın reseptini necə hazırlamaq olar.
- – Bir çay qaşığı təzə və ya qurudulmuş nanə yarpağı götürün,
- – Onları qaynadacağınız suya əlavə edin,
- – Sonra mayeni süzün və günün istənilən vaxtında için.
Şüyüd toxumları və yarpaqları
Şüyüd toxumlarının və ya yarpaqlarının həzmə kömək etdiyi artıq sübut edilmişdir. Bunlar da bağırsaqları rahatlamağa kömək edir. Onu qəbul etmək üçün yalnız yarpaqları ilə infuziya hazırlamaq və ya yeməkdən sonra toxumları çeynəmək kifayətdir.
Şişkinliyi müalicə etmək üçün müxtəlif bitki mənşəli infuziyalar
Bəzi infuziyalar da şişkin qarından xilas ola bilər. Nənələrimiz tərəfindən tez-tez istifadə edilən bitki mənşəli infuziyalar həzmə kömək etmək üçün idealdır.
Oxumaq üçün: Limon və zəncəfilin müalicəvi faydaları
Effektiv bitkilərin kiçik bir siyahısı:
- çobanyastığı,
- nanə,
- baziliya,
- dandelion,
- Sage,
- darçın,
- zəncəfil,
- limon balzamı, həmçinin gentian.
Qarın şişməsinin qarşısını almaq üçün bəzi praktik məsləhətlər
Bu təbii vasitələrə əlavə olaraq, şişkin qarınla mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu profilaktik tədbir olaraq bir neçə sadə qaydaya riayət etməkdir. Buna görə də sizi narahat edən şişkinlikdən qaçmaq üçün aşağıdakı tövsiyələri oxumağa və gündəlik olaraq tətbiq etməyə dəvət edirəm.
Yemək üçün yeməklər
Birincisi, asan həzm olunan yeməkləri seçin. Tercihen müntəzəm olaraq tərəvəz və xüsusilə yaşıl tərəvəz, ət və balıq istehlak edin. Beləliklə, yulaf, çuğundur, sitrus meyvələri, yaşıl lobya və hətta yerkökü kimi həll olunan liflə zəngin qidalardan ibarət pəhrizə üstünlük verin.
Oxuyun: İnamınızı necə zərərsizləşdirmək və arıqlamaq olar
Kifayət qədər su için
Yemək vaxtlarınız xaricində mütəmadi olaraq su içməyi unutmayın. Su ilə təmasda, həll olunan liflər həzm sistemində qida və qazın düzgün inkişafına kömək edən bir gel meydana gətirir.
Bəzi qidaları çox müntəzəm yeməmək lazımdır
Albalı, şokolad, alma və ya nuqa kimi tərkibində çoxlu fruktoza olan qidaların, həm də qazlı içkilər kimi sorbitolla zəngin qidaların qəbulunu azaltmağı unutmayın.
Eynilə, soğan, kişmiş və ya banan kimi bağırsağınızın qıcqırmasına səbəb ola biləcək çoxlu qidalar yeməyin.
Yaxşı yemək sənəti (sülh içində)
Həm də yemək yeyərkən vaxtınızı ayırın. Hava qəbulunu məhdudlaşdırmaq üçün yeməyi düzgün çeynəyin və mədənizi sıxmamaq üçün dik durun. Müntəzəm vaxtlarda nahar yeyin və yeməkdən sonra bir az gəzin.
Bitirmək üçün bəzi əlavə tövsiyələr
Nəhayət, yeməkdən sonra yaxşı bir istirahət imtina deyil. Bilin ki, aerofagiyanın yaranmasında əsəbilik və stress çox vaxt iştirak edir. Və havanı udmamaq üçün mümkün qədər siqaretdən çəkinin.
Qarın tonunu gücləndirmək üçün bir az gimnastika
Qarın şişməsinin qarşısını almaq üçün idmanla məşğul olmaq sağlam və balanslı bir pəhriz seçmək qədər vacibdir, çünki bu, bu xəstəliyin iki əsas səbəbi ilə, yəni qəbizlik və əsəbiliklə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Oxumaq üçün: Hər gün sörf etmək üçün 10 səbəb
Abdominal nəfəs məşqləri
Başlamaq üçün sizə ardıcıl beş dəfə təkrarlamaq üçün çox sadə qarın nəfəs məşqlərini kəşf etməyi təklif edirəm. Bu kiçik məşq, qarın şişkinliyini azaldarkən tranzitinizi stimullaşdıracaq. Məşqlərin necə həyata keçirildiyi budur:
- – Masa və ya komod kimi dayağa baxan şaquli mövqe tutaraq ardıcıllığa başlayın.
- – Belinizi əymədən irəli əyilmək.
- – Qollarınızı bir-birinin üstünə qoyun və alnınızı onların üzərinə qoyun.
- – Ayaqlarınızı tərpətmədən, ombalarınızı bacardığınız qədər geriyə uzatın.
Hər gün gəzintiyə çıxın
İdman etmək üçün motivasiyanız yoxdursa, gündə ən azı otuz dəqiqə gəzin. Həzmi sürətləndirmək üçün yeməkdən sonra işləməyə üstünlük verin. Həmişə liftə minməyin və pilləkənlərə üstünlük verməyin.
Şişmiş mədə ilə bağlı problemlər hər kəsin başına gələ bilər. Üstəlik, hər dörd fransızdan üçünün təsirləndiyi ortaya çıxır. Faktorlar müxtəlifdir, stress və yorğunluqdan tutmuş pis pəhrizə və ya təkrarlanan qəbizliyə qədər.
Unutmayın ki, bunu aradan qaldırmaq üçün həzm sistemi üçün çox ağır olmayan balanslaşdırılmış və sağlam pəhriz seçin. Şişkinliyin qarşısını almaq üçün bir az idmanla məşğul olmağı da düşünün. Nəhayət, əgər bu xəstəliyə meyllisinizsə, həmişə evdə yaxşı bir nənənin dərmanı saxlayın, onu hazırlamaq asandır.
Hər halda, mövzu ilə bağlı hər hansı bir sualınız varsa, şərhlərinizi göndərin, bütün suallarınızı cavablandırmaq və sizə bacardığım qədər kömək etmək üçün buradayam!