Mündəricat
Sağlam bir həyat tərzinə sahib olma qərarı verərək, hər kəs uzun müddət sadiq qalmağı planlaşdırdığı öz yolunu seçir. Son seçim nə olursa olsun, iki komponent dəyişməz qalır - hərəkət və qidalanma.
Belə bir fitness turunu harada tapa bilərsiniz?
Bir axtarış sistemi ilə həm Rusiyada, həm də xaricdə bir çox fərqli fitness turu tapa bilərsiniz. Xarici turlar ruslardan fərqlidir ki, orada ekzotik yeməklər yeyə, başqa bir ölkəyə baxa və uzun və bahalı bir uçuş həyata keçirə bilərsiniz. Rus turları yaxşıdır, çünki oraya təyyarə, qatar və ya maşınla gələ bilərsiniz - sürətli və ucuzdur. Məsələn, Feodosia'daki Krımdakı Zayıflama Kampı, bir, iki, üç və ya daha çox həftəlik bir fitness turu təklif edir. İmkanlarınızdan və hədəflərinizdən asılı olaraq turun müddəti sizə tövsiyə ediləcək.
Krımda fitness turu
Gəlin “Formada olun” kilo itkisi düşərgəsindəki proqramında Krıma bir fitness turunun nə təklif etdiyini görək
- Qara dəniz sahilində inkişaf etmiş infrastruktura malik bir otel kompleksinin rahat otaqlarında yerləşmə;
- fərdi üstünlükləri və əks göstərişləri nəzərə alaraq bir pəhriz seçimi, aşpazla şəxsi görüş;
- fitness dərsləri, idman salonunda iş, aerobika, pilates və yoga, təcrübəli məşqçilərin rəhbərliyi altında rəqs və gərmə;
- gündəlik istiləşmə və dəniz sahili boyunca, sürətlə və müxtəlif uzunluqlarda gəzinti (2-4 km);
- təlimçilərlə birlikdə uzun məsafələrə velosiped sürmək, dağ yolları və ya dəniz kənarında gəzinti;
- açıq havada və ya salonda komanda oyunları;
- dənizdə üzmək və hovuzda üzmək;
- peşəkar masajçılar tərəfindən həyata keçirilən sağlamlıq, tibbi və ya idman masaj kursları;
- sağlam qidalanma və həyat tərzi, arıqlamaq üçün əlavə motivasiya barədə söhbətlər;
- Krım yarımadasının gözəl təbiəti;
- Krımın qoruqlarına gəzintilər, “güc yerləri” və tarixi təbiət abidələrini ziyarət etmək;
- yeni tanışlıqlar, öz sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmağa qərar verən həmfikir insanlar qrupu ilə görüşmək;
- əlavə funtdan xilas olmaq (fitness turunun ilkin çəkisinə və müddətinə görə 2 kiloqramdan).
Xoş və faydalı bir bonus bədəni yaxşılaşdırmaqla yanaşı, həm də şəhər sakinlərinin tez-tez yoldaşı olan yuxusuzluğu tərk etməyən dəniz və dağ havası olacaq, ən kiçik bir varlıq şansı deyil.
Və ən əsası, yeni bir həyat tərzi, motivasiya və bilik başlanğıcını əldə edəcəksiniz. Düşərgənin şüarı - Formada ol! - bütün gələcək həyatın əsas mesajı olacaqdır.
Effektiv kilo itkisinin açarı kimi güclü motivasiya
Ancaq kilo verməyin eyni dərəcədə vacib bir cəhəti motivasiya və münasibətinizdir. Və sözün yaxşı mənasında bu ilk "təpik", həmfikirlərdən ibarət bir qrupda və nəzarəti altında motivasiya, düzgün bəslənmə və fiziki fəaliyyət haqqında məlumat alacağınız bir fitness turunu ziyarət edərək əldə edə bilərsiniz. qidalanma və fitness mütəxəssisləri.
Arıqlamaq üçün ilk növbədə iradə və həyat tərzinizi dəyişdirmək istəklərinə ehtiyacınız var. Evdə idmanla (gimnastika, aerobika və ya video dəstəyi ilə rəqs, parkda qaçış) və ya fitness salonunda həyatınızı tanıtmalısınız. Bir məşqçinin, qrupun və ya bir şəxsin rəhbərliyi altında idman salonunda məşqlər necə aparılacağını, yükləri tənzimləməyi və məşq dinamikasına nəzarət etməyi öyrədəcəkləri məşqlər vərdiş halına gəlməlidir, əks halda başlamağın mənası yoxdur.
Tur formatında arıqlamağın faydaları
Bir fitness turu yalnız mütəxəssislərin olması və əlavə motivasiya üçün yaxşı deyil, yaxşıdır, çünki özünüzü adi bir həyat tərzi sürmə fürsəti olmadan yeni bir mühitə qərq edirsiniz, sizi rahatlıq zonanızdan çıxarır və yeni bir şey göstərir, özləri üçün edə biləcəyiniz düz həyat tərzi.
Yalnız kilo vermə müddətinə başlamaq deyil, həm də uğurla davam etdirmək üçün bir şərt balanslı bir pəhrizdir. Kalori miqdarı çox yüksək görünən bütün qidalar, həmçinin yağlar və karbohidratlar xaricində özünüzü aclıqla işgəncə etmək lazım deyil. Müvafiq bir şəkildə düzgün bəslənmə pəhrizinin hazırlanması, ümumi təlimat verməyəcək bir mütəxəssis tərəfindən deyil, tamamilə fərdi tövsiyələrlə həll olunmalıdır. Düşərgə sizə yalnız düzgün yeməyi öyrətməyəcək, eyni zamanda balanslı bir pəhrizin darıxdırıcı ola bilməyəcəyini, olduqca razı və ən əsası dadlı olduğunu göstərəcəkdir. Təcrübəli müəllimlər göstərəcəklər ki, fitness təhsili fiqurun xüsusiyyətlərinə görə seçilə bilər və çoxşaxəli olur və fiziki aktivliyin daim dəyişməsi bədənə alışmağa və cansıxmağa vaxt vermir.
İdman kimi düzgün qidalanma, həyatınızın bir hissəsi olmalıdır, gündə 2 dəfə dişlərinizi fırçalamaq kimi məcburi bir “proqram” olmalıdır.