Psixoterapiyanın əsas növləri

Psixoterapiyanın hansı istiqamətini seçmək lazımdır? Onlar necə fərqlənir və hansı daha yaxşıdır? Bu suallar öz problemləri ilə bir mütəxəssisə getməyə qərar verən hər bir şəxs tərəfindən soruşulur. Psixoterapiyanın əsas növləri haqqında fikir əldə etməyə kömək edəcək kiçik bir bələdçi tərtib etdik.

Psikanaliz

Təsisçi: Ziqmund Freyd, Avstriya (1856-1939)

Bu nədir? Bir insana uşaqlıq təcrübələri nəticəsində yaranan daxili münaqişələrin səbəbini anlamağa kömək etmək və bununla da onu nevrotik problemlərdən xilas etmək üçün şüursuzluğa girə biləcəyiniz üsullar sistemi.

Bu necə olur? Psixoterapevtik prosesdə əsas şey sərbəst birləşmə üsulları ilə şüursuzun şüura çevrilməsi, yuxuların yozulması, səhv hərəkətlərin təhlilidir... Sessiya zamanı xəstə divanda uzanır, başına gələn hər şeyi deyir. ağıl, əhəmiyyətsiz, gülünc, ağrılı, nalayiq görünənlər belə. Analitik (divanda oturur, xəstə onu görmür), sözlərin, əməllərin, xəyalların və fantaziyaların gizli mənasını şərh edərək, əsas problemin axtarışında sərbəst birləşmələrin dolaşıqlığını açmağa çalışır. Bu psixoterapiyanın uzun və ciddi şəkildə tənzimlənən formasıdır. Psixoanaliz 3-5 il ərzində həftədə 3-6 dəfə keçirilir.

Bunun haqqında: Z.Freyd “Gündəlik həyatın psixopatologiyası”; “Psixoanalizə giriş” (Peter, 2005, 2004); “Müasir Psixoanaliz Antologiyası”. Ed. A. Jibo və A. Rossoxina (Sankt-Peterburq, 2005).

  • Psixoanaliz: şüursuzla dialoq
  • “Psixoanaliz hər kəs üçün faydalı ola bilər”
  • Psixoanaliz haqqında 10 fərziyyə
  • Köçürmə nədir və niyə onsuz psixoanaliz mümkün deyil

Analitik psixologiya

Təsisçi: Karl Yunq, İsveçrə (1875-1961)

Bu nədir? Şüursuz komplekslərin və arxetiplərin öyrənilməsinə əsaslanan psixoterapiya və özünü tanımağa vahid yanaşma. Təhlil insanın həyati enerjisini komplekslərin gücündən azad edir, onu psixoloji problemləri aradan qaldırmağa və şəxsiyyəti inkişaf etdirməyə yönəldir.

Bu necə olur? Analitik xəstə ilə təcrübələrini şəkillər, simvollar və metaforaların dilində müzakirə edir. Aktiv təxəyyül, sərbəst assosiasiya və rəsm, analitik qum psixoterapiyası üsullarından istifadə olunur. 1-3 il ərzində həftədə 1-3 dəfə iclaslar keçirilir.

Bunun haqqında: K. Jung “Xatirələr, xəyallar, düşüncələr” (Air Land, 1994); Analitik Psixologiya üzrə Kembric Bələdçisi (Dobrosvet, 2000).

  • Carl Gustav Jung: "Mən cinlərin mövcud olduğunu bilirəm"
  • Niyə Jung bu gün dəbdədir?
  • Analitik terapiya (Jung-a görə)
  • Psixoloqların səhvləri: sizi nə xəbərdar etməlidir

psikodrama

Təsisçi: Jacob Moreno, Rumıniya (1889-1974)

Bu nədir? Aktyorluq texnikalarının köməyi ilə həyat vəziyyətlərinin və fəaliyyətdəki münaqişələrin öyrənilməsi. Psixodramanın məqsədi insana öz fantaziyalarını, münaqişələrini və qorxularını oynayaraq şəxsi problemlərini həll etməyi öyrətməkdir.

Bu necə olur? Təhlükəsiz bir terapevtik mühitdə bir insanın həyatından əhəmiyyətli vəziyyətlər psixoterapevt və digər qrup üzvlərinin köməyi ilə oynanılır. Rol oyunu sizə emosiyaları hiss etməyə, dərin münaqişələrlə üzləşməyə, real həyatda mümkün olmayan hərəkətləri yerinə yetirməyə imkan verir. Tarixən psixodrama qrup psixoterapiyasının ilk formasıdır. Müddət – bir seansdan 2-3 ilədək həftəlik görüşlər. Bir görüşün optimal müddəti 2,5 saatdır.

