Mündəricat
Ümidsiz bir şəkildə yemək və batareyalarınızı doldurmaq üçün tez bir ləkə istəsəniz, mövcud fast food istiqamətinə baxmayın. Fast food üçün bir çox sağlam qəlyanaltı alternativi var, yalnız daha faydalıdır.
Avokado sağlam qəlyanaltı kimi
Avokadonun tərkibində doymamış yağ turşuları, antioksidanlar və lif var. Birincisi, az miqdarda avokado belə ürək əzələnizin işini mükəmməl şəkildə qidalandırır və dəstəkləyir. İkincisi, avokadonun ətində B, K qrupu vitaminləri, kalium, mis, E və C vitaminləri var.
Blueberry
Yaban mersini və digər giləmeyvə güc və ton verir. Bu giləmeyvə yaddaşı yaxşılaşdırmaq və bədəni oksidləşdirici zərərdən qorumaq qabiliyyətini ayırır.
Fıstıq yağı sağlam qəlyanaltı kimi
Fıstıq yağı az miqdarda sizə vitamin və minerallar verəcək və inanılmaz dərəcədə dadlıdır! Bu qozun tərkibində b, E vitaminləri, mis, manqan, fosfor və maqnezium var.
Badem
Birincisi, bu qoz yüksək kalorili və yağlıdır, ancaq diyetinizin faydaları əvəzolunmazdır. İkincisi, xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, bu artıq kilolardan qurtulmağa kömək edir və tərkibindəki faydalı yağ turşuları ürək və qan damarlarının işinə kömək edir - zülal, E vitamini, maqnezium və manqan.
Çiyələk sağlam qəlyanaltı kimi
Bir çox vitamin və mineral mənbəyi olan aşağı kalorili antioksidan. Çiyələk, aclığınızı doyduracaq qədər. Və ürəyi dəstəkləyəcək, qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdıracaq və bədəni sərbəst radikallardan qoruyacaq.
Püstə
Fıstıq da yaxşı əmilən böyük bir protein qaynağıdır. Bu qoz -fındıqların az bir hissəsi b vitamini, dəmir, kalium və fosfor çatışmazlığını ödəyir.
Tünd şokolad
Tünd şokolad, tərkibində 70 % -dən çox olan kakao - sağlam şirniyyatlar və yorğun bədəninizi doldurur. Qara şokolad ürəyə, qan damarlarına kömək edir, yaddaşı yaxşılaşdırır, sinir sistemini normallaşdırır, əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırır və güclü bir antioksidandır.
Sağlam bir qəlyanaltı kimi pendir
Pendiri bir az yağ seçsəniz, faydaları qəlyanaltı kimi hiss olunacaq. Pendir - heyvan yağları və zülal mənbəyidir, tərkibində vitamin və minerallar da var: kalsium, fosfor, selen, sink, B12 vitamini.
Sağlam qəlyanaltı kimi qatıq
Əlavəsiz və qoruyucu maddəsiz qatıq əlavə kalsium və protein mənbəyidir. Təbii Qatıq mədə və bağırsaqdakı narahatlığı həll edəcək, bununla da immunitet sistemini yüksəldəcək və digər qidalardan qida maddələrini qəbul edə bilər.
Popcorn sağlam qəlyanaltı kimi
Popkorn kərə yağı və şəkərsiz bişirilirsə, faydalı bir qəlyanaltıdır. Tam bir taxıl məhsuludur, zaman zaman pəhrizə daxil etdiyinizə əmin olun.