İnmənin qarşısını almaq üçün ən yaxşı 10 qida

Mündəricat

Serebral Damar Qəzası (vuruş) olma ehtimalından narahatsınız və bunun qarşısını almaq istəyirsinizmi? Pəhriz bu istiqamətdə sizə kömək edə bilər.

Müasir diyetoloqlar tərəfindən aparılan işlərin nəticələri Hippokratın bu aforizmini dəstəkləyir: "Qida öz dərmanınız olsun". Bu səbəbdən ürək üçün ən faydalı qidalar və qidalar haqqında məlumatlandırılmaq vacibdir.

Felçlə mübarizə üçün nə istehlak edilməlidir

İnme bu gün dünyada artan bir narahatlıqdır. İnmənin qarşısını aldığına və ürək -damar sağlamlığını yaxşılaşdırdığına inanılan bəzi qidalar.

Sarımsaq

İnmənin qarşısını almaq üçün ən yaxşı 10 qida

Sarımsağın müntəzəm istifadəsi serebral damar qəzası (CVA) riskini azaltmağa kömək edir, çünki sarımsaq kükürd birləşmələri ilə zəngin bir ədviyyədir. Damarlarda qan pıhtılarının meydana gəlməsini azaldır və antikoagulyasiyanın təbii mexanizmlərini gücləndirir.

Vuruşların təxminən 80% -i beynin bir hissəsinə qan axını maneə törədən bir pıhtıdan qaynaqlanır.

Bütün faydalarından istifadə etmək üçün çiy vəziyyətdə istehlak edilməsi məsləhət görülür. Sarımsağın xərçəng xəstəliyinin qarşısının alınmasında bir çox faydalı xüsusiyyətləri vardır. Həm də ağız qoxusunun qarşısını almaq üçün cəfəri və ya nanəni çeynəyin, çünki bu narahatlığı məhdudlaşdıran bir maddə olan xlorofillə zəngindir!

Oxuyun: Xərçəng riskini artıran 10 qida

Qoz

İnmənin qarşısını almaq üçün ən yaxşı 10 qida

2004 -cü ildə Avstraliyada aparılan bir araşdırma, gündə 30 qram qoz istehlakının altı aydan sonra pis xolesterolu (LDL) səviyyəsini 10% azaldacağını göstərdi! Pis xolesterolun yığılmasının insult üçün bir risk faktoru olduğunu bildiyimiz zaman, fındıqların vuruşa qarşı qoruyucu rol oynadığını başa düşürük.

Qoz, yaxşı xolesterol səviyyəsi ilə ümumi xolesterol arasındakı nisbəti də yaxşılaşdıracaq. Çoxlu doymamış yağ turşuları, E vitamini, liflər, maqnezium, fitosterollar və fenolik birləşmələr (gall turşusu və s.) Faydalarının mənbəyidir.

TopicMövzu ilə əlaqədar:  Pekin dili

Oranges

İnmənin qarşısını almaq üçün ən yaxşı 10 qida

Portağalın müntəzəm istifadəsi qan təzyiqi, xolesterol və ürək çatışmazlığını azaltmağa kömək edir. Həqiqətən, portağal ürək sağlamlığı üçün faydalı olan qida ehtiva edir.

 

Çözünür lifli pektin, "safra turşusu tutucuları" kimi tanınan bir dərman qrupu kimi, xolesterolu udan nəhəng bir süngər kimi hərəkət edir. Portağaldakı kalium isə duzu tarazlaşdırmağa kömək edir, qan təzyiqini nəzarət altında saxlayır.

Yeni araşdırmalar daha təəccüblü bir şey göstərir: Sitrus meyvələri pektin, galectin-3 adlı bir proteinin zərərsizləşdirilməsinə kömək edir. İkincisi, dərmanla müalicə etmək çətin olan bir vəziyyət olan konjestif ürək çatışmazlığına səbəb olur. Pektin meyvənin pulpasında olur.

Oxumaq üçün: balın faydaları

 

Somon

İnmənin qarşısını almaq üçün ən yaxşı 10 qida

Somon və digər yağlı balıqlar, sardina və uskumru kimi, ürək üçün faydalı olan qida super ulduzlarıdır. Həqiqətən də, omeqa-3 də daxil olmaqla əhəmiyyətli miqdarda yağ turşuları ehtiva edir.

Araşdırmalar göstərir ki, bu turşular aritmiya (nizamsız ürək atışları) və ateroskleroz (damarlarda lövhə yığılması) riskini azaldır. Triqliseridləri də aşağı salırlar.

 

Amerika Ürək Dərnəyi (AHA) həftədə ən az iki dəfə balıq və tercihen yağlı balıq yeməyi məsləhət görür. Omega-3 yağ turşuları pəhriz əlavələri şəklində də mövcuddur.

Qala

İnmənin qarşısını almaq üçün ən yaxşı 10 qida

Onun istifadəsi aterosklerozun qarşısını alır. Ananız səndən qaranlıq ağaclarınızı yeməyinizi istədikdə haqlı idi.

Kale superfood olmaq üçün hər şeyə malikdir, xəstələrin ürək -damar xəstəliklərini müalicə etmək üçün pəhriz və məşqdən istifadə edən "Yaşamaq üçün yemək" kitabının müəllifi Joel Fuhrman izah edir.

Kale ürək üçün faydalı olan omeqa-3 yağ turşuları, lif, folat, kalium və E vitamini ehtiva edir. Erkən aterosklerozdan qoruyan luteinlə də zəngindir.

