Push-UPS "Peak"

Pushups “Peak” məşqin metodudur:

1. Push-UPS üçün mövqe tutun. Əllər düzəldilir və çiyin enində bir-birindən ayrılır.
   
2. Çanağınızı yuxarı qaldırın ki, bədən tərs “V” şəklində olsun. Əlləriniz və ayaqlarınız mümkün qədər düz qalmalıdır. Bu başlanğıc nöqtəsi olacaq.
   
3. Dirsəklərinizi bükərək, başı az qala yerə dəyənə qədər yavaşca yuxarı bədəni aşağı salın.
   
4. Alt hissədə bir az ara verin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.