Mündəricat
Budur, payız astanasındadır və siz payızın mavisini ala bilərsiniz. Vitamin çatışmazlığı, günəşin qaralması, gündüz saatlarının qısalması sağlamlığımıza və əhvalımıza təsir edir. Siz xoşbəxt yaşamağa və məhsullardan əla əhval-ruhiyyə üçün istifadə etməyə davam edə bilərsiniz. Siz köklü şəkildə dəyişmək məcburiyyətində deyilsiniz, çox vaxt yalnız özünüzü aşağıdakı Xeyirlərlə əzizləmək üçün.
Su
İçməli suyun hər gün lazım olan miqdarda lazım olduğunu unutmusunuzsa! Çay, qəhvə, meyvə suyu və ya şorba sayılmır. Dehidratasiya bədəninizin bütün sistem və orqanlarını təsir edir. Beləliklə, yorğunluq, apatiya, əsəbilik, həddindən artıq emosionallıq və qeyri -sabitlik.
Yulaf ezmesi
Sıyıq olmaq mütləq deyil, ev biskvitlərinə əlavə edilən taxıllar əhvalınızı qaldıra bilər. Taxıl tərkibinə daxil olan triptofan serotoninə çevrilir. Emosional bərpanın xəbərçisi olduğu bilinir. Yulaf ezmesi lifləri qan şəkərini və bağırsaq funksiyasını normallaşdırır, bu da sağlamlığı təsir edir.
Qızılbalıq
Omeqa-3-doymamış turşunun mənbəyi. Elm adamları, pis əhval -ruhiyyədən xilas ola biləcəyinə və payız soyuqları dövründə vacib olan müalicəni təşviq etdiyinə inanırlar. Qızılbalıq yağda həll olunan A və D vitamini, B6 və B12 ilə zəngindir-emosional vəziyyəti normallaşdırır və stressi azaldır.
Kakao
Qovrulmuş əzilmiş kakao lobya. Uşaqlar bunu çox sevirlər. Və tez -tez əla əhval -ruhiyyədədirlər! Kakaonun zövq hormonu olan serotonin və dopamin istehsalına kömək etməsi. Kakaoda əhval -ruhiyyənin yüksəlməsinə kömək edən bir çox komponent var.
Yaşıl tərəvəzlər
Ispanaq, brokoli, kələm və kahı, şüyüd, cəfəri və yaşıl soğan əhvalınızı yüngülləşdirəcək folik turşusu ehtiva edir. Qış üçün göyərti yığmağı unutmayın - dondurucuda fermuarlı çantalarda saxlanılır. Bundan əlavə, yaşıl rəng, elm adamlarına görə, daha çox antidepresana bənzəyir.
Yumurta
Pis əhval-ruhiyyə ilə mübarizə aparmaq və həyatın mənasını axtarmaq üçün yaxşı köməkdir. Onlar zəngindir və yaddaşı cəmləşdirməyə və yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və kilo verməyi təşviq edəcək kolin hesabına - ancaq yalnız bu həqiqətdən hər hansı bir insanın əhval-ruhiyyəsi olacaqdır!
Chili
Acılı ədviyyat sizə eyforiya və ruh yüksəkliyi hissi verir. Heç bir Bluesin işləməməsi üçün yalnız ləzzətdən şadlanmaq olar! Çili endorfin istehsalına kömək edir - həzz hormonları.
Tanrı əhval-ruhiyyəsi üçün qidalar haqqında Moore aşağıdakı videoya baxın:
