Mədə qidası
 

Mədə kisəyə bənzər, içi boş bir əzələ orqanıdır. İnsan bədəninin mərkəzi hissəsində yerləşir. Mədə divarları selikli epiteliya tərəfindən xaric olunur. Burada xlorid turşusu olan mədə şirəsi sayəsində yeməyin həzmi başlayır. Bu turşu ən güclü reaktivdir, lakin mədə mukozasının bərpası sürətinə görə yaxınlıqdakı orqanlara zərər verə bilməz.

Sağlam qidalar

Mədənin sağlam və normal işləməsi üçün aşağıdakı qidalara ehtiyac var:

  • Brokoli. Tərkibində kalsium, fosfor, maqnezium, B3 və B5 vitaminləri, çoxlu C vitamini, fol turşusu, beta-karotin var. Antitümör təsiri var. Yaxşı bir antioksidant və gözəl lif mənbəyidir.
  • darı. Tərkibində B vitaminləri və mədə üçün faydalı mikroelementlər var.
  • Alma. Kalsium, maqnezium, fosfor, C vitamini və beta-karotenlə zəngindir. Bundan əlavə, alma zəhərli maddələr bağlaya bilən pektin ehtiva edir. Həzmi yaxşılaşdırır.
  • Kələm. Tərkibində fol turşusu, C vitamini və yod var. Həzmi yaxşılaşdırır.
  • Portağal tərkibində C vitamini, kalium, kalsium və beta-karotin var. Daxili antiseptik. Mədə hərəkətliliyini yaxşılaşdırır.
  • Kivi kalium, maqnezium, fosfor, C vitamini, həmçinin həzm fermentləri ilə zəngindir.
  • banan. Tərkibində triptofan, serotonin, B6 vitamini və kalium amin turşusu var.
  • Dəniz yosunu. Tərkibində kalium, kalsium, dəmir, yod var. Toksinləri çıxarır, həzmi yaxşılaşdırır.
  • Kök. Tərkibində karoten var. Toksinləri bağlamaq və çıxarmaq qabiliyyətinə malikdir.
  • Yaşıl noxud. Mədəni tonlayır. Tərkibində: B qrupu vitaminləri, folik turşusu, sink, dəmir və digər vacib iz elementləri.

Ümumi tövsiyələr

Mədənin gücünü və sağlamlığını qorumaq üçün düzgün və müntəzəm bəslənmə qurmaq, həm də vaxtaşırı bu orqanı sindirilməmiş qida hissəciklərindən təmizləmək lazımdır. Mədədə hər hansı bir narahatlıq hiss edirsinizsə, gündə altı dəfəyə qədər kiçik hissələrdə yemək yaxşıdır (kəsirli yeməklər).

Üç növ yemək var: qatı, maye və düyünlü.

Mədədən ən tez həzm olunan və yarpaqları sümüklü və maye qidalardır.

 

Qatı qidaya gəldikdə, mədədə daha uzun qalmaq məcburiyyətində qalır. Ağırlıq hissinin qarşısını almaq üçün hər bir yeməyin ən azı 40 dəfə çeynənilməli olduğu barədə məşhur hikməti xatırlamağa dəyər.

Bol maye içmək. Yüksək viskoziteli qidalar (məsələn, yulaf ezmesi) yeyərkən, hətta yeməklə birlikdə su və ya içki içmək tövsiyə olunur. Bu, qidanın artıq parçalanmış formada mədəyə daxil olmasını təmin etmək üçün lazımdır ki, bu da həzm asanlığını təmin edəcəkdir.

Mədə təmizlənməsi üçün xalq müalicəsi

Mədə, hər hansı bir orqan kimi, vaxtında profilaktik təmizliyə ehtiyac duyur. Təmizləmə metodları arasında mədə üçün ən uyğun olanı "Çırpma" üsuludur. Bu alətin tətbiqi sadədir.

Təmizləmə üsulu: çuğundur, alma və yerkökü rəndələyin. Yaranan kütləyə bitki yağı əlavə edin və gün ərzində yeyin. Bu salata əlavə olaraq başqa heç nə yeməyin. Yalnız isti qaynadılmış su içə bilərsiniz. Bu vasitə dərini yaxşılaşdırır və bağırsaqların işini normallaşdırır.

Mədə üçün zərərli qidalar

Zərərli qidalara peroksidləşdirilmiş yağlar, açıq-aşkar qıcıqlandırıcı xüsusiyyəti olan qidalar və alkoqollu içkilər daxil olan, uzun müddət istilik təsirinə məruz qalan qidalar daxildir.

Bundan əlavə, keks, bulka, fanta, koka-kola, hər cür ədviyyat və ədviyyat kimi məhsulların istehlakından mədə faydası olmayacaq. Bütün bunlar qastritə, sonra isə xoralara səbəb ola biləcək xlorid turşusunun həddindən artıq sərbəst buraxılmasına səbəb olur.

McDonald's-ı ziyarət edərkən, qızardılmış kartofu əbədi olaraq unutmalısınız. Çox davamlıdır, bu da həzmini çətinləşdirir. Bundan əlavə, əvvəllər kartofun əvvəlki partiyalarının hazırlanması üçün dəfələrlə istifadə edilən yağda qızardılır. Nəticədə, mədənin xərçəngli degenerasiyasına səbəb olmaq qabiliyyətinə malik məhsul əldə edilir.

Fizioloqlar gülüş və xoş əhval-ruhiyyənin mədənin işini yaxşılaşdırdığını və mədənin sağlam olmasını tapdığını təsbit etdilər. Yaxşı yemək və yaxşı əhval-ruhiyyə bu orqanın gələcək illər ərzində sağlam olmasına kömək edəcəkdir! Sağlam olun.

Digər orqanlar üçün qidalanma haqqında da oxuyun:

Cavab yaz