Bunun haqqında: "Psixodrama: İlham və Texnika". Ed. P. Holmes və M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman “Psixodrama yaxın planda. Terapevtik mexanizmlərin təhlili” (Klass, 1998).

  • psikodrama
  • Şok travmasından necə çıxmaq olar. Psixodrama təcrübəsi
  • Niyə köhnə dostlarımızı itiririk? Psixodrama təcrübəsi
  • Özünüzə qayıtmağın dörd yolu

Gestalt terapiyası

Təsisçi: Fritz Perls, Almaniya (1893-1970)

Bu nədir? İnsanın bütöv bir sistem kimi, onun fiziki, emosional, sosial və mənəvi təzahürlərinin öyrənilməsi. Gestalt terapiyası özünə (gestalt) vahid bir baxış qazanmağa və keçmiş və fantaziyalar dünyasında deyil, "burada və indi" yaşamağa kömək edir.

Bu necə olur? Müştəri terapevtin dəstəyi ilə indi baş verənlər və hissləri ilə işləyir. Məşqləri yerinə yetirərkən o, daxili konfliktlərlə yaşayır, emosiyaları və fiziki hissləri təhlil edir, “bədən dilini”, səsinin intonasiyasını, hətta əllərinin və gözlərinin hərəkətlərindən xəbərdar olmağı öyrənir... Nəticədə o, öz "mən", hissləri və hərəkətləri üçün məsuliyyət daşımağı öyrənir. Texnika psixoanalitik (şüursuz hissləri şüura çevirmək) və humanist yanaşma ("özü ilə razılaşmaya" vurğu) elementlərini birləşdirir. Terapiyanın müddəti ən azı 6 ay həftəlik görüşlərdir.

Bunun haqqında: F. Perls “Gestalt Terapiyasının Təcrübəsi”, “Eqo, Aclıq və Təcavüz” (IOI, 1993, Məna, 2005); S. Ginger “Gestalt: The Art of Contact” (Per Se, 2002).

  • Gestalt terapiyası
  • Butaforlar üçün gestalt terapiyası
  • Gestalt terapiyası: reallığa toxunmaq
  • Xüsusi əlaqə: psixoloq və müştəri arasında münasibət necə qurulur

Ekzistensial təhlil

Təsisçilər: Lüdviq Binsvanqer, İsveçrə (1881–1966), Viktor Frankl, Avstriya (1905–1997), Alfrid Lenqlet, Avstriya (d. 1951)

Bu nədir? Ekzistensializm fəlsəfəsinin ideyalarına əsaslanan psixoterapevtik istiqamət. Onun ilkin konsepsiyası “varlıq” və ya “real”, yaxşı həyatdır. İnsanın çətinliklərin öhdəsindən gəldiyi, öz rəftarlarını reallaşdırdığı, sərbəst və məsuliyyətlə yaşadığı, məna gördüyü həyat.

Bu necə olur? Ekzistensial terapevt sadəcə üsullardan istifadə etmir. Onun işi müştəri ilə açıq dialoqdur. Ünsiyyət tərzi, mövzuların və müzakirə olunan məsələlərin dərinliyi insanda onun təkcə peşəkar deyil, həm də insani mənada başa düşüldüyü hissini yaradır. Müalicə zamanı müştəri özünə mənalı suallar verməyi, nə qədər çətin olsa da, öz həyatı ilə razılaşma hissini doğuran şeylərə diqqət yetirməyi öyrənir. Terapiyanın müddəti 3-6 məsləhətləşmədən bir neçə ilə qədərdir.

Bunun haqqında: A. Lanqle “Mənalarla dolu həyat” (Yaradılış, 2003); V. Frankl “Məna axtarışında olan insan” (Tərəqqi, 1990); I. Yalom “Ekzistensial Psixoterapiya” (Klass, 1999).

  • İrvin Yalom: "Mənim əsas vəzifəm başqalarına terapiyanın nə olduğunu və nə üçün işlədiyini izah etməkdir"
  • Yalom sevgi haqqında
  • "Mən yaşamağı sevirəmmi?": Psixoloq Alfried Lengletin mühazirəsindən 10 sitat
  • “Mən” deyəndə kimdən danışırıq?

