On birdə yuxuya gedəcəkdiniz və yuxu gecə yarısından çox sonra gəldi? Yuxuya getmək və dərin gecə yuxusu çoxumuz üçün problemdir. Ancaq yaxşı bir xəbər budur: Bəlkə də alimlər yuxu idarə etmək üçün yeni bir sadə həll yolu tapdılar.
Jurnalda nəşr olunan bir iş Cari Biologiya, göstərdi: günəş işığının çatışmazlığı ilə elektrik işıqlandırma bədəninə uzun müddət məruz qalmaq yuxuya getmək və oyanma çətinliklərinə səbəb olur.
Məsələn, tədqiqat iştirakçıları artıma çıxdıqda, sirkadiyalı ritmləri daha çox “sıfırlandı” və melatonin səviyyələri (sirkadiyalı ritmləri idarə edən bir hormon) sıçradı. Nəticədə insanlar yuxuya getməyə və daha tez oyanmağa meyllidirlər.
Ki təbii günəş işığına uzun müddət məruz qalma daxili saatlarımızın mövsümi dəyişikliklərə uyğunlaşmasına və daha tez yuxuya getməyə və əvvəllər oyanmağa imkan verir.
Buna görə də, növbəti dəfə özünüzü bir otaqda (məsələn, bir ofisdə) kilidli görsəniz, çöldə yarım saatlıq gəzintiyə ara verməyə çalışın.
Yuxunun sağlamlığımızdakı rolu haqqında daha çox məlumatı bu yazıda oxuya bilərsiniz.