Bibərin orqanizm üçün faydaları nələrdir
 

Bu şirəli tərəvəz çox sağlamdır və dünyanın müxtəlif mətbəxlərində istifadə olunur. Niyə gündəlik pəhrizinizdə parlaq bibərdən istifadə etməlisiniz və hansı faydaları əldə edə bilərsiniz?

Görmə üçün istifadə edin

Bolqar bibəri - rəng verən 30 növ karotenoidin mənbəyidir. Karotenoidlər bir çox göz xəstəliklərinin qarşısını alır, görmə kəskinliyini yaxşılaşdırır və gözlərə zərərli olan mavi spektrin rənglərini mənimsəyir.

Toxunulmazlığın yaxşılaşdırılması

Bolqar bibərində çoxlu miqdarda C vitamini var - 128 qramda 100 milliqram, demək olar ki, gündəlik normadır. Bibərin meyvəsi nə qədər yetişsə, bir o qədər C vitamini var.

Bibərin orqanizm üçün faydaları nələrdir

Çəki zərər

Şirin bibərdə 1 qram məhsulda yalnız 100 qram yağ var - 29 kalori. Bu tərəvəz əla pəhriz yeməyi və ya qəlyanaltı və digər pəhriz yeməklərinin tərkib hissəsi ola bilər. Bibərin tərkibində olan kalium mineralların və mayelərin balansını tənzimləyir, bu da həzmi yaxşılaşdırır və yağların yandırılmasına kömək edir.

Xolesterolun azalması

Bibərin tərkibində az miqdarda kapsaisin ekstraktı vardır ki, bu da qandakı xolesterol səviyyəsini azalda bilər.

Təkmilləşdirilmiş əhval

Bolqar bibəri - əhval-ruhiyyəni artıran kimyəvi maddələrin - serotonin və norepinefrin istehsalına kömək edən B6 vitamininin mənbəyidir. Bu səbəbdən şirin bibərə mövsümi apatiya və depressiya!

Bibərin orqanizm üçün faydaları nələrdir

Sağlam ürək

Bolqar bibəri antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir və ürək və damarların sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Bu tərəvəzin müntəzəm istifadəsi qan damarlarında iltihabı azaldır.

Yaxşı bir gecə yuxusu

Yuxusuzluq müasir insanın tez-tez yuxu pozğunluğudur. Əhval-ruhiyyədə olduğu kimi, melatonin istehsalına təsir edəcək B6 vitamininə, yuxu keyfiyyətini dərhal təsir edən sinir sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Ağrıların təmizlənməsi

Bibər xroniki ağrıları aradan qaldırır, çünki tərkibində kapsaisin, C və K vitaminləri var. Bolqar bibərinin bir hissəsi olan vitamin B6 və maqnezium sayəsində qadınlarda şişkinliyi aradan qaldırır, osteoporozdan qoruyur, PMS zamanı tonusu azaldır.

Bibərin orqanizm üçün faydaları nələrdir

Gözəl dəri

B vitaminləri saçın, dırnaqların və dərinin vəziyyətinə də faydalı təsir göstərir. Gündəlik menyuda bibər görünüşü çox yaxşılaşdıracaq, qırışları hamarlayacaq, dərini nəmlə qidalandıracaq.

Xərçəngin qarşısının alınması

Karotenoidlər bibərin bir hissəsidir, güclü antioksidant təsir göstərir və xərçəng növlərinin qarşısını alır. Sadəcə satın alınan bibərin tam yetişdiyinə əmin olun. Həmçinin, bu tərəvəzin bir hissəsində xərçəng hüceyrələrini dayandırmağa kömək edən kükürd var.

Bolqar bibərinin sağlamlığa faydaları və zərərləri haqqında daha çox məlumatı böyük məqaləmizdə oxuyun:

Cavab yaz