Kalori çatışmazlığı kilo vermək üçün əsasdır. Və yalnız yaxşı xəbər budur. Əks təqdirdə, kalori çatışmazlığı bədəndə bir çox narahatlığa səbəb ola bilər. Pəhrizinizin az olduğunu və təcili olaraq qida miqdarını əlavə etməyiniz lazım olduğunu necə bilmək olar?
Kronik yorğunluq
Yeməkdən alınan kalorilər enerjiyə çevrilir və gün ərzində bir insan tərəfindən istifadə olunur. Daimi kalori çatışmazlığı varsa, təbii olaraq zəiflik, yuxululuq və letarji meydana gələcək. Diyetə bədəndə enerjiyə çevrilən və rəqəmə zərər verməyən sağlam yağlar (qırmızı balıq, zeytun yağı, avokado, toxum) əlavə edilməlidir.
Yemək arızaları
Çox vaxt kalori çatışmazlığı yağsız, monoton bir pəhrizdir. Təəccüblü deyil ki, bədənin dadlı yeməklərə baxaraq rahatlığını itirir. Vitamin, mineral, lif, amin turşusu çatışmazlığı insanı qida parçalanmalarına sövq edir. Hər hansı bir pəhriz rahat və müxtəlif olmalıdır. Yalnız bundan sonra istənilən nəticəni gətirəcək və müvəqqəti bir fenomen deyil, bir həyat tərzinə çevriləcəkdir.
Daimi bir aclıq hissi
Ümumiyyətlə, aclıq hissi yeməkdən ən az 3 saat sonra baş verir. Əvvəllər, onda şübhəsiz ki, pəhriz lazımi kalorilərdən məhrumdur. Kəsirli yeməklər bu problemi qismən həll edəcək - gündə 5-6 dəfə yeyin, amma yavaş-yavaş.
Təcavüz hücumları
Aşağı kalorili pəhriz insanın rahatlığını təsir edir. Hər hansı bir səbəbdən qıcıqlanma, gözlənilməz təcavüz - bütün bunlar kifayət qədər kalori olmadığını göstərə bilər. Şəkərdən qaçınmaq ümumi bir təcavüz səbəbidir və aşağı qlükoza səviyyəsi zehni və fiziki fəaliyyətə mənfi təsir göstərir. Pəhrizdən şəkəri tamamilə çıxara bilməzsiniz, yalnız miqdarını orta dozalarda məhdudlaşdırmalısınız.
Yaylaq təsiri
Yayla, məhdud bir kalori qəbuluna baxmayaraq çəkinin arıqlamağı dayandırdığı bir vəziyyətdir. Pəhrizi yenidən kəsmək lazımdır, bu da ciddi pozuntularla doludur. Gec-tez bədən müəyyən bir kalori dozu ilə yaşamağa vərdiş edir, lakin səviyyəsi aşağı düşdükcə bədən bu əlavə funtlardan ayrılmaq üçün bir o qədər arzuolunmaz olur. Kalori qəbulunu artırmaq üçün fiziki fəaliyyət əlavə etmək və əksinə daha təsirli olur.