Böyrəküstü vəzlər üçün qidalanma

Böyrəküstü vəzlər hər böyrəyin yuxarı hissəsində yerləşən kiçik, cüt cüt bezlərdir. Hər vəzi kortikal və beyin quruluşundan ibarətdir. Bu quruluşların hər biri müəyyən bir hormon istehsal edir.

Məsələn, adrenal korteksin hormonları (kortikal quruluş), cinsi funksiyaları, karbohidrat metabolizmasını təsir edir, bədənin müdafiə qabiliyyətini və əzələ performansını artırmağa kömək edir.

Beyin quruluşu adrenalin və norepinefrin istehsalından məsuldur. Buna görə böyrəküstü vəzilərə “sağ qalan bezlər” də deyilir. Bu, onların ifrazat məhsullarının güc və enerji artımını təmin etməsi ilə əlaqədardır.

Ümumi tövsiyələr

Böyrəküstü vəzlər bədənin bütün sağlamlığının işinə təsir göstərir, buna görə də düzgün bəslənmələri və müəyyən fiziki məşqlərin köməyi ilə normal qan dövranını təmin etmələri çox vacibdir. Bundan əlavə, bu müddətdə sinir sisteminin düzgün işləməsi mühüm rol oynayır. Buna görə də, böyrəküstü vəzlərin normal fəaliyyətini təmin etmək üçün balanslı bir pəhrizi zərif idman fəaliyyətləri ilə birləşdirmək vacibdir.

Böyrəküstü vəzlər üçün faydalı qidalar

Düzgün işləmək üçün adrenal bezlərin müəyyən qidalanması lazımdır. Bu bezlər üçün ən faydalısı yüksək protein tərkibli qidalar, həmçinin A, C və E vitaminləridir. Tirozin amin turşusu çox vacibdir, orqanizmdə zülalların qurulmasında və adrenalin sintezində iştirak edir. Tam hüquqlu iş üçün adrenal bezlərə aşağıdakı məhsullar lazımdır:

Cücərmiş buğda dənələri, günəbaxan yağı, taxıl dənələri, kahı, yumurta. Çox miqdarda E vitamini ehtiva edir.

Yağlı yerkökü, qaraciyər. Bu məhsulların tərkibində olan A vitamini adrenal korteksin normal fəaliyyətini təmin edir.

Yağlı balıqlar (somon, uskumru, sardina, siyənək), bitki yağları. Omega sinifinin çoxlu doymamış yağ turşularını ehtiva edir. Əvəzedilməz olanları, çünki ehtiyacı olan bədən bunları tək başına istehsal edə bilməz.

Kərə yağı, toyuq, ördək və mal əti yağı. Onlar tam enerji mənbəyidir. Sağlam yağlar, sərbəst heyvanlar və quşlardan əldə edilənləri ehtiva edir.

Xam dəniz duzu. Böyrəküstü vəzilərin düzgün qan təzyiqi saxlamasına və su tutmasına kömək edir. Təmizlənmiş süfrə duzu faydalı mineralların lazımi siyahısına malik deyil.

Qaraciyər, böyrəklər, çiy yumurta sarısı, turp və turp üstləri, fıstıq, kəpək. Hamısının tərkibində bədən üçün lazım olan pantotenik turşusu var və buna B5 vitamini də deyilir. Bu vitaminin çatışmazlığı böyrəküstü vəzilərin funksiyalarının zəifləməsinə səbəb olur, ümumi zəiflik, baş ağrısı və yuxu pozğunluqları ilə ifadə olunur.

İtburnu, qarağat və portağal suyu. Bədəni C vitamini ilə təmin etmək üçün ən yaxşı seçim təzə sıxılmış portağal suyudur. Bu vəziyyətdə, şirənin gün ərzində kiçik hissələrdə istehlak edilməsi lazımdır. Beləliklə, bədən şirənin tək bir "şok" hissəsindən qorunacaqdır. Bundan əlavə, bu içkinin tərkibindəki antioksidantlar gün ərzində orqanizmi qoruyacaq. Qalan məhsullara gəlincə, onlar da gün ərzində istehlak edilməlidir.

Biyan kökü. Böyrəküstü vəzilərin ifraz etdiyi hidrokortizonu qaraciyərdə məhv olmaqdan qoruyur. Böyrəküstü vəzilər hormon istehsalının artmasından bir qədər istirahət edir.

Ənənəvi müalicə üsulları

Adrenal funksiyanı normallaşdırmaq üçün yaxşı bir vasitədir ətirşah… Bunun səbəbi bu bitkinin radium kimi bir elementə sahib olmasıdır. Böyrəküstü vəzlərin hormonal fəaliyyətindən məsuldur.

Ayrıca, adrenal bezləri qorumaq üçün yaxşı bir vasitədir ağciyər… Bezlərin funksiyalarını normallaşdırmaqla yanaşı, bədənin toxunulmazlığını artırmaqda da iştirak edir. Bunun səbəbi mis, dəmir, manqan, rutin və karoten kimi elementlərin olmasıdır.