Mündəricat
- AMİNO ASIDS VALINE YÜKSƏK MÜNDƏRİCƏLİ MƏHSULLAR:
- Tam məhsul siyahısı
- Ət, balıq və dəniz məhsullarında olan valinin tərkibi:
- Taxıllarda, dənli məhsullarda və paxlalarda valinin tərkibi:
- Qoz-fındıq və toxumdakı valinin tərkibi:
- Meyvələrdə, tərəvəzlərdə, quru meyvələrdə valinin tərkibi:
- Göbələklərdə valinin tərkibi:
Bu cədvəllər 3500 mq (3.5 qram) bərabər valində orta gündəlik tələb ilə qəbul edilir. Bu, orta səviyyəli insan üçün orta göstəricidir. İdmançılar üçün əsas amin turşularının bu dərəcəsi gündə 6-7 qrama çata bilər. "Gündəlik ehtiyacın faizi" sütunu, məhsulun 100 qramının bu amin turşusuna gündəlik insanın ehtiyacını nə qədər təmin etdiyini göstərir.
AMİNO ASIDS VALINE YÜKSƏK MÜNDƏRİCƏLİ MƏHSULLAR:
| Məhsulun adı | 100 qramda valinin tərkibi | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Yumurta tozu | 2550 mg | 73% |
| Parmesan pendir | 2454 mg | 70% |
| Kürü qırmızı kürü | 2140 mg | 61% |
| Soya (taxıl) | 1737 mg | 50% |
| "Poshehonsky" pendir 45% | 1270 mg | 36% |
| Mərci (taxıl) | 1270 mg | 36% |
| Pendir İsveçrə 50% | 1250 mg | 36% |
| Kazan | 1247 mg | 36% |
| Qızılbalıq | 1230 mg | 35% |
| Püstə | 1230 mg | 35% |
| Süd tozu 25% | 1207 mg | 34% |
| Pendir (inək südündən) | 1200 mg | 34% |
| Pendir Çedar 50% | 1150 mg | 33% |
| Fasulye (taxıl) | 1120 mg | 32% |
| Qrup | 1100 mg | 31% |
| anakard | 1094 mg | 31% |
| Pendir “Roquefort” 50% | 1080 mg | 31% |
| Günəbaxan toxumu (günəbaxan toxumu) | 1071 mg | 31% |
| Feta pendir | 1065 mg | 30% |
| Ət (mal əti) | 1030 mg | 29% |
| Noxud (qabıqlı) | 1010 mg | 29% |
| Siyənək arıq | 1000 mg | 29% |
| Uskumru | 1000 mg | 29% |
| Curd | 990 mg | 28% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| cida | 980 mg | 28% |
| Uskumru | 950 mg | 27% |
| Yumurta sarısı | 940 mg | 27% |
| Badem | 940 mg | 27% |
| Ət (Türkiyə) | 930 mg | 27% |
| Sevgilim | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Cod | 900 mg | 26% |
| Fındıq | 900 mg | 26% |
| Küncüd | 886 mg | 25% |
| Ət (toyuq) | 880 mg | 25% |
| Bıldırcın yumurtası | 880 mg | 25% |
| Ət (broyler toyuqları) | 870 mg | 25% |
| Pendir 18% (qalın) | 838 mg | 24% |
| Ət (donuz əti) | 830 mg | 24% |
| Ət (quzu) | 820 mg | 23% |
Tam məhsul siyahısı
| Squid | 780 mg | 22% |
| Toyuq yumurtası | 770 mg | 22% |
| Qoz | 753 mg | 22% |
| Yumurta proteini | 740 mg | 21% |
| Çam fıstığı | 687 mg | 20% |
| Qarabaşaq unu | 646 mg | 18% |
| Ət (donuz yağı) | 640 mg | 18% |
| Yulaf lopa “Hercules” | 630 mg | 18% |
| Qarabaşaq yarması (taxıl) | 620 mg | 18% |
| Yulaf (taxıl) | 610 mg | 17% |
| Qarabaşaq yarması (unground) | 590 mg | 17% |
| Buğda (taxıl, sərt dərəcəli) | 580 mg | 17% |
| Gözlük | 530 mg | 15% |
| Arpa (taxıl) | 530 mg | 15% |
| Çovdar unu | 520 mg | 15% |
| Un divar kağızı | 510 mg | 15% |
| Çovdar unu | 510 mg | 15% |
| Buğda (taxıl, yumşaq çeşid) | 500 mg | 14% |
| Semolina | 490 mg | 14% |
| Arpa yarması | 480 mg | 14% |
| Un V / s olan makaron | 480 mg | 14% |
| Tovuz qabığı darı (cilalanmış) | 470 mg | 13% |
| Çovdar (taxıl) | 460 mg | 13% |
| Meşə palçığı, qurudulmuş | 455 mg | 13% |
| Düyü | 420 mg | 12% |
| Qarğıdalı qarğıdalı | 410 mg | 12% |
| Düyü (taxıl) | 400 mg | 11% |
| İnci arpa | 370 mg | 11% |
| Buğda yarması | 330 mg | 9% |
| Qatıq 3,2% | 323 mg | 9% |
Süd və yumurta məhsullarında valinin tərkibi:
| Məhsulun adı | 100 qramda valinin tərkibi | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Yumurta proteini | 740 mg | 21% |
| Pendir (inək südündən) | 1200 mg | 34% |
| Yumurta sarısı | 940 mg | 27% |
| Qatıq 3,2% | 323 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 135 mg | 4% |
