Mündəricat
Ürək qan dövranı sisteminin əsas orqanıdır, bir növ təbii nasos olaraq qanları damarlardan pompalayır. Yetkin bir insanın ürəyi dəqiqədə orta hesabla 55-70 dəfə döyünür və bu vaxta qədər beş litrə qədər qan damladır! Ürək həyati fəaliyyətinə baxmayaraq kiçik bir orqandır. Yetkin bir insanın çəkisi 240 ilə 330 qram arasındadır.
Ürək və qan damarları üçün faydalı məhsullar
- Avokado. Mis, dəmir, B6, B12, E, C vitaminləri, fermentlər ehtiva edir. Xolesterolu azaldır, yaddaşı yaxşılaşdırır.
- Qreypfrut. Pulpa acı bir dad verən glikozidlərdən ibarətdir. Bundan əlavə, ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır, ateroskleroz və miokard infarktı inkişafının qarşısını alır. Həzmi normallaşdırır.
- Alma. Tərkibində kalium, malik turşusu, pektinlər (zəhərli maddələri bağlaya bilən bitki lifi) var. Neoplazma riskini azaldır. Şişkinliyi azaldır. Qan təzyiqini normallaşdırırlar.
- Zireh. Antioksidanlar ehtiva edir. Qan dövranını normallaşdırır. Aterosklerozun inkişafının qarşısını alır.
- Kətan yağı. Çox miqdarda Omega-3 ehtiva edir. Qan laxtalanmasının qarşısını alır.
- Siyənək, cod-Omega-3 ehtiva edir. Miyokard infarktı ehtimalını azaldır.
- Şokolad. Kakao miqdarı ən azı 70% olan ürək üçün yalnız şokolad faydalıdır. Qan təzyiqini aşağı salır.
- Fındıq (qoz, badam, fıstıq). Ürəyə faydalı təsir göstərən maddələr ehtiva edir.
Ümumi tövsiyələr
Ürəyin tam işləməsini təmin etmək üçün həkimlərə açıq bir anti-sklerotik təsiri olan "Aralıq dənizi pəhrizinə" riayət etmək tövsiyə olunur. Pəhriz tərəvəz və meyvələr, qoz-fındıq, göyərti, balıq və dəniz məhsulları ilə zəngindir. Çörək və taxıl, zeytun yağı və süd məhsulları da bu pəhrizin bir hissəsidir.
Müntəzəm və qidalı bəslənmə ürək xəstəliklərinin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır. Sağlam insanlar üçün gündə üç-dörd yemək uyğundur. Ürəyin işində bəzi anormallıqlar varsa, həkimlər gündə beş dəfə hissə-hissə yeməyi məsləhət görürlər.
İşi normallaşdırmaq və ürəyin qan damarlarını təmizləmək üçün xalq müalicəsi
Çuğundur suyu qan üçün faydalıdır və havuç suyu qan dövranı sistemindəki toksinləri çıxarır.
- 1 Kök və çuğundur suyu
On hissə yerkökü suyunu üç hissə çuğundur suyu ilə qarışdırın. Gündə ən azı bir stəkan içmək.
- 2 Çuğundurlu yerkökü salatı
2 hissə yerkökü və 1 hissə çuğunduru soyun və doğrayın. Günəbaxan yağı əlavə edin. Mümkün qədər tez -tez bişirin.
Ürək xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün elecampane kökü, bal və yulafdan ibarət bir içki hazırlamaq məsləhətdir. Bunun üçün 70 qram elekampan kökü, 30 qram bal, 50 qram yulaf və 0,5 litr su lazımdır.
Hazırlanması:
Yulafları çeşidləyin, yaxalayın, su əlavə edin. Qaynamaq. 3-4 saat israr edin. Yaranan suyu ilə elecampanın doğranmış köklərini tökün. Sonra bir qaynadək. İki saat israr edin. Süzün, bal əlavə edin. Yeməkdən əvvəl gündə iki-üç dəfə yarım stəkan içmək.
Cədvəldə işindəki müəyyən pozğunluqlarda ürək üçün ən faydalı və zərərli qidalar sadalanır.
| Xəstəlik | Sağlam qidalar | Qidalanmaq üçün yeməklər |
|---|
Ürək üçün zərərli qidalar
Ürək xəstəliklərinin əsas səbəbi qan axını üçün kifayət qədər keçə bilməyən damarların pis vəziyyətidir. Nəticədə qan laxtaları meydana çıxır və sonra ürək böhranına yaxındır.
İnfarkt riskini artıran qidalar:
- Donuz və mal əti xolesterinin səviyyəsini artırır.
- Marqarin, trans yağlarla hazırlandığı üçün.
- Hazırlanması üçün qızartma, siqaret çəkmə, dərin qızartma kimi kulinariya texnologiyalarından istifadə olunan məhsullar.
- Patlamış mısır və fastfud qatı yağlarla hazırlanır.
- Duz. Vücudda maye tutulmasına səbəb olur, bu da ödem və yüksək təzyiqə səbəb olur, bu da tez -tez damarların divarlarının incəlməsinə və yırtılmasına səbəb olur.
- Marinadlar, ədviyyat, sirkə. Ürək sinirində həddindən artıq həyəcan yaranır, damarlar aşıb, bu da aortanın qopması riskini artırır.
Yuxarıda təqdim olunan məlumatlar sağlam qəlbi olan insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Xəstəlik artıq ortaya çıxmışsa, pəhriz daha yumşaq, məhdud yağlar, qaba lif, duz və maye olmalıdır.
Beləliklə, bu illüstrasiyada ürək üçün düzgün qidalanma ilə bağlı ən vacib məqamları topladıq və bu səhifəyə bir keçid verərək şəkli bir sosial şəbəkədə və ya bloqda paylaşsanız minnətdar olacağıq: