Mündəricat
Hipotalamus, oyaqlıq və yuxu mexanizmlərindən, bədən istiliyindəki dəyişikliklərdən və bədəndəki metabolik proseslərdən məsul olan beyinin bir hissəsidir. Bədənin bütün orqan və toxumalarının işi ondan asılıdır. İnsanın duyğu reaksiyaları da hipotalamusun məsuliyyətidir. Bundan əlavə, hipotalamus endokrin bezlərin işinə rəhbərlik edir, həzm prosesində və cinsin uzanmasında iştirak edir. Hipotalamus beyində optik təpənin - talamusun altında yerləşir. Bu səbəbdən, latın dilindən tərcümə olunan hipotalamus “altdan.
Bu maraqlıdır:
- Hipotalamus böyüklüyünə görə baş barmağın falanksına bərabərdir.
- Alimlər hipotalamusda “cənnət” və “cəhənnəm” mərkəzlərini tapdılar. Beynin bu hissələri bədəndəki xoş və xoşagəlməz hisslərdən məsuldur.
- İnsanların “tırtıllar” və “bayquşlara” bölünməsi də hipotalamusun səlahiyyətindədir
- Elm adamları hipotalamusu “bədənin daxili günəşi” adlandırır və qabiliyyətlərinin daha da öyrənilməsinin insan ömrünün uzanmasına, bir çox endokrin xəstəlik üzərində qələbəyə və nəzarət altında olan kosmosun daha da araşdırılmasına səbəb ola biləcəyinə inanırlar. astronavtların batırılacağı letarji yuxu. on və yüzlərlə işıq ili məsafəsini qət etmək.
Hipotalamus üçün sağlam qidalar
- Üzüm, quru ərik, bal - hipotalamusun tam işləməsi üçün lazım olan qlükoza ehtiva edir.
- Yaşıllar və yarpaqlı tərəvəzlər. Mükəmməl bir maqnezium və kalium mənbəyidir. Mükəmməl antioksidanlardır. Hipotalamusu qanama, vuruş riskindən qoruyun.
- Süd və süd məhsulları. Onların tərkibində sinir sisteminin düzgün işləməsi üçün zəruri olan B vitaminləri, həmçinin kalsium və digər qida maddələri var.
- Yumurta. Beyin üçün faydalı maddələrin tərkibi sayəsində insult riskini azaldır.
- Qəhvə, tünd şokolad. Az miqdarda hipotalamusu tonlandırırlar.
- Banan, pomidor, portağal. Onlar səni sevindirirlər. Yalnız hipotalamusun deyil, həm də beynin bütün strukturlarının işini asanlaşdırın. Fəaliyyəti hipotalamusun işi ilə sıx əlaqəli olan sinir sistemi üçün faydalıdır.
- Qoz. Hipotalamusun fəaliyyətini stimullaşdırır. Beynin yaşlanma prosesini maneə törədirlər. Sağlam yağlar, vitaminlər və minerallarla zəngindir.
- Kök. Bədəndəki yaşlanma prosesini ləngidir, gənc hüceyrələrin meydana gəlməsini stimullaşdırır və sinir impulslarının keçirilməsində iştirak edir.
- Dəniz yosunu. Hipotalamusu oksigenlə təmin etmək üçün lazım olan maddələri ehtiva edir. Yosun tərkibində olan çox miqdarda yod, yuxusuzluq və qıcıqlanma, yorğunluq və streslə mübarizə aparmağa kömək edir.
- Yağlı balıq və bitki yağı. Hipotalamus qidalanmasının vacib komponentləri olan çox doymamış yağ turşuları ehtiva edirlər. Xolesterolun çökməsinin qarşısını alır, hormon istehsalını stimullaşdırırlar.
Ümumi tövsiyələr
Hipotalamusun tam işləməsi üçün sizə lazım:
- Fiziki müalicə və gündəlik təmiz havada gəzintilər (xüsusilə axşamlar, yatmazdan əvvəl).
- Adi və qidalı yemək. Bir süd-bitki pəhrizinə üstünlük verilir. Həkimlər həddindən artıq yeməkdən çəkinməyi məsləhət görürlər.
- Gündəlik rejimə uyğunlaşma, hipotalamusun özünə adət etdiyi iş ritminə girməsinə kömək edir.
- Alkoqollu içkiləri istehlakdan kənarlaşdırın və hipotalamusun sıx əlaqəli olduğu sinir sisteminin işinə zərər verən siqaret çəkmək üçün zərərli istəklərdən qurtulun.
- Yatmazdan əvvəl televizora baxmaq və kompüterdə işləmək istisna olun. Əks təqdirdə, gün işığı rejiminin pozulması səbəbindən, hipotalamusun və bütün sinir sisteminin işində narahatlıqlar ola bilər.
- Hipotalamusun həddindən artıq həyəcanlanmasının qarşısını almaq üçün günəşli günəşli günlərdə günəş eynəyi taxmaq məsləhət görülür.
Hipotalamusun funksiyalarını bərpa etmək üçün ənənəvi üsullar
Hipotalamusun arızalanmasının səbəbləri bunlardır:
- 1 Yoluxucu xəstəliklər, bədənin intoksikasiyası.
- 2 Sinir sisteminin pozulması.
- 3 Zəif toxunulmazlıq.
Birinci halda antiinflamatuar otlar (çobanyastığı, kalendula, St John's wort) istifadə edilə bilər – həkim tövsiyəsi ilə. Zəhərlənmə halında yod tərkibli məhsullar faydalıdır - aronia, dəniz yosunu, feyxoa, qoz.
İkinci halda, NS işinin pozulması halında, toniklər (hindiba, qəhvə) istifadə olunur və ya əksinə, sakitləşdirici - valerian, anaçan və yemişan tincture, iynəyarpaqlı hamamlar.
Taxikardiya və hipotalamusun düzgün işləməməsi ilə əlaqəli təzyiqdə əsassız bir artım olduqda, su prosedurları faydalıdır: isti bir duş və sonra cildin sürtünməsi.
Depresif şəraitdə, St John's wort'un bir həlimi, əlbəttə ki, istifadə üçün tibbi əks göstəriş olmadıqda yaxşı kömək edir!
Gözlərin həddindən artıq gərginliyinin hipotalamusda narahatlıq yaratdığına inanılır. İsti göz vannaları lazımsız stresi aradan qaldırmağa və beyin fəaliyyətini bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Üçüncü hal - zəif toxunulmazlıq, jenşen, zamanihi, Çin maqnoliya üzümünün tentürləri ilə uğurla müalicə olunur. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün yaxşı nəticələr kral jeli istifadə edilərək əldə edilir.
Hipotalamus üçün zərərli qidalar
- Alkoqol… Vasospazm, hipotalamik hüceyrələrin məhv edilməsi və sinir sisteminin işində pozğunluqlara səbəb olur.
- Duz... Duzun çox olması hipotalamusa yaxınlaşan sinirlərin həddindən artıq həyəcanlanmasına səbəb olur. Bundan əlavə, çox duzlu yemək qan təzyiqinin artmasına səbəb olur ki, bu da bəzi hallarda beyin strukturlarında qanaxmalara səbəb ola bilər.
- Yağlı ət… Hipotalamusun qidalanmasını pozan, beynin qan damarlarında lövhəyə səbəb ola biləcək sağlam olmayan yağlar ehtiva edir.