Mündəricat
Dırnaqlar insan sağlamlığının bir aynasıdır. Bu gün onların gözəlliyi və görünüşü bir insanın sosial statusunun vacib göstəricilərindən biridir. Manikür və diqqətli dırnaq baxımı çox yaxşıdır, lakin balanslı bir pəhriz olmadan onların gözəlliyini yalnız xəyal etmək olar.
Bioloji baxımdan dırnaqlar insan dərisinin buynuz törəmələridir, əsas məqsədi barmaq uclarını zədələnmədən qorumaqdır. Bundan əlavə, dırnaqlar həyata keçirilən əməliyyatların genişliyini artırır. Bəzi hallarda bunlar özünümüdafiə məqsədləri üçün istifadə olunur.
Bu maraqlıdır:
Guinness Rekordlar Kitabının qeyd etdiyi ən uzun dırnaqlar Las Veqas sakini Christine Walton-a məxsusdur. Dırnaqlarının ümumi uzunluğu 6,2 metrə çatır!
Dırnaqlar üçün sağlam məhsullar
- Kərə yağı ilə yerkökü. Belə salatlardan istifadə edərkən, bədən sözün həqiqi mənasında, dırnaqlara parlaqlıq verən, kövrəklik və təbəqələşmənin qarşısını alan A vitamini ilə doyurulur.
- Fındıq, susam və avokado. Dırnaqların böyüməsi və gözəlliyi üçün vacib olan çox miqdarda E vitamini var. E vitamininə hətta gəncliyin vitamini də deyilir.
- Süd və süd məhsulları. Təbii süd məhsulunda dırnaq boşqabının normal quruluşu üçün lazım olan çoxlu kalsium var. Yadda saxlamaq lazımdır ki, kalsium yalnız D vitamini ilə yaxşı mənimsənilir ki, bu vitamin orqanizmin yayda tək başına günəş altında istehsal edir, lakin qışda, payızda və erkən yazda balıq yağına ehtiyac duyur.
- Yağlı balıq. Balıq yağı kalsiumun udulması üçün vacib olan D vitamininin əsas tədarükçüsüdür.
- Xiyar, zucchini, təzə kələm. Onların tərkibində kükürd, silikon kimi dırnaqlar üçün faydalı iz elementləri var.
- Tünd çörək, xırtıldayan çörək, taxıl. Tərkibində dırnaqların sürətli böyüməsi, gözəlliyi və parıltısı üçün lazım olan B qrupu vitaminləri var.
- Dəniz məhsulları, yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması, toxum. Bu məhsulların tərkibindəki sink dırnaqlara möhkəmlik verir.
- Xurma, dəniz yosunu. Onların tərkibində dırnaqların sağlam olması və görünüşünün yaxşılaşması üçün vacib olan yod var.
- Balqabaq toxumu. Toxumlarda olan selenium dırnaqları ətraf mühitin zərərli təsirlərindən qoruyur.
Ümumi tövsiyələr
Dırnaqlarınızın sağlamlığı bütün vücudunuzun sağlamlığının bir ölçüsüdür. Dırnaqlar əsasında həkimlər bəzən fərdi orqanların xəstəliklərini təyin etməyi bacarırlar.
Dırnaqların sağlam olması üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl olunmalıdır:
Pəhrizinizi balanslaşdırmaq məsləhətdir ki, pəhriz mümkün qədər çox təzə və sağlam qidaya daxil olsun. Eyni zamanda, bədən üçün lazım olan az miqdarda maddə olan qoruma istifadəsini azaltmaq lazımdır.
Tərəvəz şirələrinin istifadəsi dırnaqların gücünü və parlaqlığını tez bir zamanda bərpa etməyə və böyüməsini sürətləndirməyə kömək edəcəkdir. Xüsusilə faydalı olan yerkökü-xiyar şirəsi, tərkibində karotin, silikon və kükürd var ki, bu da dırnaqların gözəlliyi və sağlamlığı üçün sadəcə zəruridir!
Həmçinin, yaşıllıqların istifadəsini də unutma. Cəfəri, reyhan, cilantro və kahı bədəni dırnaqları düzgün qidalandırmaq üçün lazım olan qidalarla təmin edəcək.
Kök tərəvəzlərdən sıxılmış kərəviz və cəfəri şirələrindən istifadə etsəniz, dırnaqlarınızı dişləmək vərdişindən qurtula bilərsiniz. Onların tərkibində sinir sisteminin sağlamlığına cavabdeh olan maqnezium olduğu üçün bu vərdiş tezliklə aradan qalxa bilər.
Dırnaqları yaxşılaşdırmanın ənənəvi üsulları
- Dırnaqlarınızı bir dilim limonla ovuşdurmaq onların daha sağlam görünməsinə və parlaq olmasına kömək edəcək. Bu vəziyyətdə, dırnaq boşqabının qidalanması və güclənməsi baş verir. Bundan əlavə, limon suyu asanlıqla geri itələnə bilən cutikulları yumşaldır və dırnaqlara daha baxımlı görünüş verir.
- Selenyum ilə pivə mayası. Dırnaq lövhələrini gücləndirir, qan tədarükünü yaxşılaşdırır.
Zərərli dırnaq məhsulları
- Soyulmamış qovrulmuş toxum. Əllərinizlə çox sayda toxum təmizləyərkən, dırnaq lövhəsində mexaniki ziyan meydana gəlir.
- Duz. Böyük miqdarda vitaminlərin tam mənimsənilməsinin qarşısını alır.