Neyro-Linqvistik Proqramlaşdırma (NLP)

Təsisçilər: Richard Bandler USA (d. 1940), John Grinder USA (d. 1949)

Bu nədir? NLP, adi qarşılıqlı əlaqə nümunələrini dəyişdirməyə, həyata inam qazanmağa və yaradıcılığı optimallaşdırmağa yönəlmiş bir ünsiyyət texnikasıdır.

Bu necə olur? NLP texnikası məzmunla deyil, proseslə məşğul olur. Davranış strategiyaları üzrə qrup və ya fərdi təlim zamanı müştəri öz təcrübəsini təhlil edir və mərhələli şəkildə effektiv ünsiyyəti modelləşdirir. Dərslər - bir neçə həftədən 2 ilə qədər.

Bunun haqqında: R. Bandler, D. Grinder “Qurbağalardan şahzadələrə. Giriş NLP Təlim Kursu (Flinta, 2000).

  • John Grinder: "Danışmaq həmişə manipulyasiya etməkdir"
  • Niyə bu qədər anlaşılmazlıq?
  • Kişilər və qadınlar bir-birini eşidə bilirlər
  • Zəhmət olmasa danışın!

Ailə Psixoterapiyası

Təsisçilər: Mara Selvini Palazzoli İtaliya (1916-1999), Murray Bowen ABŞ (1913-1990), Virciniya Satir ABŞ (1916-1988), Carl Whitaker ABŞ (1912-1995)

Bu nədir? Müasir ailə terapiyası bir neçə yanaşmanı əhatə edir; hamı üçün ümumi – bir şəxslə deyil, bütövlükdə ailə ilə işləmək. Bu terapiyada insanların hərəkətləri və niyyətləri fərdi təzahürlər kimi deyil, ailə sisteminin qanun və qaydalarının nəticəsi kimi qəbul edilir.

Bu necə olur? Müxtəlif üsullardan istifadə olunur, o cümlədən genoqramma – müştərilərin sözlərindən çəkilmiş ailənin üzvlərinin doğulmasını, ölümünü, nikahını və boşanmalarını əks etdirən “diaqram”. Onun tərtibi prosesində tez-tez problemlərin mənbəyi aşkar edilir, ailə üzvləri müəyyən bir şəkildə davranmağa məcbur edilir. Adətən ailə terapevti və müştərilərin görüşləri həftədə bir dəfə keçirilir və bir neçə ay davam edir.

Bunun haqqında: K. Whitaker “Ailə Terapistinin Gecəyarısı Düşüncələri” (Klass, 1998); M. Bowen “Ailə sistemlərinin nəzəriyyəsi” (Cogito-Center, 2005); A. Varqa “Sistemli Ailə Psixoterapiyası” (Çıxış, 2001).

  • Ailə sistemlərinin psixoterapiyası: taleyin rəsmləri
  • Sistemli ailə terapiyası - bu nədir?
  • Sistemli ailə terapiyası nə edə bilər?
  • “Ailə həyatımı bəyənmirəm”

Müştəri Mərkəzli Terapiya

Təsisçi: Karl Rocers, ABŞ (1902-1987)

Bu nədir? Dünyada ən populyar psixoterapevtik iş sistemi (psixoanalizdən sonra). Bu, kömək istəyən bir insanın səbəblərini özü müəyyənləşdirə və problemlərini həll etmək üçün bir yol tapa biləcəyinə inanır - yalnız bir psixoterapevtin dəstəyi lazımdır. Metodun adı, rəhbər dəyişiklikləri edənin müştəri olduğunu vurğulayır.

Bu necə olur? Terapiya müştəri ilə terapevt arasında qurulan dialoq formasını alır. Onda ən vacib şey güvən, hörmət və mühakimə etmədən anlayışın emosional atmosferidir. Müştəriyə kim olduğu üçün qəbul edildiyini hiss etməyə imkan verir; mühakimə və ya bəyənilməzlikdən qorxmadan hər şey haqqında danışa bilər. İstənilən məqsədlərə nail olub-olmadığını insanın özü müəyyən etdiyini nəzərə alsaq, terapiya istənilən vaxt dayandırıla bilər və ya onun davam etdirilməsi ilə bağlı qərar qəbul edilə bilər. Artıq ilk seanslarda müsbət dəyişikliklər baş verir, 10-15 görüşdən sonra daha dərin dəyişikliklər mümkündür.

Bunun haqqında: K. Rocers “Müştəri mərkəzli psixoterapiya. Nəzəriyyə, müasir təcrübə və tətbiq” (Eksmo-press, 2002).

