Mündəricat
Bədənimizdəki hüceyrələr davamlı olaraq yenilənir. Və onların tam formalaşması üçün bir çox qida maddəsinə ehtiyac var. Treonin bədən hüceyrələrinin qurulması və güclü toxunulmazlığın əmələ gəlməsi üçün zəruri olan vacib qidalanma komponentlərindən biridir.
Treoninlə zəngin qidalar:
Treoninin ümumi xüsusiyyətləri
Treonin, on doqquz digər amin turşusu ilə birlikdə zülalların və fermentlərin təbii sintezində iştirak edən əvəzolunmaz bir amin turşusudur. Monoaminokarboksilik amin turşusu treonin demək olar ki, bütün təbii zülallarda olur. İstisnalar, balıq və quşların bədənində olan aşağı molekul ağırlıqlı zülallar, protaminlərdir.
Treonin insan bədənində təkbaşına istehsal olunmur, buna görə qida ilə kifayət qədər miqdarda təmin edilməlidir. Bu vacib amin turşusu, xüsusilə bədənlərinin sürətli böyüməsi və inkişafı dövründə uşaqlar üçün lazımdır. Bir qayda olaraq, bir insan nadir hallarda bu amin turşusunda əskikdir. Ancaq istisnalar var.
Bədənimizin həmişəki kimi işləməsi üçün hər an vücudun qurulduğu zülalların meydana gəlməsinə ehtiyac var. Bunun üçün də amin turşusu treoninin qəbulunu kifayət qədər miqdarda qurmaq lazımdır.
Treonin üçün gündəlik tələbat
Bir yetkin üçün gündəlik treoninin nisbəti 0,5 qramdır. Uşaqlar gündə 3 qram treonin istehlak etməlidirlər. Bunun səbəbi, böyüyən bir orqanizmin əvvəlcədən formalaşmış olduğundan daha çox tikinti materialına ehtiyacı olmasıdır.
Treoninə ehtiyac artır:
- artan fiziki fəaliyyət ilə;
- bədənin aktiv böyüməsi və inkişafı zamanı;
- idman oynayarkən (ağır atletika, qaçış, üzgüçülük);
- vegetarianizm ilə, az miqdarda heyvan zülalı istehlak edildikdə;
- depressiya ilə, çünki treonin beyindəki sinir impulslarının ötürülməsini əlaqələndirir.
Treoninə ehtiyac azalır:
Yaşla, bədənin çox miqdarda tikinti materialına ehtiyac duymayacağı zaman.
Treoninin həzm qabiliyyəti
Treoninin orqanizm tərəfindən tam mənimsənilməsi üçün B qrupunun vitaminləri (B3 və B6) lazımdır. Mikroelementlərdən maqnezium amin turşusunun udulmasına əhəmiyyətli təsir göstərir.
Treonin əvəzolunmaz bir amin turşusu olduğundan, udulması birbaşa bu amin turşusu olan qidaların istifadəsi ilə bağlıdır. Eyni zamanda, treoninin bədən tərəfindən ümumiyyətlə mənimsənmədiyi hallar var. Bu vəziyyətdə, vücuddakı kimyəvi reaksiyalar nəticəsində treonindən əmələ gələn qlisin və serin amin turşuları təyin olunur.
Treoninin faydalı xüsusiyyətləri və bədənə təsiri
Threonine normal protein balansını qorumaq üçün vacibdir. Amin turşusu qaraciyərin işini yaxşılaşdırır, immunitet sistemini gücləndirir və antikorların əmələ gəlməsində iştirak edir. Threonine ürək -damar və sinir sistemini qorumaq üçün vacibdir. Qlisin və serin amin turşularının biosintezində iştirak edir, kollagenin əmələ gəlməsində iştirak edir.
Bundan əlavə, treonin qaraciyər obezliyi ilə mükəmməl mübarizə aparır, mədə-bağırsaq traktının işinə müsbət təsir göstərir. Treonin aktiv olaraq depressiya ilə mübarizə aparır, bəzi maddələrə qarşı dözümsüzlüyə kömək edir (məsələn, buğda özü).
Digər elementlərlə qarşılıqlı əlaqə
Skelet əzələlərini yüksək keyfiyyətli proteinlə təmin etmək və ürək əzələlərini vaxtından əvvəl aşınmadan qorumaq üçün metionin və aspartik turşusu ilə birlikdə treonindən istifadə etmək lazımdır. Bu maddələrin birləşməsi sayəsində dərinin görünüşü və qaraciyər lobullarının işi yaxşılaşır. B3, B6 vitaminləri və maqnezium treoninin aktivliyini artırır.
Artıq treoninin əlamətləri:
Bədəndə sidik turşusunun artması.
Treonin çatışmazlığının əlamətləri:
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bir insanda nadir hallarda treonin yoxdur. Bir treonin çatışmazlığının yeganə əlaməti zülal parçalanması ilə müşayiət olunan əzələ zəifliyidir. Çox vaxt bundan əziyyət çəkənlər ət, balıq, göbələk yeməkdən, yəni qeyri -kafi miqdarda protein qidaları yeməkdən çəkinənlərdir.
Bədəndəki treoninin tərkibini təsir edən amillər
Rasional qidalanma bədəndə treoninin bolluğunda və ya çatışmazlığında müəyyənedici amildir. İkinci amil ekologiyadır.
Ətraf mühitin çirklənməsi, torpağın tükənməsi, qarışıq yemlərdən istifadə, otlaqdan kənarda mal-qaranın becərilməsi yediyimiz məhsulların treonin amin turşusu ilə zəif doymasına səbəb olur.
Buna görə də, yaxşı hiss etmək üçün, mağazalarda satın alınandan daha təbii olan etibarlı bir istehsalçıdan məhsul almaq daha yaxşıdır.
Gözəllik və sağlamlıq üçün treonin
Treonin kollagen və elastinin sintezində mühüm rol oynadığından, bədəndəki kifayət qədər tərkib dəri sağlamlığının zəruri bir hissəsidir. Yuxarıda göstərilən maddələrin iştirakı olmadan dəri tonunu itirir və perqament kimi olur. Buna görə dəri gözəlliyini və sağlamlığını təmin etmək üçün treoninlə zəngin qidaları istehlak etmək vacibdir.
Bundan əlavə, treonin, zülalının struktur hissəsi olan güclü diş minasının əmələ gəlməsi üçün lazımdır; qaraciyərdə yağ əmələ gəlmələri ilə aktiv şəkildə mübarizə aparır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, yəni rəqəmin qorunmasına kömək edir.
Əsas amin turşusu treonin, bu maddənin çatışmazlığından qaynaqlanan depressiyanın inkişafının qarşısını alaraq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bildiyiniz kimi, müsbət əhval-ruhiyyə və tərəzi fiziki cəlbediciliyin vacib göstəriciləridir.