Kale, Nrf2 adlı xüsusi qoruyucu zülalı aktivləşdirən qeyri -adi bir birləşmə olan qlükorafanini də ehtiva edir.

TopicMövzu ilə əlaqədar:  Köpəklərdə parvovirus: itimi necə müalicə etməliyəm?

Bir qəlyanaltı üçün susuzlaşdırılmış və kaju, günəbaxan toxumu, limon və sarımsaq ilə doldurulmuş Brad-Kale's Raw Royal Kale dadın.

Tünd şokolad

İnmənin qarşısını almaq üçün ən yaxşı 10 qida

Tünd şokolad bədəninizi sərbəst radikallardan qoruyan antioksidanlar ehtiva edir. Ürək böhranı riskini də azaldırlar. Tünd şokoladdan faydalanmaq üçün kiçik bir kvadrat kifayətdir.

Qəlyanaltı üçün kiçik bir kvadrat yeyin! Səhər yeməyiniz üçün bu yemək də tövsiyə olunur. Sağlam ürək qüsursuz sağlamlığa zəmanət verir. Tünd şokolad kofein ehtiva etməsinə baxmayaraq bu işdə sizə kömək edə bilər.

yulaf

İnmənin qarşısını almaq üçün ən yaxşı 10 qida

Yulaf ezmesi, həll olunan liflə zəngindir, bu da xolesterol səviyyəsini aşağı sala bilər. Həzm sistemində rolu vacibdir: xolesterolun hərəkətini maneə törədir və bədənə zərər verməsini maneə törədir.

Nyu-Yorkdakı Montefiore Tibbi Mərkəzində diyetisyen və ürək sağlamlığı proqramının həmsədri Lauren Grafın izah etdiyi kimi, qan axını bu maddədən qorunur.

Graf, şəkər ehtiva edən yulaflardan çəkinməyi məsləhət görür. Əksinə, tez yulaf bişirməyi məsləhət görür. Çörək, makaron və toxum kimi digər dənli bitkilər də ürək üçün faydalıdır.

Qumbara

Nar suyunun istifadəsi aterosklerozu azaltmağa kömək edir. LDL -nin azaldılması vacibdir, lakin bu xolesterinin oksidləşməsinin qarşısını alır. LDL oksidləşdikdə damar divarlarına yapışaraq lövhə meydana gəlməsinə səbəb olur.

Lakin Technion-İsrail Texnologiya İnstitutunun biokimya professoru Michael Aviram, nar şirəsinin özünəməxsus antioksidantları ilə nəinki lövhənin irəliləməsini maneə törətdiyini, həm də xəstələr içdikdə bəzi yığılmaları geri çevirdiyini təsbit etdi. Bir il ərzində gündə 8 unsiya.

Necə mümkündür?

Sonrakı araşdırmalarda Dr. Aviram, narın oksidləşdirilmiş xolesterolu parçalayan bir fermenti aktivləşdirdiyini öyrəndi. Nar sevən, lakin istehlakdan əvvəlki işi sevməyən Pom Wonderful indi sizin üçün işləyir.

TopicMövzu ilə əlaqədar:  Köpək osteoartriti

Fasulye

Fasulye və geniş lobya sağlamlığın bir çox faydasına malikdir. Onlar lif, kalium və folatla zəngindir. Lif əla hiss etməyinizə kömək edir. Xolesterolu aşağı salır.

Kalium ürək əzələsinin möhkəm və sabit bir şəkildə döyülməsinə imkan verir. Folat, xüsusən ürək xəstəliyi riskini artıran bəzi amin turşularını parçalayır.

Fasulye salataya əlavə edin və ya axşam yeməyi üçün garnitür olaraq istifadə edin! Sağlam ürək saxlamaq üçün onları həftədə bir neçə dəfə yeyin!

Yağsız süd

İnmənin qarşısını almaq üçün ən yaxşı 10 qida

Süd bədən üçün çox vacib olan böyük bir kalsium mənbəyidir. Güclü sümüklər qurmaqla yanaşı, qan təzyiqini aşağı salmağa da kömək edir.

Bu, damarlarınızın divarlarının düzgün işləməsinə imkan verir ki, ürəyiniz bədəninizdə qan dövranı üçün çox çalışmasın.

Gündə ən az bir stəkan içmək və gündəlik kalsium kvotanıza cavab vermək üçün başqa kalsium mənbələri əlavə edin!

nəticə

Sağlamlığımız pəhrizdən asılıdır. Və müəyyən qidaları istehlak etməyi vərdiş halına gətirərək bunun qarşısını almağın mümkün olduğunu bildiyimiz zaman vuruş qaçılmazdır. Bundan əlavə, pəhriz duyğularımızla da sıx bağlıdır.

Anoreksiya və bulimiya, insanların ehtiyaclarına uyğun olmayan vərdiş və davranışları ilə müasir cəmiyyətimizin narahatlıq və stresinə dəlalət edən kompulsif patologiyalardır.

Pəhriz dəyişikliyi çox vaxt iş, məhrumiyyət, vaxt itkisi, məyusluq kimi qəbul edilir ...

Bu keçid dövrlərində mütəxəssislərin dəstəyi (naturopatlar, homeopatlar, akupunkturistlər və s.) Real və təsirli dəyişiklik üçün faydalı ola bilər.

Mənbələr

http://www.je-mange-vivant.com

http://www.health.com

https://www.pourquoidocteur.fr/

http://www.docteurclic.com/

http://www.medisite.fr/

Cavab yaz