Mündəricat
Düz bağırsaq bağırsağın son hissəsidir, bunun sayəsində bədənin tullantı məhsulları xaricə atılır.
Rektal sağlamlıq ümumi bədən tonu və rifahında əhəmiyyətli bir rol oynayır.
Ümumi tövsiyələr
Rektal sağlamlıq üçün tıxanma və hemoroidə səbəb ola biləcək qəbizlikdən qaçınmaq çox vacibdir.
Bu tövsiyələrə əməl etmək məsləhətdir:
Hər gün boş bir mədədə bir stəkan isti su içməlisiniz. Bu, müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq edir.
Liflə zəngin qidalar (tərəvəzlər, meyvələr, kəpəkli çörək, xırtıldayan çörək) yemək nəcisin tutarlılığını normallaşdırmağa kömək edir.
Sümüklü şorbalar (irmik, inci arpa ilə, kartof püresi ilə) rektal mukozanı qıcıqlanmadan və müxtəlif zədələrdən qoruyur, bağırsaq hərəkətini asanlaşdırır.
Toyuq şorbasının istifadəsi, toyuq bulyonunda yüksək dərəcəli, asanlıqla həzm olunan bir proteinin olması səbəbindən bağırsaq mukozasını gücləndirməyə kömək edir.
Kegel gündəlik məşqləri rektal tonun qorunmasına və hemoroidin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Bunu etmək üçün perineum əzələlərini gündə 25 dəfə 3 dəfə sıxmaq və açmaq lazımdır.
Qarın əzələləri üçün məşqlər, qaçış və ya gəzinti, üzgüçülük bütün bağırsağın peristaltikasını yaxşılaşdırmağa kömək edir, rektuma lazımi ton verir.
Düz bağırsaq üçün sağlam məhsullar
- Dəniz palıd. Bağırsaq mukozasının sağlamlığı üçün vacib olan çox miqdarda A vitamini ehtiva edir.
- Lobya. Bağırsaq hərəkətlərinin müntəzəmliyini yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, təmizləyici xüsusiyyətlərə malikdir.
- Süd məhsulları. Düz bağırsaq üçün lazım olan faydalı bakteriyaları ehtiva edir.
- Bolqar bibəri. Bədənə ümumi gücləndirici təsir göstərir. Nəcis tutarlılığını tənzimləyir.
- Çuğundur, kələm. Bağırsaq tərkibinin boşaldılmasını asanlaşdırın.
- Kök. Patogenləri məhv edir, selikli qişalar üçün çox faydalıdır.
- Əncir, gavalı, ərik. Onlar laksatif xüsusiyyətlərə malikdirlər.
- Yağlı balıq, bitki yağları. Çoxlu doymamış yağ turşularının yüksək konsentrasiyasına görə rektum mukozasının vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Bağırsaqların boşaldılmasına kömək edir.
- Armud. Sabitləyici vasitə kimi istifadə olunur.
Rektumun normallaşdırılmasının ənənəvi üsulları
1. Hemoroidin qarşısının alınması və müalicəsi üçün xalq təbabətində buz və kartof şamlarından istifadə olunur.
2. Bağırsaq hərəkətlərini asanlaşdırmaq üçün kətan toxumundan bir qaynaq hazırlayın (bir stəkan qaynar suya 1 çay qaşığı). Gündə 3 dəfə bir stəkanın üçdə birini içmək.
3. Gündə 3 dəfə bir çay qaşığı kəpək istifadəsi, bağırsaq hərəkətlərinin nizamlı olmasına kömək edir.
Düz bağırsaq üçün zərərli məhsullar
- Fast food... Maye və lif çatışmazlığı səbəbindən qida həzm prosesini pozan, tullantıların bədəndən çıxarılmasını çətinləşdirən çətin həzm olunan bir parçaya çevrilir.
- Duz və istiot... Çox duzlu və istiotlu qida pelvis orqanlarına qan axmasına səbəb olur ki, bu da hemoroiddə tıkanıklığa səbəb ola və hemoroidə kömək edə bilər.
- Alkoqol... Bir çox alkoqollu içki içmək rektum damarlarının spazmına və bu orqanın işindəki narahatlıqlara səbəb ola bilər.