  • Müştəri Mərkəzli Psixoterapiya: Böyümə Təcrübəsi
  • Karl Rocers, eşidən adam
  • Pis psixoloqumuz olduğunu necə başa düşmək olar?
  • Qaranlıq düşüncələrlə necə məşğul olmaq olar

Erickson hipnozu

Təsisçi: Milton Erikson, ABŞ (1901-1980)

Bu nədir? Erikson hipnozu insanın qeyri-iradi hipnotik transa keçmə qabiliyyətindən istifadə edir - psixikanın ən açıq və müsbət dəyişikliklərə hazır olduğu vəziyyət. Bu, insanın oyaq qaldığı “yumşaq”, yönləndirici olmayan hipnozdur.

Bu necə olur? Psixoterapevt birbaşa təklifə müraciət etmir, metaforalardan, məsəllərdən, nağıllardan istifadə edir - və şüursuzluğun özü düzgün həll yolunu tapır. Effekt ilk seansdan sonra gələ bilər, bəzən bir neçə aylıq iş tələb olunur.

Bunun haqqında: M. Erickson, E. Rossi “The Man from Fevral” (Klass, 1995).

  • Erickson hipnozu
  • Hipnoz: özünüzə səyahət
  • Subpersonalların dialoqu
  • Hipnoz: beynin üçüncü rejimi

Transactional analiz

Təsisçi: Erik Bern, Kanada (1910-1970)

Bu nədir? "Mən"imizin üç vəziyyəti - uşaq, böyüklər və valideynlər nəzəriyyəsinə əsaslanan psixoterapevtik istiqamət, habelə bir insanın şüursuz olaraq seçdiyi bir vəziyyətin digər insanlarla qarşılıqlı əlaqəsinə təsiri. Terapiyanın məqsədi müştərinin öz davranışının prinsiplərindən xəbərdar olması və bunu böyüklərin nəzarəti altına almasıdır.

Bu necə olur? Terapevt, "mən"imizin hansı aspektinin müəyyən bir vəziyyətdə iştirak etdiyini müəyyən etməyə, eləcə də ümumiyyətlə həyatımızın şüursuz ssenarisinin nə olduğunu başa düşməyə kömək edir. Bu iş nəticəsində davranış stereotipləri dəyişir. Terapiyada psixodrama, rol oyunu, ailə modelləşdirmə elementlərindən istifadə olunur. Bu tip terapiya qrup işində effektivdir; onun müddəti müştərinin istəyindən asılıdır.

Bunun haqqında: E. Bern “İnsanların oynadığı oyunlar…”, “Səndən sonra nə deyirsən” salam” (FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).

  • Transactional analiz
  • Transaksiya təhlili: davranışımızı necə izah edir?
  • Transaksiya təhlili: Gündəlik həyatda necə faydalı ola bilər?
  • əməliyyat təhlili. Aqressiyaya necə cavab vermək olar?

Bədən Oriented Terapiya

Təsisçilər: Vilhelm Reyx, Avstriya (1897–1957); Alexander Lowen, ABŞ (d. 1910)

Bu nədir? Metod, insanın bədən hisslərinin və emosional reaksiyalarının psixoloji təhlili ilə birlikdə xüsusi fiziki məşqlərin istifadəsinə əsaslanır. Keçmişin bütün travmatik təcrübələrinin bədənimizdə “əzələ sıxacları” şəklində qalması U.Reyxin mövqeyinə əsaslanır.

Bu necə olur? Xəstələrin problemləri onların orqanizminin işinin xüsusiyyətləri ilə əlaqədar olaraq nəzərdən keçirilir. Məşq edən bir insanın vəzifəsi bədənini dərk etmək, ehtiyaclarının, istəklərinin, hisslərinin bədən təzahürlərini həyata keçirməkdir. Bədənin idrak və işi həyata münasibəti dəyişir, həyatın dolğunluğu hissi verir. Dərslər fərdi və qrup şəklində keçirilir.

Bunun haqqında: A. Louen “Xarakter strukturunun fiziki dinamikası” (PANI, 1996); M. Sandomierski “Psixosomatika və Bədən Psixoterapiyası” (Klass, 2005).

  • Bədən Oriented Terapiya
  • Bədəninizi qəbul edin
  • gövdə qərb formatında
  • Mən bitmişəm! Bodywork vasitəsilə özünüzə kömək edin

Cavab yaz