İtalyan pəhrizi: 6 gündə necə 12 kilo arıqlamaq olar

İtalyan mətbəxi çox doyurucu və yeməklər rahat və ürəkaçandır. Ancaq İtaliya sakinlərinin pəhrizində çoxlu təzə, mövsümi qidalar var: tərəvəzlər, meyvələr, ət və müxtəlif ədviyyatlar. Bu prinsipə görə arıqlamağınıza kömək edəcək İtalyan pəhrizini qurdular.

İtalyan pəhrizi iki mərhələdən ibarətdir: birincisi yeddi gün, ikincisi beş. Bu pəhrizdəki menyu sərtdir, lakin insan orqanizmi üçün lazım olan bütün vitamin və mineralları ehtiva edir.

Birinci mərhələdə bədənin orada yığılmış təhlükələrdən, toksinlərdən təmizlənir, maddələr mübadiləsini normallaşdırır. İkinci mərhələdə aktiv kilo itkisi baş verir və bu yalnız su deyil, bədən yağlarıdır.

Pəhrizin bütün müddəti ərzində 5-6 kiloqrama qədər artıq çəki itirə bilərsiniz. İçkilərə gəlincə, bütün günlər şəkərsiz bitki mənşəli çaylar və təmiz qazsız su çox miqdarda içilməlidir. İdman etməyi unutmamaq çox arzu edilir.

İtalyan pəhrizi: 6 gündə necə 12 kilo arıqlamaq olar

İlk həftə üçün menyu

Səhər yeməyi: 500 qram qatıqlı təzə meyvə.

Nahar: Bitki yağında bişmiş və ya buxarda bişmiş tərəvəz bulyonunda 200 qram düyü və 200 qram yağsız ət.

Şam yeməyi: 500 qram pörtlənmiş tərəvəz.

İkinci həftənin menyusu

Səhər yeməyi: Fındıq ilə 200 q yulaf ezmesi və 100 qram yaban mersini.

Nahar: Bir qaşıq yaşıl noxud, bir dilim toyuq döşü və bir testis ilə 100 qram spagetti.

Şam yeməyi: salat, şirin bibər və bir neçə dilim konservləşdirilmiş ananas.

Menyuda müxtəlif ədviyyatlar və ədviyyatlar istifadə edə bilərsiniz.

Daha çox çəkidən qurtulmaq üçün Butterfly adlı İtalyan pəhrizindən istifadə edə bilərsiniz. Bu pəhriz zamanı gündə üç dəfə yemək lazımdır və qatı pəhrizli makaron, az yağlı balıq və ət (toyuq), düyü, qulançar, ananas, alma və digər meyvə və giləmeyvə icazə verilir. 250 qramdan çox olmayan yemək yemək daha yaxşıdır.

Cavab yaz