Fast food: Sağlam qəlyanaltı üçün 10 seçim
 

Mündəricat

Ümidsiz bir şəkildə yemək və batareyalarınızı doldurmaq üçün tez bir ləkə istəsəniz, mövcud fast food istiqamətinə baxmayın. Fast food üçün bir çox sağlam qəlyanaltı alternativi var, yalnız daha faydalıdır.

Fast food: Sağlam qəlyanaltı üçün 10 seçimAvokado sağlam qəlyanaltı kimi

Avokado mono doymamış yağ turşuları, antioksidanlar və lif ehtiva edir. Birincisi, az miqdarda avokado belə ürək əzələnizin işini mükəmməl şəkildə bəsləyir və dəstəkləyir. İkincisi, avokadonun ətində B, K qrupu vitaminləri var. kalium, mis, E və C vitaminləri.

Fast food: Sağlam qəlyanaltı üçün 10 seçimBlueberry

Blueberries və digər giləmeyvə güc və ton verin. Bu giləmeyvə yaddaşını yaxşılaşdırmaq və bədəni oksidləşdirici zərərdən qorumaq qabiliyyətini ayırır.

 

Fast food: Sağlam qəlyanaltı üçün 10 seçimFıstıq yağı sağlam qəlyanaltı kimi

Yer fındığı kərə yağı az miqdarda sizə vitaminlər və minerallar verəcək və inanılmaz dərəcədə dadlıdır! Bu qozun yağında b, E vitaminləri, mis, manqan, fosfor və maqnezium.

Fast food: Sağlam qəlyanaltı üçün 10 seçimBadem

Birincisi, bu qozda kalori və yağ çoxdur, ancaq pəhrizinizin faydaları əvəzsizdir. İkincisi, xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, əlavə kiloların atılmasına kömək edir və tərkibindəki faydalı yağ turşuları ürək və qan damarlarının işinə kömək edir - zülal çox olan badam, vitamin E, maqnezium və manqan.

Fast food: Sağlam qəlyanaltı üçün 10 seçimÇiyələk sağlam qəlyanaltı kimi

Bir çox vitamin və mineral mənbəyi olan aşağı kalorili antioksidan. Çiyələk, aclığınızı doyduracaq qədər. Və ürəyi dəstəkləyəcək, qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdıracaq və bədəni sərbəst radikallardan qoruyacaq.

Fast food: Sağlam qəlyanaltı üçün 10 seçimpüstə

Antep fıstığı həm də yaxşı əmilən bir protein mənbəyidir. Bunların az bir hissəsi qoz-fındıq b vitamini çatışmazlığını aradan qaldırmaq, dəmir, kalium və fosfor.

Fast food: Sağlam qəlyanaltı üçün 10 seçimTünd şokolad

Tünd şokolad kakao yüzdə 70-dən çox olan məzmun - sağlam konfetlər və yorğun bədəninizi doldurun. Tünd şokolad ürək, qan damarlarına kömək edir, yaddaşı yaxşılaşdırır, sinir sistemini normallaşdırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və güclü bir antioksidandır.

Fast food: Sağlam qəlyanaltı üçün 10 seçimSağlam bir qəlyanaltı kimi pendir

Əgər seçsəniz pendir bir az yağ, faydaları qəlyanaltı kimi maddi olacaqdır. Pendir - heyvan yağları və protein mənbəyidir, tərkibində vitaminlər və minerallar da var: kalsium, phosphorus, selenium, zinc, vitamin B12.

Fast food: Sağlam qəlyanaltı üçün 10 seçimSağlam qəlyanaltı kimi qatıq

Əlavəsiz və qoruyucu maddəsiz qatıq əlavə kalsium və protein mənbəyidir. Təbii Qatıq mədə və bağırsaqdakı narahatlığı həll edəcək, bununla da immunitet sistemini yüksəldəcək və digər qidalardan qida maddələrini qəbul edə bilər.

Fast food: Sağlam qəlyanaltı üçün 10 seçim

Popcorn sağlam qəlyanaltı kimi

Popkorn kərə yağı və şəkərsiz bişirilirsə, faydalı bir qəlyanaltıdır. Tam bir taxıl məhsuludur, zaman zaman pəhrizə daxil etdiyinizə əmin olun.

Cavab yaz