| Süd 3,5% | 163 mg | 5% |
| Süd tozu 25% | 1207 mg | 34% |
| Dondurma sundae | 161 mg | 5% |
| Krem 10% | 201 mg | 6% |
| Krem 20% | 185 mg | 5% |
| Parmesan pendir | 2454 mg | 70% |
| "Poshehonsky" pendir 45% | 1270 mg | 36% |
| Pendir “Roquefort” 50% | 1080 mg | 31% |
| Feta pendir | 1065 mg | 30% |
| Pendir Çedar 50% | 1150 mg | 33% |
| Pendir İsveçrə 50% | 1250 mg | 36% |
| Pendir 18% (qalın) | 838 mg | 24% |
| Curd | 990 mg | 28% |
| Yumurta tozu | 2550 mg | 73% |
| Toyuq yumurtası | 770 mg | 22% |
| Bıldırcın yumurtası | 880 mg | 25% |
Ət, balıq və dəniz məhsullarında olan valinin tərkibi:
| Məhsulun adı | 100 qramda valinin tərkibi | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Qızılbalıq | 1230 mg | 35% |
| Kürü qırmızı kürü | 2140 mg | 61% |
| Squid | 780 mg | 22% |
| Sevgilim | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Ət (quzu) | 820 mg | 23% |
| Ət (mal əti) | 1030 mg | 29% |
| Ət (Türkiyə) | 930 mg | 27% |
| Ət (toyuq) | 880 mg | 25% |
| Ət (donuz yağı) | 640 mg | 18% |
| Ət (donuz əti) | 830 mg | 24% |
| Ət (broyler toyuqları) | 870 mg | 25% |
| Qrup | 1100 mg | 31% |
| Siyənək arıq | 1000 mg | 29% |
| Uskumru | 1000 mg | 29% |
| Uskumru | 950 mg | 27% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| Cod | 900 mg | 26% |
| cida | 980 mg | 28% |
Taxıllarda, dənli məhsullarda və paxlalarda valinin tərkibi:
| Məhsulun adı | 100 qramda valinin tərkibi | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Noxud (qabıqlı) | 1010 mg | 29% |
| Qarabaşaq yarması (taxıl) | 620 mg | 18% |
| Qarabaşaq yarması (unground) | 590 mg | 17% |
| Qarğıdalı qarğıdalı | 410 mg | 12% |
| Semolina | 490 mg | 14% |
| Gözlük | 530 mg | 15% |
| İnci arpa | 370 mg | 11% |
| Buğda yarması | 330 mg | 9% |
| Tovuz qabığı darı (cilalanmış) | 470 mg | 13% |
| Düyü | 420 mg | 12% |
| Arpa yarması | 480 mg | 14% |
| Un V / s olan makaron | 480 mg | 14% |
| Qarabaşaq unu | 646 mg | 18% |
| Un divar kağızı | 510 mg | 15% |
| Çovdar unu | 510 mg | 15% |
| Çovdar unu | 520 mg | 15% |
| Yulaf (taxıl) | 610 mg | 17% |
| Buğda (taxıl, yumşaq çeşid) | 500 mg | 14% |
| Buğda (taxıl, sərt dərəcəli) | 580 mg | 17% |
| Düyü (taxıl) | 400 mg | 11% |
| Çovdar (taxıl) | 460 mg | 13% |
| Soya (taxıl) | 1737 mg | 50% |
| Fasulye (taxıl) | 1120 mg | 32% |
| Yulaf lopa “Hercules” | 630 mg | 18% |
| Mərci (taxıl) | 1270 mg | 36% |
| Arpa (taxıl) | 530 mg | 15% |
Qoz-fındıq və toxumdakı valinin tərkibi:
| Məhsulun adı | 100 qramda valinin tərkibi | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Kazan | 1247 mg | 36% |
| Qoz | 753 mg | 22% |
| Meşə palçığı, qurudulmuş | 455 mg | 13% |
| Çam fıstığı | 687 mg | 20% |
| anakard | 1094 mg | 31% |
| Küncüd | 886 mg | 25% |
| Badem | 940 mg | 27% |
| Günəbaxan toxumu (günəbaxan toxumu) | 1071 mg | 31% |
| Püstə | 1230 mg | 35% |
| Fındıq | 900 mg | 26% |
Meyvələrdə, tərəvəzlərdə, quru meyvələrdə valinin tərkibi:
| Məhsulun adı | 100 qramda valinin tərkibi | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Ərik | 19 mg | 1% |
| Reyhan (yaşıl) | 127 mg | 4% |
| Badımcan | 71 mg | 2% |
| Banan | 46 mg | 1% |
| Rutabaga | 48 mg | 1% |
| Kələm | 58 mg | 2% |
| Karnabahar | 148 mg | 4% |
| Kartof | 122 mg | 3% |
| Soğan | 25 mg | 1% |
| Yerkökü | 69 mg | 2% |
| Xiyar | 27 mg | 1% |
| Şirin bibər (bolqar) | 34 mg | 1% |
Göbələklərdə valinin tərkibi:
| Məhsulun adı | 100 qramda valinin tərkibi | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Oyster göbələkləri | 197 mg | 6% |
| Ağ göbələklər | 78 mg | 2% |
| Shiitake göbələkləri | 145 mg | 4% |