Mündəricat
Susuzlaşdırma: müəyyənləşdirin və zərərsizləşdirin
Yay istiliyi bədənin tez-tez dehidrasiyaya səbəb olan ağır bir sınaqdır. Və bu, daha ciddi xəstəliklərlə doludur. İlkin mərhələlərdə onu necə tanımaq olar? İlk simptomlarda nə etməli? Susuzlaşma zamanı qidalanma nə olmalıdır? Gəlin bunu birlikdə anlayaq.
Günahkar kimdir
Yaz aylarında dehidrasiyanın ən ümumi səbəbi qaçınılmaz qusma və ishal ilə qida zəhərlənməsidir. Gərgin idman da bol maye itkisinə səbəb olur. Eyni nəticə günəşdə həddindən artıq istiləşmə, içmə rejiminin pozulması və tez-tez işəmə səbəb olur.
Dehidrasiyanın ilk simptomları ağız quruluğu, yapışqan tüpürcək, yüksək atəş və ürək bulanmasıdır. Onlara yorğunluq, yuxululuq, zəif iştaha və sönməyən susuzluq müşayiət olunur. Susuzlaşdırma təhlükəsi nədir? Hər şeydən əvvəl bir metabolik xəstəlik. Axı su bütün orqanlara həyati elementlər verir. Və çatışmazlığı ilə bütün sistemlərin işində uğursuzluqlar başlayır, toksinlər daha pis şəkildə təmizlənir, hüceyrələr məhv olur və immunitet zəifləyir.
Həyatverici kokteyllər
Susuzlaşdırma riski xüsusilə uşaqlar və yaşlılar, diabet, böyrək və ürək xəstəlikləri üçün yüksəkdir. İlk mərhələlərdə su balansını bərpa etmək ən asandır. Bunu etmək üçün gündə ən azı 2 litr normal və ya mineral su içmək lazımdır.
Bədənin susuzlaşması, ciddi bir xarakter aldıqda nə içməliyəm? Hər hansı bir eczanədə mövcud olan xüsusi duz həlləri. Ancaq evdə edilə bilər. Bir litr qaynadılmış suda ½ çay qaşığı seyreltin. soda, 1 osh qaşığı. duz və 2-4 osh qaşığı. şəkər. Başqa bir məşhur resept üçün 250 ml portağal suyu götürün, ½ çay qaşığı duz, 1 çay qaşığı soda qarışdırın və həcmi su ilə 1 litrə çatdırın. Bu dərmanları gündə 200 dəfə kiçik yudumlarda 3 ml qəbul edin.
Qurtuluş Ordusu
Yalnız susuzlaşdıqda nə içmək lazım olduğunu deyil, həm də nə yemək lazım olduğunu bilmək vacibdir. Burada isə yay tərəvəzləri hər kəsin məhsulunu qabaqlayır. Məsələn, balqabaq 85% sudan ibarətdir və onun əti A, C, K vitaminləri, həmçinin kalium, maqnezium, sink və fol turşusu ilə zəngindir. Bu təəccüblü birləşmə maddələr mübadiləsini tənzimləyir, ürəyi qidalandırır və şəkər səviyyəsini normallaşdırır.
Xiyar daha qiymətli nəm ehtiva edir. Ancaq əsas üstünlüyü, həzmi stimullaşdıran lif və xüsusi fermentlərin bolluğudur. Bundan əlavə, xiyar dərini ultrabənövşəyi şüaların təsirindən qoruyur. Bu səbəbdən ən faydalı yay salatlarını və gözəllik maskalarını hazırlayır. Susuzlaşdıqda ispanaq, kərəviz, turp, kələm və pomidorlara söykənmək də faydalıdır.
Meyvə şəfası
Susuzluğun səbəbinin maye və vitamin çatışmazlığı olduğunu nəzərə alaraq, meyvə və giləmeyvə köməyi ilə onların itkisini kompensasiya edə bilərsiniz. Bu baxımdan ən faydalı qarpız, 90% -dən çoxu sudan ibarətdir. Bundan əlavə, hüceyrələri məhv olmaqdan qoruyan antioksidanlarla zəngindir.
Hər hansı bir sitrus meyvəsi nəmlik olmadığı zaman bədən üçün əvəzolunmaz bir hədiyyədir. Onların şirəli əti sağlamlıq üçün vacib olan A, C və E vitaminləri ilə qaynayır. Onları tam əldə etmək üçün bir smoothie hazırlamaq daha yaxşıdır. Blenderdə 150 qr ərik, 200 ml qatıq, 250 ml portağal suyu və 1 çay qaşığı vanil şəkər çırpın. Dehidratasiya ilə belə, alma, gavalı, kivi və hər hansı bir giləmeyvə diyetə daxil etmək tövsiyə olunur.
Fermentləşdirilmiş süd terapiyası
Fermentasiya edilmiş süd məhsulları ən qısa müddətdə sağalmağa kömək edəcək və bədənin susuzlaşmasının qarşısını alacaqdır. Bu sahədə mübahisəsiz çempion orta yağlı kefirdir. O, tez pozulmuş bağırsaq mikroflorasını bərpa edir və həzm orqanlarının qalan hissəsini tonlayır. Kefirin yorğunluq, ürəkbulanma, əzələ krampları və həddindən artıq tərləmə ilə mübarizə apardığı sübut edilmişdir.
Yunan qatığı faydalı xüsusiyyətlərinə görə ondan geri qalmır. Fermentasiya edilmiş süd bakteriyaları, həzm sisteminin zəifləməsi və zəifləmiş immunitet sistemi üçün güclü bir yanacaqdır. Zülal və karbohidratların balanslaşdırılmış birləşməsi bədəni enerji ilə doyurmaqla yanaşı, metabolik prosesləri də normallaşdırır. Təsirini gücləndirmək üçün yetişmiş çiyələk, moruq və qarağat kömək edəcək.
Dünya mövzu ilə
Dehidrasiyanın qarşısını almaq üçün faydalı olan bir neçə başqa yemək var. Əvvəla, bu, çox uğurlu elementlər dəsti olan bir lobya. Dəmir hüceyrələrə oksigen axını yaxşılaşdırır, sink karbohidrat mübadiləsini tənzimləyir, kükürd bağırsaq infeksiyalarının qarşısını alır.
Səxavətli bir yavaş karbonhidrat mənbəyi olan qarabaşaq, enerjinizi aşağı salmaq üçün əla bir iş görür. Aktiv maddələr hematopoezi stimullaşdırır və qan damarlarının elastikliyini artırır. Bundan əlavə, bədən qarabaşaq yarmasını asanlıqla mənimsəyir və bununla da böyük miqdarda vitamin əldə edir.
Qaraciyərin və öd yollarının işini yaxşılaşdıran yumurtaları tibbi menyuya daxil etməyin səbəbləri var. E vitamini ilə birlikdə dəmirin bol olması gücü tez bərpa etməyə kömək edir. Bundan əlavə, yumurtalar dərini ultrabənövşəyi şüalardan qoruyaraq gənc saxlayır.
Unutmayın, dehidrasiya üçün ən yaxşı müalicə qarşısının alınmasıdır. Daha çox maye için, düzgün qidalanın və yandırıcı günəşə qorunmadan daha az məruz qalın. Və həyəcan verici simptomları aradan qaldırmaq mümkün deyilsə, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın.