Mündəricat
Çaxnaşma dövründə sinir sistemi çox ağır bir yükə məruz qalır. Beyin, onurğa beyni və sinir liflərindən ibarətdir.
Sinirlər insan bədənində çox vacib bir rol oynayır. Bütün orqan və sistemləri vahid bir bütövlükdə birləşdirərək fəaliyyətlərini stimullaşdırırlar. Sinir sistemi də bədənin xarici mühitin dəyişkənliyinə uyğunlaşmasına kömək edir.
İnsan bədənində otuz bir cüt onurğa sinirinin olduğu və vücuddakı bütün sinir liflərinin ümumi uzunluğu təxminən 75 km olduğu ortaya çıxdı!
Ümumi tövsiyələr
Sinir sisteminin sağlamlığını qorumaq üçün həzm orqanlarındakı yükü azaltmaq, yəni nizamlı və kiçik hissələrlə yemək lazımdır. Rahat bir şəraitdə yemək yeyin, yeməkdən zövq alın və bol maye için.
Sinir sistemindəki müxtəlif xəstəliklərlə həkimlərə dietdəki zülal və yağların qəbulunu məhdudlaşdırması, tərkibində çox miqdarda vitamin və maye olan qidalara üstünlük vermələri tövsiyə olunur.
Sinir sistemi pozğunluğu halında, qaba lifli tərəvəz və meyvələr məhduddur. Acılı, duzlu qidalar, həzmi çətin olan qidalar istisna olunur.
Sinir üçün ən sağlam qidalar
“Bütün xəstəliklər əsəbdəndir” ifadəsi var. Həqiqətən, sinir sisteminin zəifləməsi ilə ürək-damar, həzm və sidik-cinsiyyət sistemlərindən fəsadların yaranma riski var.
Sağlam sinir sistemini qorumaq üçün düzgün qidalanma vacibdir. Aşağıdakı məhsullar xüsusilə sinir sistemi üçün lazımdır:
- Banan və təzə pomidor. Sinir sistemini gücləndirir, depressiyanın qarşısını alır.
- Uskumru, cod, somon. Sağlam yağlar ehtiva edir. Sinir liflərini zəhərli maddələrdən qorumağa kömək edən qaraciyəri tonlandırırlar. Depressiya riskini 60 dəfə azaldın!
- Yumurta. Kötü əhval-ruhiyyə ilə mübarizə aparmağa kömək edən lesitinlə zəngindir. İngilis həkimlər gündə bir-iki yumurta yeməyi məsləhət görürlər.
- Süd məhsulları, kələm, yerkökü, alma. Onların tərkibində insanlar üçün ideal nisbətdə kalsium və fosfor var. Kalsium sinir gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir, fosfor isə sinir sistemini stimullaşdırır.
- Yaşıllar. Bədəndəki inhibisiya proseslərinin normallaşması üçün lazım olan maqneziumla zəngindir.
- Cücərmiş buğda dənləri, çörək, dənli bitkilər. Bədənin stresə qarşı müqavimətini təmin etmək üçün lazım olan B vitaminləri ilə zəngindir.
- Bitki yağı, qoz-fındıq, avokado. E vitamini ehtiva edirlər, bədəni enerji ilə doldururlar, əzələ fəaliyyətini stimullaşdırırlar.
- Çiyələk "yaxşı əhval -ruhiyyə" meyvəsidir. Sinir sistemini stimullaşdırır. Yaxşı bir antidepresandır.
- Pendir, kartof, qəhvəyi düyü, maya, soya, yerfıstığı, küncüt toxumu. Tərkibində vacib amin turşuları var: glisin, tirozin, triptofan və qlutamik turşusu. Bu amin turşuları bədənin işini artırır və sinirləri sakitləşdirir.
Sinir sistemini normallaşdırmaq üçün xalq müalicəsi
Süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları sinir sistemi üçün çox faydalıdır.
- Sinir həddindən artıq həyəcanlandıqda, gecə bir qaşıq cökə, qarabaşaq və ya iynəyarpaqlı bal ilə isti süd içmək faydalıdır.
- Nevrozlar kral südü ilə müalicəyə yaxşı cavab verir (arı məhsullarına allergiya olmamaq şərti ilə).
Yuxusuzluq və nevrozların müalicəsi:
1 stəkan mineral su; 1 osh qaşığı bal; yarım limon suyu. Bu qarışığı səhər 10 gün acqarına içmək. Sinir sistemini gücləndirmək üçün əhəng, şam, qarabaşaq yarması, küknar və ya araq balı almaq daha yaxşıdır.
Bəzi diyetoloqlar bunlardan keçmələrini məsləhət görürlər
Bərpa mərhələləri:
Step 1. Detoxification… Bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləmək
tərəvəz şirələri və bitki mənşəli həlimlərdən istifadə olunur.
Step 2. qida... Çox miqdarda, həkimə əks göstəriş yoxdursa, yarpaqlı tərəvəzlər və otlar istifadə olunur.
Step 3. Hepatoproteksiya... Çox doymamış yağ turşuları olan qidalar yemək (buxarlanmış yağlı balıq kimi).
Sinirlərə zərər verən qidalar
- Alkoqol. Aldatıcı bir rahatlama hissi yaradır. Sinir sistemini boşaldır. Yaddaşını zəiflədir, məntiqi düşünmə qabiliyyətini azaldır, iradə gücünü zəiflədir.
- Qəhvə və çay. Bədənə çox miqdarda zərərli olan kofein var. Sinir sistemini həddindən artıq artırır. Bədənin istirahət üçün siqnallarını bloklayır. Narahatlıq hisslərini artırır.
- Şirniyyat, bişmiş məhsullar. Tərkibində qan içində sürətlə əmələ gələn, əhval-ruhiyyənin qısa müddətə yaxşılaşmasına və enerjinin artmasına səbəb olan təmizlənmiş karbohidratlar var. Ancaq təsir çox tez tükənir, zəiflik, allergiya və xroniki yorğunluq sindromuna səbəb olur.