Qadın reproduktiv sistemi üçün qidalanma

Uşaqlıq və fallop tüpləri, yumurtalıq və vajinanın, həmçinin klitoris, pubis, böyük böyük və kiçik labia və qadın döşlərini əhatə edən qadın cinsiyyət orqanları bədəndə üç əsas funksiyanı yerinə yetirir. Məhz reproduktiv, qidalandırıcı funksiya və sintez edən hormonlar. Yumurtalıqların istehsal etdiyi, canlılığı yaxşılaşdıran və gəncliyi uzadan hormonlar qadın orqanizminin sağlamlığı üçün çox vacibdir.

Bu maraqlıdır:

1827-ci ildə bir kişi ilk dəfə bir yumurta gördü. Bu şanslı adam, KM Baer'in Sankt-Peterburqdan bir akademik olduğu ortaya çıxdı, kəşfi üçün qürur və xatirə medalı aldı.

Qadın reproduktiv sistemi üçün faydalı məhsullar

Qadın reproduktiv sistemi üçün belə məhsulların tərkibində olan antioksidanlar (E, C vitaminləri), fol turşusu, yod, maqnezium, A və D vitaminləri, omeqa 3, dəmir, mis, zülallar, amin turşusu arginin, lesitin və kalsium. , çox vacibdir:

Yumurta - cinsi hormonların istehsalında, vitaminlərin mənimsənilməsində iştirak edən lesitini ehtiva edir. Bədəndəki toksinləri xaric edir. Tam bir protein mənbəyi olan əhval-ruhiyyəni artıran qidalar siyahısında.

Yağlı balıq (skumbriya, siyənək, qızılbalıq). Omeqa 3 ehtiva edir. İltihab əleyhinə. Hormonal balansı normallaşdırır. Dəniz yosunu və qoz kimi yod tərkibli məhsullarla birlikdə qadın onkoloji xəstəliklərinin qarşısının alınmasıdır. Qadın döşlərinin sağlamlığı və gözəlliyi üçün vacibdir.

Zeytun yağı, cücərmiş buğda dənələri, kahı. Qadınların sağlamlığı üçün ən vaciblərindən biri olan E vitamini ehtiva edirlər. Cinsi hormonların istehsalında iştirak edir, hormonal dövrün tənzimlənməsinə təsir edir və yumurtanın mayalanma şansını artırır. Mastopatiyanın inkişafının qarşısını alır.

Kuşburnu, sitrus meyvələri, soğan. Yaxşı bir antioksidan olan C vitamini ehtiva edirlər. Qadın sağlamlığını qoruyur, bərpa edir, gücləndirir. Xərçəngin yaxşı qarşısının alınmasıdır.

Yaşıllar və yarpaqlı tərəvəzlər. Zəngin folat və maqnezium mənbəyi. Yarpaqlı tərəvəzlər bədənin təmizlənməsi üçün faydalıdır. Ayrıca, ana və fetusun sinir sisteminin tam işləməsi üçün lazımdır. İltihab əleyhinə təsir göstərir.

Dəniz yosunu, feijoa. Çox miqdarda yod ehtiva edirlər. Bunlar ilkin onkoprofilaktikdir, PMS simptomlarını yatırır, bədəndəki metabolik prosesləri yaxşılaşdırır.

Stevia. Təbii bir tatlandırıcıdır. Bədəni təmizləyir, cinsiyyət orqanlarının mikroflorasını sağaldır, maddələr mübadiləsini aktivləşdirir. Çay kimi dəmlənir.

Sarımsaq. Qadın iltihabi xəstəlikləri ilə uğurla mübarizə aparır. Kükürd birləşmələrinin olması səbəbindən toxunulmazlığı artırır.

Təbii başlanğıc mədəniyyətləri ilə kefir və yoğurt. B qrupu vitaminləri, zülal və kalsiumla zəngindir. İmmunitet sistemini stimullaşdırır. İltihab meylləri üçün faydalıdır.

Qaraciyər, kərə yağı, yerkökü ilə yerkökü. Yumurtalıqların tam işləməsi üçün lazım olan A vitamini ehtiva edirlər.

Bütün taxıl çörəyi, soyulmamış dənli bitkilər, xırtıldayan çörək, kəpək. Tərkibindəki B vitaminləri sayəsində həzm sisteminin canlanması üçün çox vacibdir. Sinir sistemi üçün vacibdir. Cinsi istəyin bərpasında iştirak edin.

Arıçılıq məhsulları. Onlar iz elementləri və B və C vitaminləri ilə zəngindir. İmmunitet sistemini gücləndirir, prolaktinin sintezində iştirak edir.

Dəniz məhsulları. Mis, yod və tam zülalın yüksək miqdarı sayəsində reproduktiv sistem üçün çox lazımdır.

Ümumi tövsiyələr

Reproduktiv sistemin sağlamlığı üçün qadın orqanizmi tam zülala (ət, balıq, kəsmik), liflə zəngin tərəvəz və meyvələrə ehtiyac duyur. Bütün taxıl dənli bitkilər və tərəvəz şorbaları, istiridye ilə salatlar, midye, rapa lobya və kalamar, qurudulmuş meyvəli kəsmik, buxarda hazırlanmış balıq tortları reproduktiv sistemin tam işləməsi üçün lazım olan şeydir.

Hormonal səviyyələrin normallaşmasından məsul olan fitoestrogenlərin tam mənbəyi olan soya, buğda, yulaf, mərcimək, həmçinin alma, yerkökü, nar haqqında unutmayın.

Uzunmüddətli oruc və balanssız pəhriz, həmçinin həddindən artıq yemək qadınların sağlamlığına çox zərərlidir.

Kilo çatışmazlığı körpənin olma şansını 3 qat azaldır! Uzun müddətli mono pəhrizlər cinsi hormonların istehsalını pozur və eyni zamanda döşlərin düşməsinə səbəb olur.

Artıq çəki sağlam uşaq sahibi olma şansını yarıya endirir və yaxın münasibətlərdə passivliyə səbəb olur.

Qadın reproduktiv sisteminin işini və təmizlənməsini ənənəvi üsulları

Məqalədə qadın orqanının hormonal fonunu normallaşdırmağa kömək edən fitoestrogen mənbələri artıq qeyd edilmişdir. Bəzi hallarda fitoestrogenlər bir qadının rifahını yaxşılaşdırmaqla yanaşı, yumurtalıqların düzgün işləməməsi nəticəsində meydana gələn şişlərin rezorbsiyasına da kömək edir.

  • Məsələn, qırmızı yonca menopoz üçün çox faydalıdır. Hormonları bərpa edir və hətta erkən boz saçları “təmizləyir”.
  • Donnik. Sinədə qan dövranını yaxşılaşdırır, tonunu bərpa edir. Süd istehsalını təşviq edir.
  • Ağciyərin tərkibində çox miqdarda fitoestrogen var. Qadın orqanında artıq tük artımını (hirsutizm) basdırır.

Güclü bir immunitet sistemi qadın iltihablı xəstəliklərin qarşısını almaq üçün vacibdir. Toxunulmazlığı artırmaq üçün limon otu, jenşen və eleuterokok kimi adaptogen bitkilərdən istifadə etmək məsləhətdir.

Genitoüriner sistemin təmizlənməsi

Genitouriya sisteminin normal işləməsi üçün toksinlərin və digər çirkləndiricilərin mütəmadi olaraq təmizlənməsi tələb olunur. Bunun ən yaxşı yolu, bütün lazımsız maddələri kənardan bağlamaq və çıxarmaq üçün bənzərsiz xüsusiyyətlərə malik olan düyü soyulmasıdır.

Düyü təmizləməsini həyata keçirmək üçün əvvəllər yuyulmuş düyüləri bir gecədə islatmaq kifayətdir. Hər səhər acqarına bir az suda qaynadılmış 2-3 xörək qaşığı düyü yeməlisiniz.

Qadın reproduktiv sistemi üçün zərərli məhsullar

  • Duz… Ödemə səbəb olur. Xüsusilə PMS-ə meylli olduqda kontrendikedir.
  • Qəhvə, çay, şokolad… Süd vəzilərinin toxumalarını mənfi təsir edir. Prolaktin səviyyəsini artırır. Çox miqdarda sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlanmasına səbəb olur.
  • Şəkər… Bədəndəki insulin səviyyəsini artırır, bu da cinsiyyət orqanlarının müxtəlif iltihablı xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Əhval dəyişikliyinə səbəb olur.
  • Alkoqol… Yumurtalıqların işini pozur. Yumurtaların meydana gəlməsinə mənfi təsir göstərir və məhv olmasına səbəb olur.

Bu illüstrasiyada qadın reproduktiv sistemi üçün düzgün bəslənmə ilə bağlı ən vacib məqamları topladıq və bu səhifəyə bir keçid verərək şəkli bir sosial şəbəkədə və ya bloqda paylaşsanız minnətdar olacağıq:

Digər orqanlar üçün qidalanma haqqında da oxuyun:

Cavab yaz