Boynunuzu rahatlatmaq üçün başınızı irəli, geriyə, sağa, sola əyin.
Biləklərinizi bükün, çiyinlərinizlə irəli və geri bir neçə fırlanma hərəkəti edin. Qarın əzələlərinizi bir neçə saniyə çəkin, sonra rahatlayın; bir neçə dəfə təkrarlayın.
Qovurğunuzu uzatmaq üçün belinizi düzəldin, dərindən nəfəs alın və kimisə qucaqlamaq istədiyiniz kimi qollarınızı geniş yayın.
Ayaqlarınızı masanın altına uzatın, əzələlərin uzandığını hiss edin, ayaq barmaqlarınızı fırladın, qayçı idmanını 8-10 dəfə edin. Mümkünsə, əvvəlcə ayaq barmaqlarınızla, sonra topuqlarınızla ofisi gəzin. Bu, ayaqlarda qan dövranını normallaşdırır və bir adam bütün günü oturarsa pozulur.
Hərəkət etmək üçün hər fürsətdən istifadə edin. Pilləkənlərlə qalxın; mümkünsə məsələləri telefon və ya poçtla deyil, şəxsən həmkarlarınızla həll edin.